晚餐后散步可以减肥吗

晚饭后散步是可以减肥的。

锋锋 08月15日

晚餐后散步多久不会胖

一般来说在吃完晚饭后散步的时间要达到半个小时以上才可以帮助消化以及减肥。

潮流派 08月15日

晚上饭后散步有什么好处

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

居家指南 08月15日

早晨在树林散步的好处

并不太好。植物和人一样也需要氧气，夜间由于光合作用少，所释放的氧气也就少，由于各种代谢都是需氧的，所以，会造成早上的林间氧气稀少。

科技 Lives 08月14日

早晨散步几点最好

9-10点钟左右。到林间散步也要等太阳出来后4小时左右，这时光合作用才释放适量的氧气。另外需要注意的是，锻炼也需要根据具体情况来实施，在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。

Charming 08月14日

散步的八大好处

健美身材散步的时候需要大量的能量，这些能量的提供可以依靠体内脂肪的氧化分解反应产生，所以长期坚持散步可以取得明显的瘦身效果;此外，对正处于生长发育期的青少年来说，经常散步锻炼，能够刺激下肢的增长，有助于身体的增高。

GO有货 08月14日

跑步和散步哪个减肥效果好

减肥效果当然是跑步更好，因为它具有更优秀的脂肪消耗能力，散步几乎没有什么强度，心率也和静坐着的变化不大，所以很难达到脂肪消耗所需的要求，所以跑步更好。

辣妈生活 08月14日

吃完饭后散步能减肥吗

饭后散步是可以帮助减肥的。

盲眼大叔 08月02日

饭后多久可以散步减肥

饭后最好休息半个小时再开始散步。尽量的休息30分钟，再去轻微的运动。不应该剧烈运动的，由于饭后肠胃都在消化，血液都在肠胃，不适于马上运动散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

酷Sir的理想家 08月02日

饭后如何散步才能减肥

1、晚饭后两小时瘦身快行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

哆啦育儿 08月02日

饭后多久散步最好

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。在吃完饭后立刻散步，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息半个小时左右，就可以出去散步了。

苏小米 06月11日

晚上饭后散步有什么好处

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

野心饽饽 06月11日

饭后散步多久比较好

饭后散步的时间长短因人而异，一般控制在半个小时到一个小时之间。

丸货wahool 06月11日

饭后多久散步最好

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。在吃完饭后立刻散步，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息半个小时左右，就可以出去散步了。

璐璐美搭师 06月10日

晚上饭后散步有什么好处

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

时尚女王 06月10日

饭后散步多久比较合适

饭后散步的时间长短因人而异，一般控制在半个小时到一个小时之间。

宇宙大咖 06月10日

饭后散步有什么好处

减肥瘦身饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪，起到减肥瘦身的作用。中年人一般都多食少动，发福的迹象很明显，每天适当地控制饮食并坚持饭后散步，可以避免发胖。

优质好物控 06月10日

吃完饭后多久可以散步

饭后45分钟左右可以开始散步。这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。

美物 06月10日

吃完饭可以马上散步吗

饭后不宜马上出去散步。由于刚刚吃完饭的关系，人体的胃部还处在充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到震动，这个时候出去散步会增加胃肠的负担。

野心饽饽 06月10日

饭后多久可以散步

饭后45分钟左右可以开始散步。这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。

范衣流 06月10日

饭后散步有什么好处

减肥瘦身饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪，起到减肥瘦身的作用。中年人一般都多食少动，发福的迹象很明显，每天适当地控制饮食并坚持饭后散步，可以避免发胖。

购物指南针 06月10日

饭后可以马上散步吗

饭后不宜马上出去散步。由于刚刚吃完饭的关系，人体的胃部还处在充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到震动，这个时候出去散步会增加胃肠的负担。

电圈 06月10日

步行一天多少步合适

每天步行只要方法正确就能够让身体变得更加健康，如果走的方法不正确，那么就容易出现损伤，所以不要追求步数是多少，应该更加注意步行的方法，一般每天建议步数是在6000步到10000步左右，需要根据每一个人不同的身体情况来决定，还需要搭配好正确的饮食。。

寻宝 05月29日

怎么步行锻炼身体

步行强度要适中在进行步行运动的时候，应该由快到慢，慢慢来进行，最好是先做一下热身运动，比如做下蹲、压腿等。然后可以快走几分钟再逐渐地加快脚步。另外，步行速度不可过慢，这样达不到健身效果，但是步行速度也不可太快，这样对肠胃不好，根据自己的身体情况来把握这个度。

米粒搭配 05月29日

每天坚持步行有什么好处

1、增加记忆力，很多人年纪越来越大，记忆力也变得越来越差，坚持进行步行就能够让记忆力提高，每天坚持步行记忆力就能变得越来越好。

SherpaMan 05月29日

晚饭后多久散步为宜

晚饭后其实要等一个小时或者半个小时之后再去散步才是养生健康的，因为如果是刚吃完饭我们胃里面的食物都没有完全消化，易诱发功能性消化不良。

鹰眼 05月29日

散步快走好还是漫步好

散步不要快走，快走容易导致呼吸岔气对于食物的消化也不利于，饭后快步走容易造成急性盲肠炎，所以不建议饭后快走或者跑步!慢走散步就好，慢走散步的时候我们的腹部肌肉随之运动，效果相当于给肠胃按摩这样非常有助于排便排毒。。

爱吃鱼的汪星人 05月29日

散步每分钟多快的速度好

散步速度可分慢走、中走。慢走每分钟走70—90步，时速3—4公里;中速每分钟走90—120步，时速4—5公里左右即可!最好的散步姿势就是抬头、挺胸、迈大步、双臂随步行节奏有力的前后交替摆动，散步的时候路线要直。

小队长 05月29日

散步对心脏是否有好处

经常散步能够让心脏更有力的跳动，从而预防心脏病的发作。每天都要轻松的散步，长期坚持下去，也达到更加效果。大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。

艾艾 05月29日

散步对糖尿病有好处吗

有好处。中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。

评测室 05月29日

散步一次多长时间合适

一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。

梦轩 05月29日

每天散步最佳时间是什么时候

1.早上起床后吃完早饭，休息50分钟，等太阳出来后，就可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气。2.同时，下午六点后，也可以出去散步，散步回去后，歇一下，再上床睡觉，这样能促进消化，缓解全身酸痛，增强睡眠质量。

更实惠 05月29日

饭后多久散步最佳时间

饭后立即散步，会影响消化功能，使得人消化不良，还有可能增加胃肠负担，引发身体不适。一般饭后半小时内不能散步，晚上吃过晚饭的40分钟后，可以出去散散步。

科技 Lives 05月29日

散步对身体有哪些好处

保护心脏步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。

勤劳贪吃小蜜蜂 05月29日

跑步和散步健身效果哪个更好

健身效果都很好，只是适合的人群和锻炼的效果会有所不同，散步适应人群更广，老年人、疾病患者等都能参与，属于轻运动，促进代谢和能量消耗。

璐璐美搭师 05月28日

减肥散步还是跑步好

从效果上来看，毫无疑问跑步会比散步的脂肪消耗效果要好，但是需要注意一点，在需要减肥的人群中不少人是有着超重的问题，那么选择跑步无疑会给膝关节造成威胁，所以这是隐患，而散步会更安全一点，所以如果超重请谨慎跑步，安全减重后再进行会更好。。

逆时针 05月28日

早上跑步晚上散步能减肥吗

当然是可以的，早上进行跑步锻炼，不仅是在跑步过程中能够消耗大量的热量，最为重要的是早晨进行跑步，能够提升一整天的代谢水平，即使结束了锻炼仍旧在消耗能量，再加上晚上散步，促进晚餐的消化，是非常好有利于减肥的。。

电圈 05月28日

跑步和散步哪个减肥效果好

减肥效果当然是跑步更好，因为它具有更优秀的脂肪消耗能力，散步几乎没有什么强度，心率也和静坐着的变化不大，所以很难达到脂肪消耗所需的要求，所以跑步更好。。

以食之名 05月28日

怀孕散步多久比较合适

孕妇只需每天散步30分钟,就有利于孕妇和胎儿的健康,可以每周散步3-5日,但是最好根据自己的身体状态适当的调节。

布拉多尔 01月08日

孕期散步注意事项

散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中,必须充分地补充水分,这样才能预防脱水症。如果空腹散步,就容易疲劳,因此在散步1小时之前,必须吃点食品。

优质好物控 01月08日

孕期散步的好处

散步非常适合孕妇,简单方便又健康,可以随时随地进行,更重要的是十分安全,准妈妈在孕期都可以坚持进行。孕妇散步能够增强神经系统和心脏功能,促进人体的新陈代谢。保持有规律和平缓的步伐,可以使腿肌、心肌、腹肌加强活动。对孕期女性说,散步是增强心脏血管功能的最佳途径之一。适当的散步既可以锻炼锻炼身体,又不会伤害到膝关节和脚踝。

父母世界 01月08日

孕期散步有助于顺产吗

孕期散步有助于顺产。孕期准妈妈散步可以增强肌肉的力量，尤其是腰背部和腹部肌肉的发达，这样有利于自然分娩的顺利进行。因此孕妇顺产时如果肌肉收缩力量不足的话，就容易导致分娩困难。所以说，孕期准妈妈在身体状况允许的条件下适当的散步，是有助于顺产的。

品康 01月03日

孕妇散步注意事项

孕早期胎儿还不稳定，处于一个比较危险的时期，此时准妈妈应多休息少运动，因此平时散步要量力而行，觉得累了就要停下来休息。

我们都是公主迷 01月03日

孕妇在哪儿散步比较好

马路上的车来来往往，车辆所排放的废气中还有各种致癌成分，严重影响着孕妇的身体健康。有资料显示，汽车尾气中的一氧化碳极易与人体的血红蛋白的结合，对人的呼吸道粘膜和整个呼吸系统都会造成严重的危害。尾气中二氧化氮具有极强的毒性，能够严重损害人体和植物的循环系统，能发呼吸道疾病和哮喘等。对孕妇和胎儿来说，这种影响更为严重。此外，马路、大街上空气浊、噪音大，汽车鸣笛和高音喇叭都会对孕妇和胎儿的健康造成极为不利的影响。

剁手日记 01月03日

孕妇饭后散步多长时间降血糖

20-30分钟左右。建议准妈妈在餐后一小时左右开始散步，运动20-30分钟左右，大概走5000步，同时调整好自己的饮食，长久坚持下去就可以帮助降低血糖，让血糖值保持正常或接近正常水平。

科技 Lives 01月03日

孕妇什么时候散步好

清晨和傍晚外出散步。一般来说孕妇散步会选择风和日丽的天气，雾、雨、风及天气骤变不宜外出，以免发生感冒；孕妇心情愉快，头脑清新，有利于清除疲劳，并利于胎儿健康成长。医学研究表明：孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于孕妇身心健康，同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。

极客薄荷 01月03日

孕妇饭后散步能降血糖吗

孕妇饭后散步能降血糖。准妈妈在饭后一小时左右散步，可使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，从而提高肌肉利用胰岛素的能力，把居高不下的餐后血糖很快地降下来。因此，建议血糖高的准妈妈坚持每次饭后都散步，再结合饮食，降糖效果更好。

YMCHAN 01月03日

前置胎盘可以散步吗

在孕早期查出胎盘前置是可以散步的，因为随着孕期的进展，胎盘前置的情况有可能发生变化，随着子宫增长，胎盘向上移，前置现象也就会渐渐消失了。此时可以适当做一些低强度的运动，并且注意自我保健以及保持心情愉快。

曦缘 11月29日

前置胎盘怎么散步

1.一天当中做适合散步的时间是上午10点到下午2点之间，这短时间人的心情比较稳定，一般一天散步30分钟，每周最好散步3-5次。

潮尚生活屋 11月29日

散步前的准备工作

1.散步前确定自己的身体状况是否适合运动要注意保暖如果是春秋季节要穿上外套。散步前1小时适量的摄入一些食物补充能量，预防因为空腹而加速身体疲劳。

尼采 11月29日

前置胎盘散步要注意些什么

1.掌握正确的呼吸方法可以更有效的呼吸新鲜空气，用鼻子长长的吸一口气停顿几秒后，用嘴巴慢慢的将气体呼出，在发生阵痛时也需要用这种呼吸方法调节，平时应该多练习。

M摩尔小姐 11月29日

前置胎盘平稳期适合做哪些运动

前置胎盘的孕妇适合做一些轻柔的运动1.散步：散步可以增强心血管功能及锻炼身体。2.低强度的有氧气操:可以参加专门为准妈妈们开设的课堂，这里所教的每一个动作都对你和宝宝都是安全的，还可以与其他的准妈妈一起交流。

辣妈萌宝团 11月29日

孕妇如何正确散步

专家建议，孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。当然孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。

百花 11月26日

孕妇散步快走好还是慢走好

孕妇散步时，一开始以稳定的补发慢慢走，调匀呼吸，接着在渐渐加快步调，可以稍微大步一点让大腿肌肉得到运动，但注意不要过快，步子不要过大，避免牵扯到腹部肌肉。

GO有货 11月09日

孕妇散步多久合适

孕妇每天散步30分钟左右最佳，有利于胎儿和孕妇的健康，每周散步3-5次，部分孕妇的散步时间要根据自己的身体状况而适当调节。

创业先锋官 11月09日

孕妇散步的好处

1、锻炼心脏血管：孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。

小队长 11月09日

孕妇散步的时间

孕早期(1~3个月)或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节；在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。

Hu胡子先生 11月09日

孕妇散步时突然状况

如果孕妇在散步时突然出现阴道出血，呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩，要立即打电话向医生求助，附近有诊所也可以先去诊所就诊。

小橘子 11月09日

有利于胎儿的神经发育

在幽静的绿荫道上散步，孕妇的心情格外舒缓、平静，同时还可使胎儿得到适度晃动，对胎儿的神经系统发育很有益。

深测浅评 11月04日

孕妇散步注意什么

1、最好从怀孕16周开始散步。在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。2、上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期；在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

布拉多尔 11月04日

有利于胎儿大脑发育

孕妇散步能够帮助大脑释放有益物质，通过血液进入胎儿体内，对他们的大脑发育极为有利。

YMCHAN 11月04日

促进胎儿吸收氧气

傍晚空气质量好氧分含量高，散步本身是项有氧运动，孕妇血液氧分含量高直接会传胎儿体内，促进各种器官健康发育对胎儿有用。

YMCHAN 11月04日

有利于胎儿顺利入盆

孕妇在孕期多散步，多上下楼梯有助于胎儿的顺利入盆，对于想要顺产的孕妇有很大的帮助。

得买 11月04日

有利于心肌发育

孕妇散步可以促进动脉的血流量增加，血液循环增加，能够有效的增强体内营养的供应，特别有利心肌的发育。

更实惠 11月04日

有利于胎儿的发育

孕妇散步能够加速人体内的巡夜循环，而胎儿的养分主要通过血液循环带给胎儿，所以孕妇适当的散步有利于胎儿的健康发育。

蚂蚁行者 11月04日

孕妇什么时候散步最好

其实孕妇散步没有什么规定的，清晨和晚饭都可以的，但孕妇一定要保证睡眠的充足，散步不要时间太长，走一段时间就要休息一下，不一定要规定什么时候，任何时候都行。

教主娜娜 11月03日

孕妇散步多久为宜

孕妇只需每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康，可以每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。

太平洋 11月03日

什么时候不宜散步

在怀孕初期，容易流产，所以最好避免散步，建议从怀孕16周开始散步。而且上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期，在这个时候散步是最好的。

胖子搭配师 11月03日

孕妇散步的注意事项

散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。

清文艺秀 11月03日

孕妇散步对胎儿有什么好处

1、可以改善胎盘的供血量，有利于孕妇和胎儿的健康；2、孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强健身效果。

妙汇APP 11月03日

吃完饭后散步可以减肥吗

吃饭后散步可以减肥，但是效果不明显，而且要长期坚持。首先饭后散步的时间一定要选择好，最好是吃完饭的一个小时之后，因为刚吃过饭，肚子里的食物还没有消化，这样去散步会加重胃部的负担，长时间的话会导致胃下垂的情况出现。

购物指南针 10月01日

饭后散步多久比较合适

饭后散步的时间长短因人而异，一般控制在半个小时到一个小时之间。一般根据个人的身体素质决定，胃酸分泌过多的人、微胖或肥胖的人、平时缺乏锻炼的人散步的时间可以适当地延长，而年迈体弱的人散步的时间则可以相对的短一些，一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时之间。

二十七畫生 10月01日

晚上饭后散步有什么好处

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

当爸以后 10月01日

晚餐后散步可以减肥吗

晚饭后散步是可以减肥的。运动是减肥的最好方式，不过饭后马上进行剧烈的运动对于消化和身体都不太好，所以就可以选择散步的方式来进行减肥。

渝源 09月26日

晚餐后散步多久不会胖

一般来说在吃完晚饭后散步的时间要达到半个小时以上才可以帮助消化以及减肥。通常情况下晚餐后的散步时间要达到半小时消耗的热量才可以起到一定的减肥作用，不过这个时间也不是固定的，如果吃的多那么散步时间就需要适当的加长。

Lily Sun 09月26日

运动多长时间才可以减肥

想要达到减肥的效果只靠散步是远远不够的，所以除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间。持续30分钟，是要帮助肌肉、关节和血液循环适应，从身体能量转换看，健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟，燃烧脂肪的效果才会比较好。

i值值 09月26日

饭后多久散步可以减肥

饭后最好休息半个小时再开始散步。尽量的休息30分钟，再去轻微的运动。不应该剧烈运动的，由于饭后肠胃都在消化，血液都在肠胃，不适于马上运动散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

辣妈萌宝团 09月25日

饭后如何散步才能减肥

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

SherpaMan 09月25日

饭后散步有减肥效果吗

饭后散步是可以帮助减肥的。吃完饭之后散散步可以帮助消化，除此以外饭后如果马上坐下或者躺着是一种十分容易长胖的行为，所以吃完饭后最好出去走走，尤其是晚饭过后。

逆时针 09月25日

怎样散步最减肥

散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。

潮品牌牌 09月24日

散步多久能减肥

每天散步一个小时左右可以帮助减肥。散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。

雷霆 09月24日

夜跑和散步的注意事项

夜跑需要注意，一是不要过于空腹长跑，二是不要在饭后马上跑。夜跑，那最好早一点吃晚饭，尽量在晚饭后两个小时之后再跑。

玄小霄 09月23日

想减少食物摄入

请选择夜跑。散步者比夜跑者食欲更旺盛，运动过后，夜跑者体内一种肽类激素水平显著升高，散步的人体内这各物质并没有增多，而这是一种可以抑制食欲的化学物质，所以想要少吃想要减肥就先夜跑吧。

食客享 09月23日

想预防心脑血管疾病

请选择散步。研究表明当散步和夜跑在能量消耗平衡时，患心脏病风险：夜跑降低4.5%，散步降低9.3%，高血压风险：夜跑时降低4.2%，散步降低7.2%，高胆固醇风险：夜跑时降低4.3%，散步时降低7%，患糖尿病的风险通过夜跑和散步都降低了约12%，散步比夜跑能更有效地降低患心脑血管疾病的风险。

小橘子 09月23日

每天夜跑好还是散步好

在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的散步和夜跑，可以调节大脑皮层兴奋度，帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒，还能在一定程度上调节人体平衡和运动机能。夜跑和散步时，涉及相同的肌肉群和不同强度运动，会导致不同的结果，至于哪个好还得根据自身需求。

诗情柔意 09月23日

想维持体重和腰围

请选择夜跑。如果你想控制体重和腰围那么夜跑是最好的选择。经过数据统计发现，几乎所有夜跑者比行走者都要瘦一些，在维持体重和腰围方面，夜跑者比行走者做得更好，因为夜跑时人体处于一种紧绷的状态，单位时间内比行走要消耗更多的卡路里。

亲亲宝贝 09月23日

晚饭后散步多久合适

半个小时以上。通常情况下晚餐后的散步时间要达到半小时消耗的热量才可以起到一定的减肥作用，不过这个时间也不是固定的，如果吃的多那么散步时间就需要适当的加长。

色彩年代 09月21日

晚上饭后散步有什么好处

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

汇玩 09月21日

晚上饭后散步能减肥吗

晚饭后散步是可以减肥的。运动是减肥的最好方式，不过饭后马上进行剧烈的运动对于消化和身体都不太好，所以就可以选择散步的方式来进行减肥。

诗情柔意 09月21日

饭后散步减肥的技巧

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。

择好物 09月20日

吃完饭散步可以减肥吗

可以。饭后散步是非常有助于减肥的，一般来说饭后不适合进行剧烈的运动，这时候散步就成为了一个相当不错的选择，虽然散步的运动量看起来不大，但是有利于肠胃的蠕动加速消化，并且饭后散步避免了一吃完饭就坐下或者躺着带来的脂肪堆积。

V侃优品 09月20日

饭后怎么样才能减肥

转呼啦圈是一种简单的减肥方法，其主要的瘦身部位是腰腹部，当然，对其它的部位也能起到一定的瘦身作用。转呼啦圈减肥属于有氧运动，其运动的强度不是很大，如果想要有理想的减肥效果，一般建议转呼啦圈三十分钟以上，最好能坚持四十分钟以上，减肥效果会更明显。

gaga师妹 09月20日

有慢性病的人散步方式

注意散步的合理方式，最好缓慢的进行散步。1.失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。

Charming 09月08日

老年人的散步方式

1.注意进行锻炼，减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢。

慢生活节拍 09月08日

散步有什么好处

第1~5分钟：关节释放润滑液首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。

小队长 09月08日

饭后多久散步比较好

“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

有趣的手机 09月08日

走路也是保持健康的关键

如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率，降低30%。胰腺癌患癌风险降低50%，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

评测室 09月05日

正确的散步姿势

1.冠心病患者：缓步慢行冠心病患者散步步速不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时，长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

中国家电网 09月05日

散步多久可以减肚子

为了能够消耗腹部更多的脂肪，达到瘦小腹的目的，每天应该坚持散步45分钟，而且散步的时候尽可能的收腹，这样可以更好地帮助大肚腩人士减肚子。

小橘子 09月05日

散步减肚子的注意事项

在用高抬脚散步减肚子的时候最好减慢行走的速度，这样可以更好地平衡身体，并且抬腿的高度不需要一次到位，可以逐步加大，髋关节有损伤的人不建议进行高抬脚散步的运动，而且锻炼的强度要根据自己的实际情况进行，不要不顾后果的去减肚子。

型男搭配师 09月05日