饭后多久散步最佳时间
科技 Lives
2023-05-29 09:14:02
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散步
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散步一次多长时间合适
梦轩
一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。
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每天散步最佳时间是什么时候
更实惠
1.早上起床后吃完早饭，休息50分钟，等太阳出来后，就可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气。2.同时，下午六点后，也可以出去散步，散步回去后，歇一下，再上床睡觉，这样能促进消化，缓解全身酸痛，增强睡眠质量。
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饭后多久散步最佳时间
科技 Lives
饭后立即散步，会影响消化功能，使得人消化不良，还有可能增加胃肠负担，引发身体不适。一般饭后半小时内不能散步，晚上吃过晚饭的40分钟后，可以出去散散步。
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散步对身体有哪些好处
勤劳贪吃小蜜蜂
保护心脏步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。
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跑步和散步健身效果哪个更好
璐璐美搭师
健身效果都很好，只是适合的人群和锻炼的效果会有所不同，散步适应人群更广，老年人、疾病患者等都能参与，属于轻运动，促进代谢和能量消耗。
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