打新冠疫苗可以练瑜伽吗

可以。接种新冠疫苗之后不会影响到正常的生活习惯，仍然可以进行瑜伽、散步、休闲健身等活动，适当的进行有氧运动还能帮助增加机体的免疫力，在一定程度上还能缓解接种新冠疫苗之后所出现的不良反应。

会生活 10月09日

打完新冠疫苗能同房吗

可以。打完新冠疫苗之后如果没有出现不适症状的话，当天是可以同房的，这样并不会影响疫苗的接种效果，只是要避免剧烈运动。

数码小和尚 10月09日

打完新冠疫苗什么时候可以游泳

3天之后。刚打完新冠疫苗之后接种部位的针眼还没完全愈合，这时候是不能游泳的，否则接种部位沾水之后很容易出现感染的情况。

穿衣打扮 10月09日

打完新冠疫苗胳膊疼正常吗

正常。一部分人在接种完新冠疫苗之后都会出现胳膊疼的情况，这属于一种正常现象。

母婴专家 10月09日

病理性盆腔积液不治疗的危害

1.腰部疼痛、影响正常生活病理性盆腔积液如果没有得到治疗，就会有明显的下坠感，腹部单侧或两侧均有痛感，并伴随腰胯部酸痛。倘若患有慢性炎症，那么会发生盆腔充血、瘢痕粘连2种等情况，如此往往可能会致使下腹部胀痛、腰酸部酸痛等不适。

缘自生活家居小站 10月02日

病理性盆腔积液要怎么办

1.治疗病因盆腔积液的治疗并不是单单把积液抽出来就行了，因为积液只是一个症状，是由于其他疾病导致的，如果疾病没有治好，积液就会源源不断的产生，因此首先要对病因进行治疗。

私享家璃伊 10月02日

盆腔积液日常护理注意事项

1、卫生注意女性在经期、产后等应特别注意个人卫生，预防感染。每日需用温水清洗阴道，穿棉质内裤，勤更换卫生棉。2、勿滥用药物药物需在医生指导下使用，若是滥用抗生素会使女性体内积累大量激素使得病变产生，引发盆腔积液。

穿衣打扮 10月02日

盆腔积液可以练瑜伽吗

可以练。瑜伽是一种比较健康的运动方式，运动过程中还需要配合呼吸和冥想，练瑜伽对于身体、精神、心理都有很大的帮助，通常只要不是骨质疏松、高度近视眼、骨折、癫痫、大脑皮质受损、有血液凝固疾病的人群，其他人都是可以练瑜伽的，因此有盆腔积液的人群练瑜伽是没问题的，而且对于身体健康还有。

慧眼购物 10月02日

盆腔积液练瑜伽有什么好处

1.瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；2.瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；3.瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；4.瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、。

坚持很可贵 10月02日

盆腔积液练瑜伽要注意什么

不要穿超短裤有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你走光了。

娜美小可爱 10月02日

盆腔积液运动方法推荐

一、腹部、胯部运动做法：1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二。

购物圈 10月02日

盆腔积液是怎么引起的

一、生理性盆腔积液1、月假来潮时，少量经血逆流至盆腔可造成盆腔积液；2、月经中期排卵时的卵泡液积在盆腔导致盆腔积液。生理性的盆腔积液多数无症状，可自然消失，不必进行治疗。

Digital小姐 10月02日

晚上练完瑜伽能吃饭吗

晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。

极限生活家 08月10日

晚上瑜伽适合吃什么

1.、酸奶酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！2、牛油果牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人很喜爱的食品。

Tata 08月10日

空中瑜伽能瘦腿吗

空中瑜伽是可以瘦腿的，除此以外空中瑜伽可以锻炼腿部、腰部、以及手臂的力量，对于全身减肥都是有一定效果的。瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。

萌猫熊 07月31日

空中瑜伽瘦腿动作有哪些

1、轮式当瑜伽吊床与轮式结合，我感受到了惊艳，感受到了华美!瑜伽轮式，舒展你的身体，塑造优美的身材曲线。2、一字马瑜伽一字马，一个飘逸优美的体式，空中瑜伽一字马，不论是竖一字马还是横一字马，都是这么任性、优雅和性感。3、新月式这个瑜伽动作要求把你的重心往前推送，挺胸展肩。

刘恒ii 07月31日

空中瑜伽注意有哪些事项

1.练习瑜伽前后一个小时尽量不要用餐，并且在饭后两小时内也要避免练习。2.在练习空中瑜伽的途中不要喝太多的水。3.练习空中瑜伽的时候最好不要穿鞋子，尽量光着脚，这样比较舒适。4.如果在保持一个比较困难的姿势的时候，身体出现不良反应一定要及时停止，然后进行按摩。

设计师的家 07月31日

空中瑜伽安全吗

不少人担心，在吊床上做瑜伽会有摔下来的安全隐患，但专家表示，空中瑜伽看似高难度，但其实每个动作都是安全可行的。一张吊床能承受多重的重量?答案是300斤，因此学员并不需要担心吊床会脱落的隐患。在动作设计方面，所有空中瑜伽的动作都经过安全考量。

数码控 07月31日

阴瑜伽和其他瑜伽有什么不同和作用

阴瑜伽和普通瑜伽可以说是一动一静，有着不同的特色，练习的方式不一样，呼吸的节奏也不同，形体方面也是有很大差别的。

雷科技 07月26日

阴瑜伽的适合人群

对于工作压力比较大以及瑜伽初学者来说还是比较适合练习阴瑜伽的，能够让身心得到放松，可以让练习的效果提高，让身体被更好的打开，阴瑜伽也特别适合那些不经常练习瑜伽，或者上半身力量没有那么好的人来练，能够让人的精神变得更好，可以让身体变得更加有活力。。

生活选 07月26日

瑜伽适合什么时间做

1、早上刚刚起来的时候。瑜伽可以在早上起来，还是空腹状态或者稍微喝了一点水的时候做，这样可以唤醒身体，开启一天的舒适。2、饭后三小时做。

辣妈萌宝团 06月15日

瑜伽适合什么样的人群

1、有瑜伽基础的人。对于之前就学过瑜伽的人来说，练习瑜伽的难度会小很多，所以是比较适合用来锻炼的。2、工作压力大的人。练习瑜伽可以使全身得到放松，所以对于每天工作压力大，心情烦躁的人来说，可以通过瑜伽来缓解工作的压力。3、身体机能较好的年轻人。

梦轩 06月15日

瑜伽一次练多长时间

建议1-2个小时。一次瑜伽建议进行1-2个小时就差不多了，锻炼的时间持续得太长的话，容易使得体能消耗过多，从而影响正常的生活和工作。

居家指南 06月15日

瑜伽可以天天练吗

可以天天练。如果运动强度没有很大的话，瑜伽是可以天天练的，尤其是对于初学者来说，天天练习可以熟练动作，使得肌肉保持一定的记忆。但是如果自己的身体接受不了这个强度，也可以改为一周练习三到四次，或者适当缩短每次运动的时间。

大黄蜂 06月15日

瑜伽垫多久清洗一次

一周清洗一次。为确保卫生，最好每隔一周就清洗一次瑜伽垫。

品康 06月04日

新买的瑜伽垫要洗吗

建议清洗。新买的瑜伽垫建议最好也清洗下，你哪知道放了多久，或者之前是不是被购买者试用了呢。再说，新买的瑜伽垫都有些塑料气味，清洗下还可去味呢。

萌萌购 06月04日

瑜伽垫怎么清洗

不太脏的简易清洗法平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。一般程度脏的清洗法1、用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀。2、放入一条干毛巾并将其拧干，接着用毛巾擦拭瑜伽垫，将污垢处擦干净。

深测浅评 06月04日

练瑜伽后可以洗澡吗

练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。

会生活 06月04日

练完瑜伽为什么不能马上洗澡

1.瑜伽练习刚刚结束的时候，能量均匀地在身体的各个部位中流动，马上洗澡会引发身体温度的变化，因此能量不得不用来维持身体的温度，这样对身体不仅无益反有害;2.瑜伽刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，加大心脏的压力。

汇玩 06月04日

练完瑜伽多久可以洗澡

练完瑜伽后不宜立刻洗澡。练完瑜伽后身体会出汗，尤其是练完高温瑜伽，形体瑜伽来说，出汗量更大，一般来说，练完瑜伽后应该待呼吸和心跳恢复正常后再洗澡，以免增加心脏负担。一般建议隔半个小时到1个小时再洗。

寻宝 06月04日

瑜伽练习的饮食注意事项

练习瑜伽时最好空腹胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

丸货wahool 06月04日

练瑜伽后可以洗澡吗

练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。

择好物 06月03日

练瑜伽后多久可以洗澡

一般练完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小时到1小时再洗澡为宜，因为这时身体会慢慢从运动状态中恢复平静，心跳也恢复正常，到那时才比较适合洗浴。。

新视线 06月03日

练瑜伽后立即洗澡的坏处

会加剧心脏的负担虽说瑜伽相对来说属于静态的运动项目，但是练习完后身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量增加，加剧心脏的负担。不利于滋养皮肤其实，皮脂与汗液会形成皮脂膜，可起到非常好的滋养皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。

时尚女王 06月03日

练瑜伽后洗澡要注意什么

练瑜伽后洗澡宜用温水做完瑜伽半小时后洗澡注意一定要用温水，切莫用冷水。一方面，洗冷水澡容易使身体受凉。另一方面，瑜伽后洗热水澡又会导致体内血管扩张，造成皮肤和肌肉血流量增加，引起大脑缺氧的情况。

会生活的小女生 06月03日

最科学、最全新的瑜伽垫选择方法

习炼瑜伽数年，有很多朋友都会问如何选择瑜伽垫，今天我结合自身使用体验及这些年的教学经验，分享我自己的个人看法，如有错误望指正，Namaste！瑜伽是是种生活方式，也应是生命本质的展现，练习瑜伽就意味着在生活中实践手足之情与博爱的原则。它是一种身、心、灵的修行过程。

娜美小可爱 05月31日

瑜伽初学者如何选择瑜伽垫？

作为初学者刚接触瑜伽，最重要的就是要建立科学、正确的瑜伽概念，避免身体受到伤害。

寻宝 05月31日

瑜伽练习者如何选择瑜伽垫？

这里的瑜伽练习者我定义为至少坚持练习一年的瑜伽爱好者。他们热爱瑜伽，执着瑜伽，对瑜伽有着自己独特的体悟与见解。基于这一群朋友又如何选择瑜伽垫呢？1、系统，相信每位练习者心中都有一套正位系统，在练习瑜伽体位时都会分解动作。

得买 05月31日

瑜伽教练如何选择瑜伽垫？

瑜伽教练即是修行者，又是传播者，还又是领导者，他们为人类健康事业作出努力的贡献。瑜伽垫就如他们生活里的伴侣，精神世界的灵魂，更甚注重！1、品牌，它不仅仅是一个符号，更是你这一路上，瑜伽情感的表达。2、价格，价格=价值，这是一个永恒公平的真理。

京采食客 05月31日

练八段锦的禁忌

1.不明病因的急性脊柱损伤者忌练：比如说不知道是何种原因导致的腰突.然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

购物指南针 05月29日

八段锦女人练有什么好处

1.消除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

食客享 05月29日

女人是练瑜伽好还是八段锦好

都很好，主要看自己是否方便，以及想要达到什么样的效果。1、八段锦：八段锦属于健身气功，动作比较简单。对环境要求不高，在室内、室外任何地方都可以练。有很好的增强身体血液循环、消除疲劳、矫正肩背、锻炼腰肌、调理脾胃等功效。2、瑜伽：瑜伽是柔缓运动，种类较多，动作会更复杂。

爱吃鱼的汪星人 05月29日

瑜伽多久练一次好

瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟；过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；最理想的当然是每日练习；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次。。

清文艺秀 05月29日

练瑜伽对身体好吗

瑜伽运动可以同时伸展和收紧你的肌肉，瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。现代人由于工作节奏和压力的增加，进行运动的时间越来越少，因此身体的体质和柔韧性也较低，所以进行瑜伽或其他体育运动时，一定要根据自身的体质状况进行锻炼。

银河港湾 05月29日

练瑜伽的注意事项

瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎毛病等的市民，学习瑜伽前宜先咨询医生意见;而高温瑜伽(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。

楠子 05月29日

瑜伽馆瑜伽是天天练吗

每天练习效果当然更好，如果自己适应不了天天练，可一周练习三至四次，每次练习时间看自己当天身体状况来定，不能让身体太累，会有反效果。

得买 05月29日

好处：塑造体形

瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪。。

清文艺秀 05月29日

好处：消除紧张

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。

百草小雪 05月29日

好处：使呼吸顺畅

瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷，心悸的毛病，大多是气血不畅，受到阻塞所致，练瑜伽可以帮助你打通经脉，让气血通畅。。

我们都是公主迷 05月29日

好处：调节生理功能

瑜伽能够刺激内分泌看系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有较好的疗效，并通过调节生理机能，还可以让女性更年期的症状较平顺，缓解不适症状。。

更实惠 05月29日

好处：改善视力、听力

正常的视力和听力主要靠眼睛与耳朵的血液循环与神经传送。

家居小达人 05月29日

坏处：操作不当可能会引起不适

瑜伽是一项很舒缓的运动，在做瑜伽的时候要注意，不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作，经期前两天、孕期不适感比较严重的时候最好是不要做，以免加重不适感。。

好货搬运工 05月29日

练完瑜伽多久可以洗澡洗头

因人而异，常规情况下是半小时到一小时之后。在练完瑜伽之后，身体由于运动原因会处于一个兴奋的状态，心律加快，毛孔打开，如果立即洗澡可能会导致血管扩张、血容量增加，加重心脏的负担，打开的毛孔也容易导致寒湿入体。

穷推 05月29日

好处：排毒美容

瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。

雷霆 05月29日

练完瑜伽多久可以睡觉

做完瑜伽之后就是不能立马就去睡觉。在做完睡前瑜伽之后，我们的身体还是处于一个兴奋的状态之中，所以是是很难立即睡着的。

i值值 05月29日

睡前练瑜伽有什么好处

在瑜伽练习过程中，可能会出现一些酸痛的感觉，特别是一些高难度的瑜伽动作，刺激性会更强，能够达到刺激腺体效果，能够让身体变得更加健康，睡前练习瑜伽还能够起到稳定情绪作用，因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸，一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定，能够变得更加舒心。。

时尚热美妆 05月29日

睡前适合练什么瑜伽动作

冥想准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。要一直保持这个动作，可以轻轻的呼吸几次，让全身都可以放空，然后除了呼吸，什么都不要做。坐立扭转式盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。保持盆骨不动，身体向左转，呼气。

电圈 05月29日

睡前练瑜伽会影响睡眠吗

不会。睡前练一练瑜伽，对于促进睡眠是有好处的，并且对于改善我们的睡眠质量也都有一些好处。

新视线 05月29日

男人练瑜伽有什么用

塑形男性可以利用瑜伽的练习方法调整身体健康，有很多男性在年纪大一些了之后就容易出现发胖的情况，通过瑜伽的方法可以帮助减少赘肉的，对减肥有好处，同时还可以帮助男性增加身体的柔韧性，保持正常体形。

美物 05月29日

男人练瑜伽有哪些常用动作

下犬式从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。三角式站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展;吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次;吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。

蜗牛精选 05月29日

男人练瑜伽有好处吗

男性练瑜伽的好处同样是非常多的，甚至要比女性还有更多的好处，因为瑜伽在最开始的一些体式，本身就是为男性而设计的，如果可以掌握正确的瑜伽锻炼方法，那么完全可以通过瑜伽的锻炼方法来帮助男性朋友们增强体质，特别可以增强身体的柔韧性。。

数码控 05月29日

练瑜伽要注意些什么

1.练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。2.处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。3.某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息，不能硬撑。4.练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行。

米粒搭配 05月29日

练瑜伽骨头痛怎么回事

动作超过极限成年人的骨骼以及韧带等身体组织都完成了发育，很成熟了，而在练习瑜伽的过程中又很多的扭转、弯曲脊柱等一些动作，如果在超越了自己身体极限的状态下活动，超过了骨骼以及韧带的活动的范围，很有可能出现一定的损伤，尤其是更年期后的一些女性朋友，这些人体内的激素水平都有所下降，。

热门百科生活 05月29日

练完瑜伽骨头痛怎么办

轻微酸痛如果只练完瑜伽后只是轻微骨头的酸痛，可以自己来采取一些措施来缓解疼痛，比如通过按摩来缓解自己的疼痛，可以用手掌按揉和推拿疼痛的部位，这样能够有效地帮助我们的骨骼和肌肉进行放松，也可以根据不同的部位来通过按摩穴位进行缓解。

M摩尔小姐 05月29日

经期练瑜伽有影响吗

正确的练习瑜伽是没有影响的。

艾艾 05月29日

痛经怎么缓解小妙招

多吃素食蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改善体内调节性激素的结合球蛋白，有利于减少引发痛经的物质合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物质如大豆，对于抑制痛经大有益处。注意保暖痛经多是由于女性受到了寒气的侵袭而导致，所以当月经来临时，女性最应该要注意的就是要注意身体的保暖。

优居 05月29日

做什么瑜伽动作可以缓解痛经

髋部摇摆式保持端坐位，让两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。

玄小霄 05月29日

练瑜伽可以缓解痛经吗

经期的时候选择一些简单的瑜伽练习，可以促进全身血液循环，对于平衡五脏六腑都有帮助，还能有效减轻盆腔以及腹腔腺性充血的问题，对于调理月经也有好处，是缓解痛经的好选择，这样对于舒缓经期焦躁的情绪也有帮助。。

Go好货 05月29日

便秘练瑜伽哪个体式好

俯卧式蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

妙汇APP 05月29日

便秘做什么运动最快排便

跑跳运动早晨起床之后就可以选择去喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘。

璐璐美搭师 05月29日

练瑜伽可以改善便秘吗

便秘多是由于气血流通不畅，肠胃蠕动不佳而造成的。长期久坐或缺乏运动的人，往往容易便秘。如果缺乏运动的话可以导致便秘的发生，如果适当的运动对于预防便秘来说起到了很好的保健的作用和效果。

Carlos 05月29日

瑜伽排毒体式有哪些

三角式三角式主要是通过拉伸侧腰部的方法，来帮助消除腰围区域多余的赘肉，这样就可以帮助排出身体中的毒素，对于改善毒素堆积而造成的痤疮问题，还有青春痘等多种肌肤问题，能让肌肤变得更好。

潮流数码控 05月29日

练瑜伽可以提高免疫力吗

经常练习瑜伽可以帮助提高免疫力，对于健康非常有好处。胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。

数码控 05月29日

瑜伽对身体有什么好处

瑜伽的姿势一正确，才能够让身体深层部位也得到练习，让血液循环速度变快，对于各个器官的滋养都能达到一个好的效果，这样韧带组织也可以变得更加柔韧，练习瑜伽除了可以达到排除身体毒素作用，还能够让血液循环速度变得更快，练习瑜伽也不用像其他有氧运动一样让心跳率达到一定的高点，可以让身体。

家居小达人 05月29日

做瑜伽可以促进身体排毒吗

做瑜伽可以促进身体排毒。

糖包tina 05月29日

为什么练完瑜伽就想睡觉

瑜伽是需要进行各种向外延伸的，这时候就可以通过各种的延伸动作来让肌肉很好地放松，使用瑜伽呼吸阀，同样是能帮助身体延伸的，而且通过适量的去做瑜伽，这样是能够帮助我们减少焦躁情绪，舒缓劳累肌肉的，同时还可以有效的缓解压力，让身心得到放松，所以说瑜伽之后是容易出现想睡觉的情况。。

京采食客 05月29日

练完瑜伽后能不能马上睡觉

虽然说瑜伽是一项很好的运动，而且是有益身心和减肥的一种运动，能起到改善失眠症状的效果。但是在做完瑜伽之后不是可以马上就睡觉的，还是要隔1上2小时左右再睡觉比较好。

时尚热美妆 05月29日

什么瑜伽动作有助于睡眠

双腿背部伸展式端坐在床上或者是瑜伽垫上，将双腿伸直，双脚并拢，然后慢慢的将身子往前倾，用双手抓着脚趾，吸气，并且伸直脊柱，三秒后呼气，将我们的手肘弯曲，上半身往前伸展，动作要缓慢，让胸腹部贴近双腿，然后正常呼吸保持至少一分钟的时间，然后再放松身体。这个动作每次要重复十次左右。

笑笑 05月29日

练瑜伽对睡眠有好处吗

瑜伽对于我们的身心健康是很好处的，练习瑜伽可以减肥、可以塑形、可以放松压力，所以综合来说，睡前练一练瑜伽，对于促进睡眠是有好处的，并且对于改善睡眠质量也有好处。

天使Boy 05月29日

颈椎病日常自己怎么保健

1.患上颈椎病以后一定要经常活动肩膀脖子，做好颈部的保护措施，积极的进行锻炼，也可以达到很好的改善颈椎病作用。

居家指南 05月29日

脖子疼就是颈椎病吗

如果偶尔出现脖子酸痛的状况，休息之后可以得到缓解，这种一般就只是由于过度劳累引起的肌肉疲劳，不用担心是颈椎病。

评测室 05月29日

颈椎病的征兆是什么

1.如果出现了上肢无力的情况时，就需要引起注意。没有在健身房进行力量训练，也没有拎提重物，突然间的脖子疼和上肢无力可能就是劲椎病的先兆了。这种症状还会引起手无法拿稳东西，双手出现突然间的无力感，导致物品掉落等。

会生活 05月29日

颈椎病练瑜伽哪些动作

蝶式瑜伽蝶式的做法简单，坐直以后膝盖弯曲，并且向身体两侧打开，直到伸展脊椎，脚掌互碰，手放在膝盖上为止，在手心伏地，身体前弯，到上身无法再向前弯时，这样头部与颈部、背部放松，闭上眼睛轻轻呼吸，停留几分钟，然后在进行脊椎和后背。

中国家电网 05月29日

练空中瑜伽有什么好处

锻炼全身练习空中瑜伽能够让全身都得到有效的锻炼，可以让身体各个部位都伸展开，肌肉力量可以变得更强，练习空中瑜伽可以让心情变得更加愉悦，能够让肾上腺素的运转更快，让多巴胺以及血清素的分泌变得更多，这样情绪自然可以变得更好。

盖世小公举 05月29日

练完瑜伽为什么不能立马洗澡

洗澡的确可以起到一定的缓解疲劳作用，但是在练习瑜伽的过程中由于血液增加，心率的速度加快，在瑜伽练习结束以后这种情况不会立刻就消失，如果马上洗热水澡，那么血液供应不足，大脑会出现缺血以及心脏也会缺血，会出现全身没有力气恶心，头晕等症状，情况严重的话还会引发其他方面的一些问题，所。

悦居小站 05月29日

空中瑜伽有减肥效果吗

空中瑜伽可以达到减肥作用，而且空中瑜伽在练习的过程当中比较有趣味性，而且又可以让身心变得更加放松，互动性也比较强，所以想要减肥的人在专业人士的带领下练习空中瑜伽也是非常不错的。。

阿尔法Go 05月29日

早晨练瑜伽有什么好处

促进血液循环瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。选择晨起瑜伽可以有促进血液循环的作用，舒展四肢和肌肉，让身体保持更加的健康状态。某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，可以有促进血液循环的作用，对于改善一些疾病来说也有一定的好处。

野心饽饽 05月29日

饭后练瑜伽有什么坏处

导致注意力不集中刚吃完饭，血液集中在了消化系统中，这时候练习瑜伽的话，那么就会导致瑜伽的练习效果出现降低的情况，同时在吃饭之后练习瑜伽，同样也会有沉重感产生，是容易导致出现注意力不集中和疲劳的情况，是会降低瑜伽锻炼效果的。

小青蛙呱呱呱 05月29日

空腹练瑜伽好还是吃饱练好

练习瑜伽的时候是需要空腹的，这样才能更好的进行瑜伽练习了，因为如果有没有消化的食物在体内，这时候会导致练习瑜伽的时候会出现身体沉重的情况，会影响瑜伽锻炼效果，所以说应该尽量避免，保持空腹状态进行瑜伽练习才比较好。。

蚂蚁行者 05月29日

第3步：跪下腰

1、练习者跪立在瑜伽垫上，小腿与身体成九十度。2、双手自然垂放，慢慢向后下腰。3、下腰时双手往下慢慢靠拢并抓脚踝，保持一定时间，具体时间根据自身感受决定。4、跪下腰期间要始终保持膝盖到骨盆的位置是直立状态。

之大人 05月29日

第4步：站立下腰

1、两腿分开站立与肩同宽。2、两臂向上举起，挺髋、上体后仰。3、直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状，要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。

会生活 05月29日

第5步：下腰后拉伸按摩

反复做完几次下腰练习后，要记得拉伸腰部，并充分按摩，缓解锻炼后的酸痛感，具体做法为：1、抱臂前屈（1）山式站立，双脚打开与髋同宽。（2）吸气，延展脊柱。（3）呼气，前屈向下，双手互抱手肘。（4）微微屈膝，臀部脊柱完全的放松。（5）将意识集中在下腰背部。

锋锋 05月29日

第2步：俯卧练习

对于大部分人的腰部柔韧性来说，不能一开始就进行下腰，而要通过俯卧弯腰的练习方式循序进行，其方法为：1、练习者在瑜伽垫上俯卧，双手放两侧。2、利用腰部力量慢慢向上撑起并保持一定时间，动作类似飞燕式。3、反复几次后，双腿曲起，并逐渐用脚心找额头。

时尚女人榜 05月29日

第1步：下腰前热身

下腰的动作是对人体腰椎柔韧性的一项挑战，在练习动作之前，一定要进行充分的热身准备，避免腰部一下子被大力弯折导致骨骼和肌肉受伤，具体的热身时间可根据温度来定，一般热身10—15分钟为宜，可开肩活动、原地慢跑、勾脚跑、自然弹跳、深蹲跳等让身体微微出汗再进行下腰。。

中国家电网 05月29日

练完瑜伽多久可以吃东西

在练完瑜伽之后，通常是需要平静上至少15分钟之后，再选择进餐会比较好，如果说饥饿感是不强的，那么可以等上半小时之后再选择进餐效果比较好。同时气息不稳，或者说身体处于发热的时候就不要选择继续进餐了。

潮品牌牌 05月29日

经常练瑜伽有什么好处

减肥首先瑜伽对预防肥胖是有意义的，因为瑜伽是需要进行各种前弯后仰，左右扭转的多种姿势挤压，这时候会刺激到腺体，在经过调整内分泌之后，就可以让人的产热能力得到极大的增加，从而帮助我们更好的去控制食欲，从而防止身体发胖。

我思故你在 05月29日

瑜伽可以天天练么

瑜伽可以坚持天天都练习，一星期去练上两到三次瑜伽也可以，每次练习瑜伽的时间，都是应该在1～2个小时之间才对，这样才能保证练习达到效果。。

勤劳贪吃小蜜蜂 05月29日

练瑜伽什么时间练最好

1.最佳时间是清晨起床后早餐前，环境幽静的情况下。这个时候身体除杂被唤醒的状态。练瑜伽可以唤醒沉睡的身体，激发身体活力，加快新陈代谢。2.傍晚下午5点到8点。

最in车 05月29日

练瑜伽腿为什么会变粗

如果你发现你确实长了很多肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使你的肌肉感明显增强。建议你检查一下自己练习瑜伽的方法是否正确。

新视线 05月29日

瑜伽哪些人不能练

第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

妙汇APP 05月29日