练完瑜伽后能不能马上睡觉
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2023-05-29 10:42:14
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精选回答
虽然说瑜伽是一项很好的运动,而且是有益身心和减肥的一种运动,能起到改善失眠症状的效果。但是在做完瑜伽之后不是可以马上就睡觉的,还是要隔1上2小时左右再睡觉比较好。
刚做完瑜伽的时候,身体处于一个比较兴奋的状态,这时候躺下来是不可能马上睡着的,同时练完瑜伽之后马上躺下,很容易导致脂肪和能量囤积,反而起不到锻炼效果。
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为什么练完瑜伽就想睡觉
瑜伽是需要进行各种向外延伸的,这时候就可以通过各种的延伸动作来让肌肉很好地放松,使用瑜伽呼吸阀,同样是能帮助身体延伸的,而且通过适量的去做瑜伽,这样是能够帮助我们减少焦躁情绪,舒缓劳累肌肉的,同时还可以有效的缓解压力,让身心得到放松,所以说瑜伽之后是容易出现想睡觉的情况。。
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什么瑜伽动作有助于睡眠
双腿背部伸展式端坐在床上或者是瑜伽垫上,将双腿伸直,双脚并拢,然后慢慢的将身子往前倾,用双手抓着脚趾,吸气,并且伸直脊柱,三秒后呼气,将我们的手肘弯曲,上半身往前伸展,动作要缓慢,让胸腹部贴近双腿,然后正常呼吸保持至少一分钟的时间,然后再放松身体。这个动作每次要重复十次左右。
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练瑜伽对睡眠有好处吗
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