女人是练瑜伽好还是八段锦好
爱吃鱼的汪星人
2023-05-29 13:15:04
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精选回答
都很好,主要看自己是否方便,以及想要达到什么样的效果。
1、八段锦:八段锦属于健身气功,动作比较简单。对环境要求不高,在室内、室外任何地方都可以练。有很好的增强身体血液循环、消除疲劳、矫正肩背、锻炼腰肌、调理脾胃等功效。
2、瑜伽:瑜伽是柔缓运动,种类较多,动作会更复杂。由于瑜伽有较多坐、躺的动作,因此对环境要求稍微高一些,需要宽敞一些,且能够垫瑜伽垫的环境。有很好的修身养性、舒心健体、开发智慧等功效。
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练八段锦的禁忌
1.不明病因的急性脊柱损伤者忌练:比如说不知道是何种原因导致的腰突.然不能动了,或者腰部突然出现疼痛,这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为,因为练习八段锦,人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作,而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。
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1.消除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,对消除疲劳有一定的作用。
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女人是练瑜伽好还是八段锦好
都很好,主要看自己是否方便,以及想要达到什么样的效果。1、八段锦:八段锦属于健身气功,动作比较简单。对环境要求不高,在室内、室外任何地方都可以练。有很好的增强身体血液循环、消除疲劳、矫正肩背、锻炼腰肌、调理脾胃等功效。2、瑜伽:瑜伽是柔缓运动,种类较多,动作会更复杂。
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