腰突骑车锻炼方法

1、锻炼时间：每天10—20分钟即可，不要强度过大，以免加重病情。2、骑行姿势：保持左右脚的上下踏动进行圆周运动，不要站立或扭腰上半身等动作骑行。

胖子搭配师 10月07日

骑自行车可以缓解腰突吗

可以缓解腰突。

育儿好帮手 10月07日

骑自行车把腰突治好了真的吗

不是真的。目前并没有骑自行车把腰突治好的相关医疗案例资料，可见骑自行车把腰突治好了是比较夸张的说法，适当的骑自行车能缓解腰椎间盘突出的症状，但不能彻底治愈，如需治愈还需在医生的指导下进行治疗才行。

母婴专家 10月07日

腰突骑哪种自行车

车座低，把手高的自行车。

清文艺秀 10月07日

半月板损伤可以骑自行车吗

半月板损伤之后不建议骑自行车。半月板损伤严重的是严禁骑自行车的。

辣妈萌宝团 09月23日

半月板损伤之后骑自行车的坏处

骑自行车虽然可以锻炼腿部肌肉，促进膝关节的稳定性。但是骑自行车时屈伸活动频繁，每次蹬踏膝盖的受力都比较大，不利于半月板的恢复。

慢生活节拍 09月23日

半月板损伤骑自行车注意事项

如果实在是要骑自行车的话，那在骑自行车之前注意热身，骑行时需要将坐垫调到适当的高度，选择平坦的路来骑车。保持规律缓和的运动。骑行时间不宜过长。

胖子搭配师 09月23日

半月板损伤后合适的锻炼方法

半月板损伤后锻炼的方式最好是在无重力的影响下进行。比如游泳，就是一项对关节压力很小的活动。

致文青 09月23日

骑自行车坐垫哪种好

看自己需要。每个人的臀型和坐骨形状都不一样，尽量选择合适自己的坐垫，合适的坐垫不仅能增加舒适感，还能提高骑行当中的体验感，特别是对于长时间长距离的骑行者来说。

以食之名 06月13日

骑自行车臀部会变翘吗

在一定程度上可以。普通自行车主要发力重点在大腿前侧，对臀部肌肉起到的效果很有限，但是骑自行车可以燃烧身体的脂肪，长期坚持的话在一定程度上能够减少腰部和大腿的脂肪，这样臀部在视觉效果上看来就像是“变翘”了。

购物girl 06月13日

骑自行车屁股疼是不是缺钙

有可能。钙是人体不可或缺的营养元素，如果缺少钙元素的话可能会引起儿童厌食、智力发育缓慢，青少年腿软抽筋、疲倦厌食，中老年人骨质疏松、坐骨神经痛，孕妇四肢无力、麻木抽筋等多个方面的症状，所以骑自行车屁股疼有可能是缺钙导致的。

当爸以后 06月13日

骑自行车屁股疼咋办

视情况而定。出现屁股疼的原因可能是由于自身重力、臀部与座位之间的过度摩擦、坐垫太硬等原因引起的。如果疼痛不是很严重，仅为一些酸痛，不影响走路的话，可以通过热敷按摩患处，减少骑行时间，换软一些的自行车坐垫，可以一定程度上改善屁股疼。

有格调 06月13日

骑自行车对身体有损伤吗

骑自行车可能会造成以下这些损伤：1、脊椎以及腰椎的损伤：骑自行车时，需要坐在自行车的车座上，利用双腿的运动来进行锻炼，如果坐的姿势不正确，或者是发力的方式不正确，就有可能会损伤到脊椎或者是腰椎。

潮尚生活屋 05月29日

骑自行车有什么好处

骑自行车有以下这些好处：1、预防心脏疾病：骑自行车可以加速末梢循环，增强血管功能，预防血栓的形成，同时也可以起到预防心脏疾病的作用。2、缓解压力：现代社会工作学习的压力都很大，适当的进行运动可以释放压力，而且运动后人的心情也会感到愉悦，对身体是有益的。

盲眼大叔 05月29日

骑自行车可以瘦哪里

全身都有效果，腿部和臀部比较明显。自行车是一项全身性的运动，对身体各个部位都有运动的效果，所以对全身各个部位的肌肉都有消耗脂肪的作用。

创业先锋官 05月29日

骑自行车减肥还是跑步减肥

骑车会更减肥一点。以60公斤的成年人为例，一小时骑车的能量消耗和跑步都为500千卡左右，并没有很大的差别，骑车之所以能够胜出，原因在于其拥有的持久性，同样的距离。

M摩尔小姐 05月29日

骑自行车减肥注意事项

一般情况下自行车的坐垫要水平安装，而且前段要稍微低一些，尽量的不要前端上翘。

辣妈生活 05月29日

骑自行车减肥效果好吗

效果不错。骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当减肥瘦身的效果是非常不错的，骑自行车减肥，每1小时可以消耗热量488卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。

鹰眼 05月29日

骑车减肥主要减哪里

骑自行车减肥主要减下肢。骑自行车是一个很好的运动方法，而且骑自行车对于肌肉有很好的的增强效果。一般来说，骑自行车在增强肌肉的同时，可能还会减少一些水分以及脂肪。所以说，骑自行车对减肥是有好处的。

周模 05月29日

骑自行车膝盖疼怎么回事

1、自行车的坐垫太高，不仅会使腿部过于吃力，而且还会导致膝盖的外侧疼痛。同理，自行车的坐垫过低会导致人体膝盖内侧磨损从而产生疼痛的感觉。2、重档踩踏会使压痛点踩在膝盖骨上，从而引起疼痛。

教主娜娜 05月29日

骑自行车怎样避免膝盖疼

1、选择自行车的时候尽量选择那种比较小而轻的齿轮，这样有利于提高踩踏频率，不至于对双腿肌肉造成过大的负荷。骑行时把坐垫调成适合自己的高度，不要内八或者外八姿势骑车，在骑行的时候还应该戴好护膝。2、比较倾斜的上坡段可以少骑。

范衣流 05月29日

什么样的人不适合骑自行车

心脏病、高血压等疾病患者，孕妇、老人、经期妇女等体质比较弱的人不建议骑自行车运动。

Go好货 05月29日

骑自行车锻炼要注意什么

1.骑自行车之前也要先做热身运动，如果出现身体不适的症状就不要再骑了。正在生长发育中的青少年不建议通过长时间骑自行车来锻炼身体，不然不利于骨骼的发育完善，也有可能会造成骨骼发育畸形。

米粒搭配 05月29日

骑自行车多久才能达到减肥的效果

骑自行车是一项非常好的有氧运动，有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。

食客享 05月29日

骑自行车减肥效果好吗

在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。骑自行车运动低于四十分钟的话对心肺功能虽然可以得到锻炼，但是没有太好的效果。

米粒搭配 05月29日

骑自行车膝盖疼怎么回事

错误的骑行姿势是骑车膝盖疼的罪魁祸首，有少部分骑友习惯长期“内八”或者“外八”的骑行姿势，其实这会加重髌骨的磨损。正常情况下，髌骨的关节面与股骨的关节面是相对“平行”的，内外侧的摩擦均衡，如骑行时不加以注意，容易导致髌骨劳损。

大栗子同学 05月29日

怎么骑自行车不会腿粗

要调整好自行车鞍座的高度，对于把手的位置也要调整好。调整鞍座的高度，这样是可以避免大腿根部内侧出现擦伤的情况，或者是出现皮下组织瘤样增生的情况产生。通过调整把手，这样就可以帮助避免疼痛的情况产生。在踩踏脚板的时候，脚的位置一定要适当才行，同时在用力的时候也要均匀比较好。

好货搬运工 05月29日

怎么骑行对膝关节好

1、出发前热身出发前应做伸展运动，避免肌肉过度紧绷，每次骑车在最初的10分钟应以较轻的慢踩来热身。

会生活的小女生 05月29日

骑车和跑步哪个伤膝盖

相对来说跑步更伤膝盖。俗话说：“跑步百利，唯伤膝盖。

数码小和尚 05月29日

骑车对前列腺有害吗

骑自行车不会导致前列腺炎的产生。

以食之名 05月29日

骑自行车对膝关节好吗

正确的骑行有利于膝关节健康。

会生活 05月29日

骑行五公里需要多久

排出路面等障碍因素的话，普通自行车骑行五公里需要30分钟。

生活选 05月29日

骑行锻炼多少公里合适

刚开始接触骑行锻炼的人，建议一天骑5—10公里，大约骑行配速在10公里每小时为宜，耗时约30分钟—1个小时左右为佳，这样的锻炼既能沿途欣赏风景，也不容易因腿部用力过度，而出现伤膝盖、长肌肉等问题，等自己适应一段时间后，再逐渐增加速度和距离，慢慢挑战自己的体能，锻炼自己，一般到。

我想有个小院 05月29日

骑行10公里相当于跑步多少公里

因个人运动强度不同，没有标准数值。例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算，骑行10公里大约半小时，其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素，消耗的热量为260大卡，相当于匀速慢跑5公里左右。

悦享NAT 05月29日

骑行和跑步哪个减肥快

能坚持下去的哪个运动减肥更快。

潮品牌牌 05月29日

骑一个月自行车瘦多少

根据运动强度以及个人饮食情况决定。

优质好物控 05月29日

动感单车减肥效果

同样是骑自行车，健身房的那种动感单车会比平时的自行车减肥效果更好：一节45分钟的动感单车课程会燃烧400—500卡路里热量，坚持每周3—5次的课程，一个月下去，对于体重基数较大的人而言，通常可以减重5—10斤左右，而且动感单车在骑行时较为安全，排除了不良路面带来的伤害，同时其。

小夏夏 05月29日

骑自行车减肥伤膝盖吗

正确的骑行不会伤膝盖。

数码潮电街 05月29日

怎么骑自行车减肥效果好

1、以中等速度减脂最佳骑自行车并不是速度越快减脂效果越好，以中等速度骑车才是最有利于减肥的，把心率控制在最大心率的65%—85%，计算公式：最大心率=220—实际年龄，公路车的话速度控制在19.3—22.4千米/小时即可，如普通自行车的速度在15公里/小时左右为宜。

教主娜娜 05月29日

骑自行车可以瘦哪里

瘦全身。

数码小和尚 05月29日

怎么骑自行车减肚子

1、确保运动时间和效率想骑自行车减肚子的话，可采取每周3次，一次30分钟的骑行锻炼，这样在一定程度上确保每次骑自行车的运动都能达到燃烧脂肪的效果。注意第一次骑的话，不要过于追求强度和时间，以免运动过度，一旦骑行过程中感觉到自身有不适的话，要立即停止。

蓝白调 05月29日

骑自行车减肚子效果好吗

效果较好。

小小萌童 05月29日

减大肚腩赘肉简单方法

1、转呼啦圈在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，这是一项针对腰腹部肥胖人群减肚子最好的运动项目，但要注意适度进行，过度可能反而伤及腰腹。

数码控 05月29日

骑自行车能减肚子吗

能减肚子。

热门百科生活 05月29日

4个动作彻底减掉大象腿

1、原地高抬腿次数：1分钟*6组虽然动作看起来简单，但不可草草敷衍，想要达到瘦腿作用，必须做好每个动作，在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，注意动作要到位，抬到最高处大腿要与地面平行。

礼物 05月29日

蹬了自行车腿反而粗了

蹬自行车主要锻炼腿部肌肉，如果长时间进行较大阻力的蹬自行车，那么会加大腿部肌肉的力量，对于本身下肢就比较粗的人群，在蹬了自行车后不注意拉伸、按摩的话，自然会出现肌肉腿变粗的现象，这是非常正常的，可通过后期调整动作、拉伸、按摩等予以改善，逐渐达到瘦腿的效果，另外蹬自行车却不注意。

太平洋 05月29日

蹬自行车怎么瘦腿效果好

1、空中蹬自行车如果日常的自行车不怎么会调节阻力的话，可以采取空中蹬自行车的方式，这种锻炼方法不仅能瘦腿还能瘦腹，而且阻力不大，腿部始终维持在比较轻松的状态进行蹬踏圆周运动，其运动心率也较为稳定，更有利于瘦腿。

极限生活家 05月29日

蹬自行车瘦腿标准动作

很多人蹬自行车动作错误，不仅达不到很好的减肥效果，反而还把腿给蹬粗了，这里就特别说明一下正确的蹬自行车瘦腿动作：1、仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲。注意：尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且会影响锻炼效果。

二十七畫生 05月29日

骑自行车和跑步减肥哪个好

运动减肥重在坚持，建议选择你喜欢的那个，能让自己持之以恒的进行运动的项目更有减肥效果。骑自行车和跑步减肥在同等时间强度情况下，跑步会比骑自行车消耗的热量更多，而且跑步是全身运动，相比骑自行车锻炼到的部位更多。

多宝阁 05月29日

骑一个月自行车瘦多少

因人而异。

清新生活 05月29日

骑自行车可以瘦哪里

可以瘦全身。

优居 05月29日

骑行消耗热量表

1、骑行一小时，每小时9公里，大约消耗245大卡；2、骑行一小时，每小时16公里，可消耗415大卡；3、骑行一小时，每小时21公里，可消耗655大卡；每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重，通常如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235—370卡路里，具体燃烧。

致文青 05月29日

一天骑自行车多久合适

根据自己的体能决定。

蜗牛购物 05月29日

骑自行车属于有氧运动还是无氧运动

骑单车是有氧运动，因为去单车是一项运动强度比较小的活动，一般是在有氧的情况下进行的，所以是有氧运动。骑自行车是有氧运动，有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。

雷霆 05月29日

骑车哪些人不适合

骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。但很多人骑车后会抱怨膝盖疼，这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过大，导致膑骨劳损。

我们都是公主迷 05月29日

骑自行车有什么危害

骑车会压迫到阴部，使血液循环流通不畅。若长时间骑，可能会造成人前列腺充血、肿胀，引发前列腺炎等疾病。若为男性，睾丸经常被车座挤压，可能还会出现睾丸不适等症状。

大栗子同学 05月29日

骑自行车能减肚子上的肉吗

骑自行车能减肚子!骑自行车是一种有氧运动，主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群，但是如果方法用对了也是可以减肚子的哦。关键在于骑车的过程中要有意识的利用到腹部的力量。

创业先锋官 05月29日

骑单车1小时消耗多少能量

骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。

玄小霄 05月29日

骑自行车有什么好处

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 单车运动是需要大量氧气的运动。

我想有个小院 05月29日

骑自行车对手有什么伤害

骑车时，双手要紧握车把，若蹬车上坡，速度加快，手腕关节必然会过度拉伸，如果不注意，可能会导致腕关节拉伤。

评测室 05月29日

骑行对膝盖有伤害吗

骑行对膝盖有影响，但是影响不大。其实日常生活中，我们每走一步都要使用到膝关节。我们所从事的每一项运动，都可能会对膝盖造成不同程度的伤害。而骑行作为一种非常绿色健康的运动，对膝盖的压力甚至要远远小于日常生活中的走路、爬楼梯等运动。

萌猫熊 05月28日

骑行怎么避免伤害膝盖

1、避免过多的进行爬坡和冲刺练习。2、注意自行车坐垫的高度。3、注意骑行的方向和脚踏的方向。4、选择合适的自行车尺寸。

以食之名 05月28日

骑行对身体有什么好处

1、骑行是一种有效的有氧运动，坚持骑车，你的身体在运动能力和抵抗力都会有所提升，不容易生病，且身体不会有久不运动时的那种懒散、沉重的感觉。2、在精神方面，骑行也能够为你带来有效的提升——工作、学习更有精神，睡眠质量更好。3、骑行也是有效的减脂、塑形途径。

酷Sir的理想家 05月28日

骑行注意事项有哪些

1、一般人认为，所谓的骑车蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。其实不然，正确的蹬踏应分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气，还能提高速度。

演奏者 05月28日

腰间盘突出适合哪些运动

1、登山运动登山能够很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量，但是注意要适度，过度劳累会增加腰椎的负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。2、快走或慢跑患有腰椎间盘突出在积极治疗的同时，也要做好康复锻炼。

我想有个小院 05月28日

骑行对腰椎有伤害吗

有影响，从骨科医学角度上讲，骑自行车需要身体前倾，腰椎向前弯，这个动作确实可以加重腰椎间盘突出的表现。但是凡事就有它的利，也有它的弊，而且也有它的程度之分。世界上没有绝对的一件事情，所以腰椎间盘突出患者，轻度的情况下，是可以适当骑自行车的。

演绎者 05月28日

骑行时腰疼是什么原因

主要是骑姿的问题。骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势。

百花 05月28日

腰不好适合骑行吗

腰椎不好的人经过恢复后可以骑行，但是要注意运动的强度。适当的骑车可以缓解腰椎不适的症状，因为腰椎后凸与侧弯一样，可以减轻突出物对神经根的刺激，并且可以使后纵韧带张力增加，对突出物起到束缚作用。

Nina昵娜 05月28日

骑行对前列腺有什么影响

规范的骑行对于男性的前列腺具有很多积极的作用。因为在骑车的时候，男性的腿部会不断运动，而且支配腿部运动的神经和引起丁丁勃起的神经都是属于腰丛神经。所以说，骑车的过程中，其实既锻炼了腿部，也锻炼了你的性功能。并且如果骑的自行车是赛车式自行车的话，还能对男性阴部起到按摩的作用。

二十七畫生 05月28日

骑行前列腺疼是什么原因

主要是由于骑车姿势不正确引起的。如车座太高，骑车人个子太矮，自行车与人身材不适应，这样不仅造成骑车时身体不舒适，动作难以协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏，使得会阴部与车座不断摩擦，前列腺承受的压力变大。

百花 05月28日

怎么正确的骑行

1、坐垫角度有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

Tata 05月28日

骑行是不是对前列腺不好

规范骑行的话对前列腺是没有影响的，如果骑行不规范的话，对于男性前列腺的损害是不小的。如果骑车姿势不当的话，很容易会导致前列腺肿胀、充血甚至是毁损，严重的时候还可能会引发如前列腺炎等一系列疾病。另外，车座前部太高的话，也是很容易对前列腺造成压迫。

新视线 05月28日

骑自行车的好处

1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。

野心饽饽 05月19日

月经期间骑自行车好吗

月经期间禁止剧烈的运动，经期骑自行车并没有太多的有利之处。对于一些长距离或者高强度的骑行者，还可能由于阴部长时间的剧烈摩擦和湿热导致阴部水肿和妇科炎症。

imleizi 05月19日

月经期间骑自行有哪些危害

虽然月经期间可以骑自行车，但是长时间，高强度的骑行也会给月经期女性带来一定的健康隐患。1、如果骑行时间过长，容易使大腿内侧摩擦频繁，少数还会出现阴部水肿，并且由于外阴部湿热，容易诱发一些妇科疾病。2、如果骑行时过于剧烈，容易导致外阴创伤、子宫内膜异味症等疾病的发生。

苏小米 05月19日

月经期间做哪些运动比较好

月经期间可以做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

渝源 05月19日

月经期间避免做哪些运动

月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。

范衣流 05月19日

月经期间骑自行车注意什么

1、月经期间虽然可以骑自行车，但是需要注意的是骑的时间不要太长，大腿两侧如出现不适感则需要立即停止；2、骑车时的强度不要过于剧烈，主要以缓慢，匀速的速度骑行，避免过于剧烈导致子宫出血量增加。

种草将 05月19日

月经期间要避免哪些运动

月经期间除了要避免高强度的自行车骑行以外，还得注意避免一些高剧烈的运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。。

设计师的家 05月19日

经期剧烈运动的危害

经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。其主要危害有以下几点：1、可引发妇科疾病，月经异常，原因是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

Tata 05月19日

月经期间注意事项

在月经期间除了要考虑是否能骑自行车意外，还需要注意一下几点：1、注意外阴清洁。在月经期每天要用温开水清洗外阴;洗澡时不要用盆浴，最好用淋浴，以免脏水进入阴道，引起炎症。2、月经期绝对不能过性生活，因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症，同时也引起月经过多，月经时间延长等。

馒头种草菌 05月19日

月经期间能骑自行车吗

月经期间禁止剧烈的运动，一般来说骑自行车强度不会太大，因此月经期间是可以骑自行车的，但是要避免那种长距离或者高强度的骑行，否则也可能由于阴部长时间的剧烈摩擦和湿热导致阴部水肿和妇科炎症。。

Hu胡子先生 05月19日

带辅助轮的小自行车：建议3岁以上

骑行时间：不超过20分钟。宝宝3—4岁时其身高可达到86.3cm—116.4cm，这时家长可以给宝宝选择后面有辅助轮的儿童脚踏自行车，就是后面有3个轮子的那种儿童脚踏车，这种车的重心较低，不容易倒，宝宝可以很快就会掌握骑车的要点，一般3周岁以上孩子每天骑2—3次，每次不超过20分钟。同时，父母要经常检查他们的双腿，一旦发现异常，要及时纠正。

Linda琳 12月11日

不带辅助轮的小自行车：建议6岁以上

骑行时间：不超过一小时。当宝宝到了6岁的时候，身高可以达到：104.1—132.1cm，这时家长可以根据宝宝的实际情况选择没有辅助轮的脚踏车让宝宝学。注意根据宝宝身高调整车的高度，以免宝宝因坐姿不对而引起脊柱畸形。

择好物 12月11日

两岁宝宝可以骑自行车吗

建议可尝试骑，但不要骑太久。两岁的宝宝身高才85—90cm，其腿部还不够长，正在发育期，此时若勉强踩上脚踏板，骑上自行车，也多半只能踩半圈，而且需要宝宝非常用力踩，自行车才会往前走，若宝宝非常想学骑自行车，家长可尝试教宝宝骑，但不要骑太久，一般五分钟为宜，若骑太久容易导致宝宝骨骼弯曲变形。所以建议父母不要太早让孩子学习。

亲亲宝贝 12月11日

根据宝宝的年龄选合适大小的自行车

1、3—5岁的宝宝，选择车轮直径为12英寸的自行车；2、4—7岁的宝宝，选择车轮直径为16英寸的自行车；3、5—10岁的宝宝，选择车轮直径为20英寸的自行车；4、8—14岁的宝宝，选择车轮直径为24英寸的自行车。

Carlos 12月11日

如何教宝宝骑自行车

首先，让你的孩子坐到自行车上。由你帮他保持车的稳定，让他闭上眼睛，把膝盖提高到腰上。然后让他慢慢把脚放下，通过双脚寻找踏板的位置，而不是用眼睛看。

会生活的小女生 12月11日

宝宝骑自行车需注意

宝宝穿开裆裤骑自行车，坐在童车坐垫上，其坐垫质地坚硬，会摩擦和压迫会阴部，使会阴部的皮肤红肿疼痛，遭受细菌感染时还会发生尿道炎，出现尿急、尿频等症状。家长可以在三轮车坐垫上用海绵或软布包裹，以保护孩子的会阴部。

孤独的骑行家 12月11日

家长须知：宝宝学习这些运动的最佳年龄

武术、跆拳道对于孩子身体以及意志力的锻炼，效果当然不言而喻，但是孩子过于年幼时还无法领会其中奥妙，过了年龄段后又影响了柔韧性。而5周岁左右的孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、控制力、思维能力、行为控制能力都有明显提高，这为学习提供了良好的条件。

新视线 12月11日

孩子能骑自行车吗

能骑接近2岁的孩子，很难操控好2轮单车，但如果是骑有辅助稳定车轮的单车，只要孩子自己能踩动，而且喜欢骑，就可以让他骑。需要注意的是要给孩子戴好头盔和其它保护器具，同时大人需要近身保护以防意外。

穷推 11月19日

孩子骑自行车影响膝关节吗

能子的骨骼确实处在生长期，硬度也不如大人，但孩子有基本的自我保护机制。只要不是过度肥胖，他们的骨骼和关节就不会承受过度的重量，孩子的运动也没有特别的目标性，不会像大人一样非要骑多远或者跑多久，一旦累了或者关节不舒服，他们就可能向大人求抱抱了。所以只要不是我们强迫他们运动，就无需担心过度运动影响关节的问题。

得买 11月19日

多大的孩子能骑自行车

2岁以下的幼儿最好不要骑车。而对于2-4岁的孩子来说，可以给他们选择后面有辅助轮的儿童脚踏车，就是后面有3个轮子的那种儿童脚踏车，这种车的重心较低，不容易倒，幼儿很快就会掌握骑车的要点，并且可以让宝宝先熟悉骑脚踏车的感觉。同时，父母要经常检查他们的双腿，一旦发现异常，要及时纠正。宝宝6岁开始，可以根据宝宝的实际情况再选择没有辅助轮的脚踏车让宝宝学。

电圈 11月19日

孩子骑自行车的好处

1.运动能增强骨骼的强度，孩子养成运动的习惯，有利于控制体重，避免肥胖还能降低成年后退行性关节炎的风险。

优质好物控 11月19日

孩子骑自行车注意什么

1、穿开裆裤不宜骑车穿着开裆裤的孩子不能骑车。童车坐垫质地坚硬，会摩擦和压迫会阴部，造成会阴部的皮肤红肿疼痛，遭受细菌感染时还会发生尿道炎，出现尿急、尿频等症状。2、骑自行车的姿势要注意在选购自行车上要注意，尽量选择好点的。进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。3、运动量要适宜宝宝有时会因为好玩而骑着不肯停，但是科学的方法是：一般在开始骑车几分钟后，要停一下在1~2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速;如脉率慢，则应增加车速。家长不宜让宝宝让宝宝的运动量突然提高，还好观察宝宝的身体情况的变化。4、切勿在马路上骑车带宝宝出去踩自行车千万不要在有汽车的马路上，因为脚踏车太矮，开大汽车的司机看不见，尤其是在倒车时，因为看不见后面有小的脚踏车而出事。家长要特别注意宝宝们不可以在马路上骑小的脚踏车，应当在公园里、院子里或者在儿童游乐场练习骑脚踏车。

清新生活 11月19日

如何快速教会孩子骑自行车

1.选择一台把车座放低后孩子双脚可以着地的自行车，去掉自行车的护轮，如果怕脚踏碍事，可以把脚踏也拆下来，不过，大部分孩子似乎脚踏没有影响。

精选数码 11月19日

三位鼎立平均配重

此外，请记住，请不要将身体的重量完全施加在你的坐垫上，如此只会造成你的痛苦。相反地，当你骑行时，你的体重应该平均分散在座垫、把手和踏板三个支撑点上。

优质好物控 09月30日

紧身裤减少摩擦

如果你骑车时穿的下半身衣服太宽松，或者身体皮肤／脂肪过多，这也可能会让你在骑车时感到疼痛。当你骑自行车时，任何松弛的皮肤或织物在坐垫和身体之间摩擦，将会随着时间的推移而导致一些不适。

i值值 09月30日

骑乘姿势很重要

当你用力踩下踏板时，注意要使用身体重量帮助腿部的踩踏，体重落在腿部的比例越多，踩踏的输出功率越大，因此，越快速的踩踏，使用身体重量加速的状况越明显，此时应采浮坐姿势，让臀部仅是靠在座垫之上，若要更快速前进或是加强力道爬坡，有可能就会采取站立在踏板上的抽车姿势，此时臀部就是完全离开座垫的。

诗情柔意 09月30日

骑自行车为什么会屁股疼

如果只是在骑自行车短短一段时间后你的屁股或裆部就会出现疼痛症状，这个问题通常是由：1.坐垫方向没对准或坐管高度不适合。

Lily Sun 09月30日

骑行前先调试自行车

上路前先调校坐垫、坐管、把手一一检查。在骑自行车时遇到臀部或胯部疼痛，自我检查的第一步是透过简单地调整自行车的坐垫、坐管或把手来解决问题。请先尝试以下几点：1.调整坐垫的上下角度。

优质好物控 09月30日