减大肚腩赘肉简单方法
数码控
2023-05-29 08:42:02
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精选回答
1、转呼啦圈
在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量,这是一项针对腰腹部肥胖人群减肚子最好的运动项目,但要注意适度进行,过度可能反而伤及腰腹。
2、V字两头起
平躺,双腿并拢,双臂上举,上半身与双腿同时向上抬起至最高点后,身体呈现一个V字,打开的同时双臂伴随着起身动作向前伸,但不要用力,可感受到腰腹部在收紧,这对于紧致瘦肚子非常管用。
3、飞燕跑
挺直身体站立,左腿后退一步,屈膝,两手捏拳,做跑步状,抬起左腿,往前跨步,同时摆动两手。左腿往前之后,不要放下腿部立马向后摆,腿部配合手臂摆动30次。而后换右腿活动。同样30次,左右合起来60次,也是针对性瘦腿和腰腹部的动作。
4、剪刀腿
仰卧在垫上,两手屈肘,往身后支撑身体,小臂着地,大臂与肩部垂直;身体后仰,抬起两腿在空中交叉,左右交叉完成为一个完成的动作,重复50次,对于瘦肚子也很管用,而且做起来很简单。
5、按摩
使用揉捏动作加按摩霜来按摩腹部。可以增加皮肤的温度,消耗大量的能量,促进肠蠕动,避免粪便堆积,并让多余的水排出体外,可加快瘦肚子的效果。
方法:以肚脐为中心,在腹部画圈圈,沿圈圈按摩,先右侧,左后侧,每次按摩30—50,每天按摩一次。
惠圈
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