4个动作彻底减掉大象腿

1、原地高抬腿

次数：1分钟*6组

虽然动作看起来简单，但不可草草敷衍，想要达到瘦腿作用，必须做好每个动作，在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，注意动作要到位，抬到最高处大腿要与地面平行。

2、简易波比跳

次数：10次*6组

波比跳是全身性的有氧动作，双手双臂宽距（手外分）比肩略宽，重力集中在双手以及膝盖上，对于瘦腿极为管用。

3、仰卧抬腿

次数：15次*6组

平卧在地，双手掌置放身体两侧触地，膝盖让双腿与地面成直角，提腿最高时后背需要贴近地面，这个动作针对腰腹跟腿部进行塑形，既可以瘦腿还可以瘦腹。

4、箭步蹲

次数：20次*4组

左脚向前跨一步，脚尖点地，重心在右脚。双手摆放胯部两侧，身体下蹲，膝盖弯曲，左右脚两侧动作来回替换，对于大腿的塑性效果超级好。