腰椎间盘突出的锻炼方法
色彩年代
2023-10-07 09:31:09
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精选回答
1.俯卧鱼跃势:
病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。
2.站立搁腿:
站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起五分钟以上。
3.俯卧沉腰法:
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的髓核推入椎间盘间隙内。
4.仰卧沉腰法:
病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟。上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势,根据自己病情与体质条件掌握时间,有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
绽放君
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