哪些运动属于有氧运动

有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。

多宝阁 09月23日

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

李依依LiYiYi 09月23日

有氧运动具备的条件

1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。2、运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与。

玄小霄 09月23日

立定跳远是有氧运动吗

不用助跑从立定姿势开始的跳远，主要是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

小小萌童 09月23日

三级跳是有氧运动吗

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一，虽然三级跳项目在助跑后起跳，人体有氧气消耗的过程，但根本达不到有氧运动的标准，所以三级跳也不属于有氧运动。。

聪明屋 09月23日

打羽毛球的好处

羽毛球本来就是男女老少皆宜的运动，随着近两届奥运会，国家羽毛球队的大丰收，越来越多的人喜欢上了打羽毛球，那打羽毛球究竟有哪些好处呢?打羽毛球应该注意哪些技巧呢?一起来看看吧 打羽毛球的好处 一、舒筋活血。

数码潮电街 06月30日

只做无氧运动后果

运动时并不建议只在无氧运动，因为运动时氧气的摄取量较低，且速度过快或爆发力较猛的话，人体内的糖分无法完全经过氧气分解，且运动时人体会产生过多的乳酸，会导致肌肉疲劳，时间一长的话，肌肉会感到酸痛、人感染疲劳无力，还有可能出现呼吸、心跳加快等情况；因此建议有氧和无氧一起搭配运动较。

科技 Lives 05月29日

什么有氧运动最减脂

有氧运动是指运动时心率在150次/分，且运动时间在30分钟以上，其次在运动的过程中机体能够充分的获得氧气供应，利用摄入的氧气充分氧化葡萄糖和脂肪，从而起到减脂的效果，一般来说减脂较好的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等等，建议找一个适合自己的减脂方式，并坚持一段时间就有明显。

Digital小姐 05月29日

早上6点做无氧运动好吗

一般并不建议。

楠子 05月29日

先有氧运动还是先无氧运动

看情况。

弄潮 05月29日

有氧运动和无氧运动哪个好

各有各的好，主要根据自身的需求而定。

批沙斩金 05月29日

有氧运动有哪些

通常来说有氧运动具有一定的韵律性，运动强度上中等或者中等以上，生活中常见的有氧运动有游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等，其中要注意进行爬楼梯或者跑步时，速度不要过快，否则很容易变成无氧运动。。

有趣的手机 05月29日

无氧运动有哪些

无氧运动的主要是从人体运动骨骼代谢过程分类演变而来的，无氧则是从无氧代谢得来的，生活中常见的无氧运动赛跑、深蹲、投掷、拔河以及赛跑等运动，主要锻炼到的是人体的肺活量，强健人体心肌。。

色界控 05月29日

为什么不可以先进行有氧运动

先进行有氧运动再进行无氧运动，容易将人体体内纤维打乱，人体在消耗了大量力气之后，很难保证体力再去完成无氧运动；其次有氧运动是先消耗糖原再消耗脂肪，而先做无氧运动会消耗糖原，再做有氧时就能直接消耗脂肪，这样更有利于人体减脂。。

团子 05月29日

先做有氧运动还是先做无氧运动

建议先做无氧运动再做有氧运动。

穿衣打扮 05月29日

拳击每天训练多长时间

根据自身情况决定。拳击是一项需要大量训练的运动，但是对于初学者来说，长时间的训练肯定是比较难的。所以初学者在一开始训练的时候，一定要有专业人士的指导，然后循序渐进的增长训练的时间。

小橘子 05月29日

练拳击有什么好处

练拳击有以下这些好处：1、强生健体：练拳击可以锻炼到身上大部分肌肉，具有强身健体的作用，可以增强体质。2、减肥塑形：拳击运动消耗比较大，有减肥塑形的作用，可以帮助塑造出更优美的身形。

快看有好货 05月29日

拳击锻炼哪部分肌肉

拳击锻炼的肌肉有很多：1、腿部的肌肉：练习拳击时，需要配合灵活的脚部的运动，就可以锻炼小腿部的肌肉和大腿部分的肌肉，增强腿部肌肉的耐力。2、手臂的肌肉：练习拳击的时候，需要配合手臂的重拳出击，这样一来就可以充分的锻炼手臂部位的肌肉。

阿尔法Go 05月29日

拳击是有氧还是无氧

拳击是一项有氧和无氧相结合的运动。拳击是一项有氧和无氧相结合的运动，因为在练习拳击的时候，需要脚部的移动，配合手部的出拳。脚部的移动是一种有氧运动，而手部的出拳则是一种无氧运动。

果果 05月29日

增肌期间可以不做有氧吗

不可以。

潮流数码控 05月29日

增肌期间可以只做有氧吗

增肌期间可以不可以只做有氧，需要结合人体自身的条件而决定，一般来说要从人体肌肉组成考虑，要考虑这个人是不是只需要进行有氧运动，还是需要有氧与无氧运动结合，其次就是还要结合人体对于有氧运动的效率高不高，要是高，那么是可以考虑只进行有氧来增肌的。。

妙汇APP 05月29日

每天跑步30分钟可以增肌吗

结合自身情况考虑。

小橘子 05月29日

增肌阶段每周几次有氧

建议一周做2-3次即可。

二十七畫生 05月29日

有氧运动减肥的原理是什么

有氧运动是可以很好的将人体各个部位肌肉中的氧气含量增加，这样的话有着很好的促进人体内的血液循环的作用，而且长期坚持的话也可以将人体内各个肌肉部位中多余的脂肪含量减少，能很好的将身体内的一些多余的糖分通过氧化的方式进行去除，这样可以很好的健康减肥。。

优居 05月29日

有氧运动后吃什么减肥

1.运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充身体流失的水分，还能减少饥饿感。2.在做完有氧运动一小时后可以吃少量的植物高纤食品，能够很好的帮助我们燃烧身体上的脂肪，有利于让瘦身效果更加的显著。

潮品牌牌 05月29日

运动后为什么不能马上吃东西

运动过后很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。。

评测室 05月29日

做有氧运动可以减肥吗

有氧运动是可以帮助减肥的，但是需要每天都去坚持训练，这样才能取到很好的减肥的效果，在平时生活中大概每天坚持进行有氧训练大概在一个小时左右即可很好的帮助自身的脂肪的燃烧，对于减肥有着很好的促进的作用的。。

新视线 05月29日

篮球是有氧运动还是无氧运动

既是有氧运动也是无氧运动。

馒头种草菌 05月29日

如何判断有氧运动和无氧运动

1、看强度有氧运动强度较低，通常在低等、中等或中上的程度；而无氧运动强度是负荷强度高、瞬间性强的运动。

小橘子 05月29日

减肥做有氧运动还是无氧运动

建议氧运动和无氧运动交替进行。

大黄蜂 05月29日

有氧运动和无氧运动都有哪些

常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。

哎呦花吃 05月29日

长跑是有氧运动还是无氧运动

是有氧运动。

数码潮电街 05月29日

长跑跑前热身操怎么做

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。

穷推 05月29日

长跑正确的姿势及呼吸

姿势：上身保持挺直——既不前倾，也不后仰——头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。

雷霆 05月29日

有氧运动有什么特点

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

我思故你在 05月28日

踢足球有什么技巧

1、如果你是守门员，一定要做好随时可能扑球脱手的准备;而且还需要知道一点就是：脚有时比手更加管用!2、如果你是一名边后卫，一定要记住回防慢的话千万不要想着压上助攻，本本分分的盯紧要防守的人即可。3、如果你是一名中后卫，一对一防守时，后退是最稳妥的防守姿态。

锋锋 05月28日

踢足球有哪些好处

1、锻炼身体足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。

小青蛙呱呱呱 05月28日

踢足球算是有氧运动吗

踢足球是有氧运动，需要较强的耐力和脚力才能把球踢得更好。踢球是足球运动基本技术的一种。指按一定的动作方法，用脚的某一部位将球踢向预定目标。主要用于传球和射门。

杨耀 05月28日

训练前准备运动

如果要想提高有氧训练的效果，我们一定要在动作开始之前，先对我们的身体进行拉伸，从而让我们身体能够适应运动，并且能够保证我们的身体不受伤。

聪明屋 05月28日

训练后注重拉伸

在有氧运动之后进行拉伸运动，主要是为了让我们的肌肉线条变得更加完美，这与我们开始动作前的拉伸运动是有所不同的。一般我们会选择腿部的拉伸以及肩背部的拉伸，腿部拉伸主要是为了让腿部肌肉线条变得更加完美，并且让腿部变得比较均匀。

天使Boy 05月28日

需要控制好速率

有氧运动最为重视的并不是我们完成动作时速度有多快，而是我们坚持的时间有多长。一般有氧运动的动作强度不会太大，需要一个循序渐进的过程，动作是比较缓慢的，但是又需要我们坚持下来，所以我们在完成有氧运动时，不宜过快进行。

蜗牛购物 05月28日

有氧运动是什么

其实有氧运动也就是我们在氧气非常充足的环境下完成动作，并且我们在运动的过程中速度要合适，这样能够让我们呼吸均匀，从而摄入氧气含量多。如果没有氧气参与动作，我们肌肉在运动时很容易产生乳酸，从而感觉身体发酸发软，并且肌肉胀的厉害。

泰迪熊HAPPY1 05月28日

有氧训练动作有哪些

我们最常见的有氧运动就是慢跑，慢跑动作缓慢，我们能够有效调整好自己的呼吸。

天东地 05月28日

瑜伽是有氧运动吗

有氧舞蹈或是瑜伽动作都是属于有氧运动的，动作不难，我们就算是在家中也能够完成动作，而且我们可以自己控制好速度和强度，从而能够让身体很快适应动作，并且在运动的过程中保证自己不受伤。

演奏者 05月28日

有氧训练多久一次

30~60分钟最合适（每天），最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。有氧运动还是尽量不要超过50分钟，否则过长的有氧运动会分解辛辛苦苦练出的肌肉，夜晚不宜在室外。

穿衣打扮 05月28日

常见有氧训练有哪些

1.跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。

中国家电网 05月28日

必要的热身活动

要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

有好货派 05月28日

为什么无氧运动会让腿粗

首先是因为无氧运动会让肌肉力量增强，使得肌纤维变得更加粗壮，另外就是无氧运动让快肌纤维比例更加高，快肌纤维的特点就是同样的质量体积会比慢肌纤维更大，这就显得腿部更粗壮。。

范衣流 05月28日

增肌做有氧运动还是无氧运动

通常采用无氧运动来增肌，力量训练主要是以无氧为主，当然有氧运动也能适当的做，这样对于控制体脂有着重要的作用。。

雷霆 05月28日

做深蹲能减大腿吗

深蹲作为下肢训练的王牌动作，能够有效刺激大腿肌肉，增强大腿力量，帮助收紧大腿，起到瘦腿的效果。。

数码识货 05月28日

腿粗应该做有氧还是无氧运动

如果你的腿粗是因为腿部脂肪过多的话，那么建议有氧运动为主配合一定的力量训练，这样能够有效消除多余腿部脂肪，帮助瘦腿。

GO有货 05月28日

增肌可以做hiit吗

为了获得好的训练效果，不建议进行hiit训练，主要是因为hiit训练后会抑制蛋白质合成肌肉，甚至会产生肌肉分解的状况，所以不建议选择这个运动在增肌时期训练。。

辣妈生活 05月28日

增肌期做有氧算休息吗

也可以这么理解，肌肉训练重要的是休息，需要给肌肉足够的时间修复，才能获得更好的增肌效果，那么有氧更多的是拉伸、放松肌肉，帮助恢复和代谢，所以可以理解成休息。。

择好物 05月28日

增肌期怎样安排有氧

可以在肌肉训练的休息日进行，一周不超过3次，控制好强度和时间，中低强度是较为合适的，这样能降低对肌肉合成的抑制。。

盲眼大叔 05月28日

有氧运动会增肌吗

有氧运动既可以增肌也可以分解肌肉，主要看你是如何使用的，如果是增肌的话，通常是因为在有氧运动中肌肉的力量和耐力得到提升，从而使肌肉增加，另外分解肌肉是由于长时间高强度的有氧运动所致。。

我想有个小院 05月28日

增肌能不能做有氧

增肌是可以做有氧运动的，而有氧对于增肌时期的人来说，主要的帮助是提升基础代谢，帮助控制体脂率，获得更好的肌肉展示效果。。

悦享NAT 05月28日

多吃香蕉对减脂有益吗

多吃可能对减脂没有益处，人在已经摄入很多主食的前提下，又大量摄入香蕉，确实容易导致过量摄入淀粉/糖。 一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭，而一次一碗米饭至少3-4两，两碗米饭就相当于6-8两，相当于吃了3-4根香蕉。

Lily Sun 05月28日

减脂有氧运动后吃什么

比较推荐的食物是红薯，红薯的最大特点就是膳食纤维含量非常丰富，膳食纤维对于饱腹感的营造很有作用，这对你降低食欲很有帮助，并且膳食纤维难以消化，也不会产生热量贮存在身体内，所以是不错的减脂期食物。。

盖世小公举 05月28日

减脂为什么要少吃碳水

这个问题非常简单，减脂的目的是减少身体内多余的脂肪，一个是运动消耗，另一个是控制饮食减少生成，只有增加消耗，降低产生才能有效减脂，而大量的碳水带来的问题是身体无法完全消耗，热量将转化为脂肪，这是影响第二个环节的，所以需要降低碳水摄入。。

我们都是公主迷 05月28日

有氧以后吃香蕉影响减脂吗

通常来说是没有太多影响的，原因在于香蕉本身热量较低，脂肪含量也非常少，不会造成过量脂肪摄入的问题，另外香蕉作为高GI食物能够长时间持续的供给能量给身体，带来饱腹感的同时始终保持较好的身体，加速运动后恢复以及避免多余食物的摄入。。

妙汇APP 05月28日

有氧做多了皮质醇高吗

如果你养成了很好的有氧运动习惯，那么皮质醇几乎不会因此而升高，因为你的皮质醇波动阀值会升高，更难产生波动。

机汇 05月28日

皮质醇高该怎么降低

这里我们针对运动来讨论，不考虑其他因素。

识货 05月28日

皮质醇对增肌的影响

皮质醇可以促使血糖增高，其作用与胰岛素（可促进肌肉合成，但也促进脂肪堆积）拮抗。

鹰眼 05月28日

肥胖会导致皮质醇高吗

肥胖常常伴随着血糖过高的问题，那么胰岛素的分泌相对会要更多一些，由于胰岛素和皮质醇是拮抗作用的关系，那么皮质醇也会随着胰岛素的增加而增加。。

小青蛙呱呱呱 05月28日

战绳一次甩多久

通常一次的时间在30到60秒之间，训练组数可以选择3-6组，根据训练情况来制定即可，这并不需要太长时间，hiit的特点就是这样。。

蜗牛购物 05月28日

战绳和跑步哪个燃脂快

燃脂速度的话当然是战绳更优秀，二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步，但是跑步的持续时间更长，能够通过延长时间来增加燃脂的量，所以也是不错的。。

居家生活美学 05月28日

战绳的燃脂效率

燃脂效率当然是非常出色的，由于采用了hiit的模式，心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间，如此反复，能够最大程度的消耗热量。。

父母世界 05月28日

战绳是有氧还是无氧

通常战绳训练采用hiit的训练方式，那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插，很难界定说是单纯的有氧还是无氧。。

家居小达人 05月28日

无氧搭配有氧减脂快吗

正确的训练方法将有着不错的减脂效率，无氧训练耗能，并且肌肉的增加将增加整体的基础代谢水平，再加上有氧运动对脂肪的消耗，双管齐下减脂速度想慢都难。。

中国家电网 05月28日

减脂和增肌可以同时吗

是可以的。想增肌必须要有热量盈余，但减脂，你需要有热量缺口，每日摄入要小于支出，此时，如果你还像兼顾肌肉增长而补充大量蛋白，那你还是需要加入碳水的摄入，但这对你的减脂就有负面影响，所以二者必然是矛盾的。

尼采 05月28日

如何有氧无氧配合减脂

建议多做全身训练，例如负重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可消耗脂肪，又可增肌。有氧运动是不会增加肌肉量，所以无法提高新陈代谢率。若停止系统的有氧运动后，如不控制饮食，体脂回弹的几率很高。

Charming 05月28日

无氧和有氧哪个更减脂

单纯从脂肪消耗效率的角度来看无疑是有氧运动更加减脂，因为在运动过程中脂肪是作为供能物质被直接消耗掉，而无氧运动更多的是通过增加基础代谢率来产生更大的能耗，所以有氧更减脂一些。。

锋锋 05月28日

减脂应该先有氧还是先无氧

建议有氧和无氧都有使用，二者结合是最佳方式，进行锻炼时，应该遵循先无氧后有氧的原则，先进行40分钟-1小时的力量训练，然后再进行30分钟左右的有氧运动，这样既锻炼了肌肉，也促进了脂肪的消耗。。

小草莓酱 05月28日

偏瘦的人适合做什么运动

建议选择无氧运动，因为若是偏瘦还大量进行有氧运动的话，只会继续加剧瘦的情况，无氧运动则能增加肌肉围度，改善瘦弱。。

家居小达人 05月28日

胖人适合有氧还是无氧

有氧运动和无氧运动都适合，因为胖人减肥是需求，那么有氧运动和无氧运动都能通过消耗脂肪或是增加能量消耗等方式来帮助减少脂肪，那么都是适合胖人的。。

清文艺秀 05月28日

偏瘦的人适合做无氧运动吗

比较适合，无氧运动更多的是指力量和爆发力方面的训练，这对于增强体格很有帮助，瘦弱的人能够因此得到改变，所以是比较适合的。。

i值值 05月28日

偏瘦的人适合做有氧运动吗

有氧运动几乎适合任何情况下的人群，当然偏瘦的人运动的目的无非是想要变得更加强壮，那么有氧运动的频率就不宜过高，这对改变瘦弱的情况不利。。

优居 05月28日

无氧后有氧会掉肌肉吗

这种情况是存在的，主要原因是皮质醇含量的升高，它的主要影响就是分解肌肉，研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大，从增肌的角度来看，是不建议在无氧训练后再进行有氧的。。

我思故你在 05月28日

无氧结合有氧要力竭吗

建议做到力竭，有氧毕竟还是会对肌肉生成产生一定的影响，为了保证无氧训练的效果，建议每次动作都做到力竭。。

锋锋 05月28日

有氧和无氧怎么结合

如果你想减脂效果更好，则可以考虑在力量训练后，立刻进行有氧训练。有研究发现，无氧训练后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。

之大人 05月28日

减脂为什么先做无氧

减脂之所以要先做无氧，目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态，在更短的时间内达到更好的减脂效果。。

尼采 05月28日

可不可以先有氧后无氧

是可以的，想要减肥的人先进行有氧运动，能够消耗大量的脂肪，再开始无氧能够对相关部位加强刺激，达到更出色的效果。。

演奏者 05月28日

无氧后再做多久有氧

建议隔一天后再进行，如果你想通过无氧来增肌，那么在完整的力量训练结束后马上开始有氧，这将非常不利于增肌，同时还有可能导致肌肉分解。。

清文艺秀 05月28日

减肥先减脂还是先塑形

可以选择先减脂再塑型，也可以选择减脂塑型同步进行。先减脂再塑型的好处在于能够帮助减肥者降低体重，避免过大的压力对身体造成损伤。

丸货wahool 05月28日

减脂为什么要先做无氧

减脂之所以要先做无氧，目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态，在更短的时间内达到更好的减脂效果。。

潮流数码控 05月28日

练完无氧可以做有氧吗

是可以的，无氧训练会使肌肉处于紧张的状态，并且无氧代谢会产生乳酸，这会导致肌肉产生酸痛感，在结束后进行有氧能够舒缓肌肉的紧张程度，同时帮助肌肉加速代谢乳酸等废物，帮助身体恢复。。

大栗子同学 05月28日

无氧和有氧可以一起练吗

可以将二者都加入到训练计划中去，但是不建议将二者训练相互交叉进行，因为在两种运动本身有所差异，方式方法也有矛盾，若是重叠在一起，会使得二者的效果都有所下降。。

百草小雪 05月28日

有氧无氧可以分开练吗

可以分开练习，分开练习能够将两个运动都达到最佳锻炼效果，并且两个运动的先后开始，也能相互促进。。

二十七畫生 05月28日

怎么减脂最有效

有氧加无氧加饮食，有氧运动是脂肪燃烧的主力，无氧运动能够提高基础代谢，饮食控制能够保证热量摄入始终小于消耗，三者通力合作减脂效率最高。。

数码潮电街 05月28日

做有氧到底减不减肌肉

在一定的情况下会分解肌肉，如果你长时间进行高强度的有氧运动，那么当身体的其他能源物质出现不足的时候，身体就会分解肌肉来供应能量，并且长期进行此类锻炼对于肌肉的生成也是会有阻碍作用的。。

美物 05月28日

先有氧还是先无氧

若是想要减肥，那么建议先做无氧，再进行有氧，无氧帮助消耗糖分，待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间。

新视线 05月28日

HllT它可以代替无氧吗

不能完全代替的，很多局部的力量训练是hiit不能做到的，即使hiit对于全身都有着一定的锻炼作用，但是训练效果也是远不及专门的力量训练的。。

剁手日记 05月28日

无氧加有氧减肥有多快

无氧加有氧会比单独进行两种运动减肥更快，具体需要根据个体情况来判断。

百花 05月28日

上午无氧下午有氧行吗

可以的，首先很好的一点是，两个训练之间有着足够的休息时间，能够给予身体充足的时间恢复，以便更好的投入接下来的训练中，所以是没有问题的。。

数码控 05月28日

一天两次有氧减脂快吗

很快，一天两次有氧运动几乎可以将你整天都处在后燃效应中，也就是全天候消耗脂肪，能够最大程度的消耗脂肪，帮助减肥。。

我思故你在 05月28日

减脂有氧的时间长短

不要太长，当然太短也不OK，有氧运动的脂肪供能高峰时段出现在运动开始后大约30分钟，也就是你得持续30分钟以上能够开启脂肪燃烧大门，当然也不要停不下来，60分钟左右的时间是差不多的，过长的时间会对身体造成较大的负荷，不利于长期减肥。。

私享家璃伊 05月28日

减脂做有氧还是hiit

这里建议将hiit和各类有氧运动一起进行，虽然hiit的燃脂效率在各类运动中无出其右，但是单一系列运动难免会产生枯燥乏味，毕竟减脂是个较长的过程，搭配各类有氧运动能够丰富训练内容，增加运动兴趣。。

数码潮电街 05月28日

减肥无氧运动多长时间

由于无氧运动并不是减肥的主力，那么时间的长短对于减肥的效果影响不会很大。

Nina昵娜 05月28日

怎样做无氧运动减肥

搭配有氧运动一起最减肥。

时尚热美妆 05月28日

有氧运动和无氧运动哪个减肥

当然是有氧运动，主要差别在于供能主体的不同，无氧运动因为短时间高强度，所以供能主体是ATP和糖酵解，而有氧运动的供能主体是糖和脂肪。

鹰眼 05月28日