无氧结合有氧要力竭吗
锋锋
2023-05-28 11:50:01
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无氧后有氧会掉肌肉吗
这种情况是存在的,主要原因是皮质醇含量的升高,它的主要影响就是分解肌肉,研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大,从增肌的角度来看,是不建议在无氧训练后再进行有氧的。。
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只做无氧运动能减肥吗
能,但是不推荐这种方式来减肥。原因是无氧运动减肥的途径是通过增加肌肉来提升身体的基础代谢率从而消耗更多的能量来减肥,首先肌肉的增长并不是无止境的,会稳定在一个区间,此时基础代谢率也不会继续增加了。同时我们的身体是有适应能力的,对于肌肉热量消耗会越来越缓慢。
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无氧结合有氧要力竭吗
建议做到力竭,有氧毕竟还是会对肌肉生成产生一定的影响,为了保证无氧训练的效果,建议每次动作都做到力竭。。
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