瘦小腿_瘦小腿的话题_瘦小腿精选知识

跑步前需要热身吗

跑前热身是必要的。

私享家璃伊 05月29日

跑步机减肥效果好吗

用跑步机跑步是进行有效的有氧运动，减肥效果是毋庸置疑的，但MM们跑步时尤其要注意不要每天在跑带上高速奔跑，不然你练成健硕的身材也就不足为怪了。

Hu胡子先生 05月29日

怎么跑步瘦小腿

1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。

深测浅评 05月29日

什么站姿瘦小腿

正常的走路和站立是能够促进腿部循环和代谢的，但是长时间站立无论什么姿势都是会给腿部造成不小的负荷，那么为了支撑身体腿部力量必定会增加，那么肯定是没有办法瘦腿的。。

有趣的手机 05月28日

提踵膝盖要伸直吗

需要看你是准备锻炼哪块肌肉，如果你想强化比目鱼肌，那么不一定要伸直，你甚至需要坐着进行。

穿衣打扮 05月28日

坐姿提踵能瘦小腿吗

坐姿提踵能够锻炼到你的小腿，这和站姿提踵是一样的，但是差别在于坐姿更锻炼深层的比目鱼肌，因为腓肠肌是双关节肌肉，会受到膝关节伸直或弯曲的影响，当你坐姿时，膝关节弯曲，腓肠肌无法充分发力，所以主要锻炼的就是比目鱼肌，而比目鱼肌锻炼能够使小腿显得更加细长，所以能够瘦。。

锋锋 05月28日

肌肉型小腿可以提踵吗

可以的，就像上面描述的，粗壮主要是因为腓肠肌发达，那么你可以通常坐姿提踵来锻炼比目鱼肌，从而让腿部线条更加修长。。

爱吃鱼的汪星人 05月28日

提踵到底瘦腿还是粗腿

这需要看你的训练强度以及训练的方式了，如果你的训练强度非常大那么不管是什么形式都会导致腿部变粗，强度不大的情况下，坐姿就会比站姿训练更不容易粗腿。。

慢生活节拍 05月28日

提踵可以瘦小腿吗

通常提踵是能够帮助瘦小腿的，原因是提踵时脚尖踮起而脚跟抬起，这样需要小腿三头肌的参与，那么也就能够很好的锻炼到小腿的主要肌群，使得小腿线条更加好看，帮助减小小腿围度，需要注意的是训练后一定要进行小腿肌肉的拉伸。。

泰迪熊 05月28日

拉伸能瘦小腿吗

是可以的，拉伸能够帮助肌肉伸展开来，使得肌束纤维更细更长，防止之间的沾粘，能够帮助小腿肌肉不那么粗壮，帮助瘦小腿。。

母婴专家 05月28日

拍打小腿会瘦吗

是没有太多帮助的，但是拍打能够帮助人们在训练结束后放松紧张的肌肉，同时加速乳酸等废物的代谢，减少酸痛的产生。。

母婴专家 05月28日

骑动感单车小腿会粗吗

适当的骑动感单车有瘦小腿的效果，强度过大有可能使小腿变粗。一般来说，是当小腿部的脂肪增加，或者小腿部的肌肉增加都会导致小腿变粗。而骑动感单车导致小腿变粗的原因会是小腿部的肌肉增加。

GO有货 05月28日

提踵可以提高弹跳么

当然可以，提踵对小腿三头肌的训练非常有效，而小腿三头肌在弹跳力的表现中至关重要，坚持提踵训练能对你的弹跳有着显著的帮助，当然全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性也是弹跳提升的影响因素。。

璐璐美搭师 05月28日

洗澡时的注意事项

1.洗澡时的最佳水温在35-37度之间，在冬天很多女生因为怕冷，喜欢将水温调高，这样对皮肤其实是不好的，过热的水温会伤害皮肤的弹性纤维，使皮肤变得干燥，失去弹性。

喵小姐 09月30日

天天洗澡可以减肥吗

天天洗澡是可以减肥的。在洗澡时，水温会令整个洗澡间都充满热蒸气，热蒸汽能帮助全身毛孔打开，同时热水能使血管得到扩张，促进全身的血液循环，加速身体新陈代谢，使脂肪被燃烧，从而达到减肥的目的。

执爱狂人 09月30日

怎么洗澡减肥效果好

刚开始洗澡时，可将水温调至30度左右，这个温度对于人体是有些稍凉的，但是还算是可以接受，先用冷水冲凉，能带走身体外部部分热量，当外部热量减少时，身体内部开始燃脂耗能，能加快脂肪和热量的消耗。

杨耀 09月30日

洗澡后搭配按摩减肥

按摩能促进身体血液循环，从而达到一个减肥瘦身的作用，但在洗澡时按摩，很容易延长洗澡时间，令身体因过度清洗而变得缺水干燥，因此建议将按摩放到洗澡后进行，尤其是搭配身体乳一起按摩，能够起到事半功倍的效果。

演奏者 09月30日

洗澡后正确按摩手法

手臂上有很多淋巴结，按摩淋巴能促进手臂血液循环，长期坚持按摩能令手臂变得纤细，具体方法为将一只手臂抬起，用另一只手按揉手臂上淋巴的位置，每个手臂按摩约30秒，左右手臂轮流按揉，无需重复。

中国家电网 09月30日

跑步如何不让小腿变粗

跑步想要小腿不变粗，首先可以用臀部的肌肉群发力，大步地跑，减少小腿肌肉群的发力，避免小腿肌肉变得很壮实。

Linda琳 09月26日

跑步后喝水等于白跑吗

并不。跑步的好处有很多，消耗热量、燃烧脂肪，锻炼身体的肌肉群，促进身体血液循环，增强肺活量等等，喝水并不会影响跑步带来的好处。

有格调 09月26日

跑步三个月脸部的变化

跑步三个月，如果同时还进行了饮食控制，在身体变瘦的同时，脸上的脂肪也会减少，因此脸部也变瘦了，轮廓也变得清晰了，显得更年轻了。

食客享 09月26日

小腿比较粗怎么减

1.仰躺着，上半身保持稳定不动，腹部收紧，腿抬高，来回蹬腿，动作以慢为佳。蹬5组，每组3-5次。2.站立，脚跟着地，脚尖抬起，骻部往上挺。做3组，每组12-15次。

私享家璃伊 09月26日

小腿肌肉怎么可以减掉

1、当进行一段时间运动后，一定要进行休息，用双手给自己的小腿进行按摩，使得肌肉及时得到放松，那么就不会形成萝卜腿了。

尼采 09月24日

肌肉型小腿是什么样子

1、当我们小腿处于紧绷状态时就会看到明显的肌肉，这种腿就属于小腿肌了。2、脂肪是在皮肤下层，而肌肉是直接依附在骨头之上，所以当我们放松腿部的时候，肉是很容易抓起来，若是不能就是肌肉型小腿了。

尚旅 09月24日

如何快速减大小腿的方法

1、在爬楼梯的时候，应该抬起脚跟，让腿部承担着体重，可以很好的将大腿内侧和臀部的赘肉去除了。2、我们坐在椅子上的时候，需要将两条小腿用力盖在一起，持续8秒钟再交换两条腿，反复进行这个动作，在进行这个动作的时候需要保持均匀的呼吸，长期坚持下去就会塑造优美的小腿线条。

团子 09月24日

多走路可以瘦小腿吗

多走路是可以瘦小腿的，不过走路的运动量并不是很大，因此需要长期的坚持才能看出瘦腿的效果。一般情况下，走路只会让腿变细，是能减小腿的。走路是属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。

寻好货 09月23日

走路会不会让小腿变粗

走路是不会让小腿变粗的。不过你需要注意保持正确的姿势，才有减肥瘦小腿的作用，否则的话就会适得其反。走路本身属于有氧运动，而运动是不会让人变胖的，如果你变胖了可能就要找找其它的原因了。试想一下，你每天最多也就步行一两个小时，这是在帮助身体消耗脂肪，是不会让小腿变粗的，所以姐妹们可以放心地走路减肥了。

潮品牌牌 09月23日

走路瘦腿的正确姿势

正确的走路姿势之前保持正确的站姿。抬头挺胸瘦腹，躯干的核心肌群腰部、臀部发力，带动大腿，继而带动小腿动起来。走动的时候整个人有种向上提升的感觉，就好像自己是个提线木偶，头顶有人拉着。腹部的肌肉微微紧缩发力，自然而然的带动腿部肌肉运动。

我们都是公主迷 09月23日

跑步完怎么让小腿不长肌肉

1、金鸡独立：双脚张开平行站立在瑜伽毯子上，左脚搭在右大腿上，利用脚掌的压力支撑腿型，目的在于舒缓紧绷的肌肉，坚持10秒后换右脚搭在左大腿上。

二十七畫生 09月22日

怎样判断自己是肌肉型小腿

1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来;3、如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了，即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

优质好物控 09月22日

肌肉型小腿跑步能瘦吗

肌肉型小腿跑步可以瘦，但是最好选择运动强度比较小的慢跑。脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑

萌萌购 09月22日

小腿吸脂的注意事项

1、小腿部吸脂后，穿塑身衣二至三个月。2、小腿部吸脂后，加上完善的按摩服务。3、小腿部吸脂三天后，开始温敷加泡澡，加速复原，瘀血最晚三周消除。

逆时针 09月22日

小腿肌肉可以抽脂吗

小腿肌肉可以抽脂，而且吸脂效果比运动减肥更快，时间更长久。小腿吸脂减肥主要是指通过吸脂手术的方式吸取小腿的脂肪，进而实现小腿减肥的目的。与其他瘦小腿的方法相比，小腿吸脂手术具有效果明显、不容易反弹等诸多优点。特别适用在对用于传统瘦小腿方法效果不尽人意、见效慢的腿部粗或者腿部脂肪堆积的女性。

母婴专家 09月22日

小腿吸脂会反弹吗

不会反弹。小腿粗大多是因为局部脂肪堆积造成的，利用吸脂手术将这些脂肪清出去，就会达到让小腿变细的效果，人体内的脂肪细胞是恒定的，利用吸脂可以将脂肪细胞从根本上减少，所以只要术后不暴饮暴食，适当运动，是不会反弹的，相比较于运动节食等其他方式来说，效果还算是好的。

慢生活节拍 09月22日

天天泡脚会瘦小腿吗

泡脚是可以瘦腿的，尤其是瘦小腿。因为热水泡脚本身就是可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。当然，同时也可以能间接起到一定的瘦小腿的作用，而且泡脚还能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

勤劳贪吃小蜜蜂 09月21日

泡脚瘦腿的正确方法

1、泡脚减肥缓解疲劳按摩前先将双脚浸泡在比自己体温略高的温水中，可轻微舒缓双脚的紧绷感，也使双脚的毛细孔打开，跑完后，再给脚上涂抹精油按摩减肥更能让精油更快速渗透肌肤。

缘自生活家居小站 09月21日

瘦小腿的快速方法

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

勤劳贪吃小蜜蜂 09月21日

瘦大腿拔罐有用吗

拔罐是可以帮助瘦大腿的因为拔罐本身就是一种局部减肥方式，听过刺激穴位、加快身体的新陈代谢以达到减肥的目的，并且瘦腿的效果还十分不错。拔火罐是属于中医治疗的一种方法，对促进血压循环，调理身体气血运行，排出身体代谢垃圾等有一定左右，减肥的话效果还是不错的。而对于腿部的“瘦身”，可能效果没有全身性减肥来得明显，但是普遍来讲，拔火罐还是可以达到瘦腿的效果。

逆时针 09月20日

小腿肌肉怎么减最好

1、体瘦腿动作：面墙而立，两手臂伸直，掌心紧贴墙面。左腿向后跨一大步，伸直，脚跟着地。右腿弯曲，大腿与小腿形成90°。保持均匀呼吸，停留片刻，换腿重复动作。

育儿好帮手 09月20日

泡脚可以瘦小腿吗

泡脚确实有一定的瘦小腿效果，但是对于肌肉型的小腿效果可能不那么明显，泡脚是通过促进血液循环的方式来瘦小腿，更加适用于水肿型的小腿肥胖。

馒头种草菌 09月20日

怎样用刮痧板瘦小腿

首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合着刮痧，效果会更好。

慢生活节拍 09月20日

什么人不能刮痧瘦腿

1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

勤劳贪吃小蜜蜂 09月20日

刮痧板可以瘦小腿吗

刮痧板对于瘦小腿是有一定作用的。刮痧瘦腿是通过刮痧板刺激腿部的相关穴位，刮痧能够疏通经络，活血化瘀，腿部刮痧能够加上退避脂肪的燃烧，能够促进腿部的新陈代谢，利水消肿，从而达到一定的瘦腿的效果。

最in车 09月20日

多走路可以瘦小腿吗

多走路是可以瘦小腿的，不过走路的运动量并不是很大，因此需要长期的坚持才能看出瘦腿的效果。一般情况下，走路只会让腿变细，是能减小腿的。走路是属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。而且对于减小腿肉，慢走比快走效果好。

米粒搭配 09月19日

走路会不会让小腿变粗

一般情况下走路是不会让小腿变粗的，不过要注意正确的走路方式。走路是不会让小腿变粗的。不过你需要注意保持正确的姿势，才有减肥瘦小腿的作用，否则的话就会适得其反。走路本身属于有氧运动，而运动是不会让人变胖的，如果你变胖了可能就要找找其它的原因了。

胖子搭配师 09月19日

走路瘦腿的正确姿势

正确的走路姿势之前保持正确的站姿。抬头挺胸瘦腹，躯干的核心肌群腰部、臀部发力，带动大腿，继而带动小腿动起来。走动的时候整个人有种向上提升的感觉，就好像自己是个提线木偶，头顶有人拉着。腹部的肌肉微微紧缩发力，自然而然的带动腿部肌肉运动。在这个状态下，双腿迈开是能自然伸直的。一开始可以尝试迈大步，让自己习惯腿部打直的发力方式。

父母世界 09月19日

踮脚尖走路多久瘦腿

每天可以踮脚尖走半个小时，最好是在晚饭后走50步以上，中间可以适当休息。走路的速度可以自行调节，以感觉轻松舒适为宜。坚持连续走一个月到半年左右时间，就可以看到效果了。

范衣流 09月07日

踮脚尖瘦小腿常用方法

有的人觉得踮脚尖走路太辛苦，可以尝试坐着踮脚尖，也可以起到瘦小腿的效果。坐着踮脚尖的时候，让膝盖与大腿保持水平状态，同时将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，瘦腿效果更好。

弄潮 09月07日

踮脚尖走路可以瘦小腿吗

可以。踮脚尖走路是很好的瘦小腿的方法，正确的练习可以收到很明显的效果。当人踮起脚尖的时候，小腿后部肌肉会得到拉伸，可以在一定程度上消耗脂肪，从而起到瘦腿功效。

评测室 09月07日

怎么踮脚尖走路减肥

以前脚尖为重心，后脚跟慢慢抬起走动，有节奏的步行，走动的时候要注意使劲踮起然后往下压脚跟，以腿部有酸痛感为宜，这样走路可以使紧绷的小腿肌肉受到刺激，脂肪慢慢消耗，长期下来，能增加小腿弹性，加快消除脂肪的效果。

中国家电网 09月07日

走路瘦腿的原理

走路属于比较柔和的有氧运动，能有效消耗热量，对腿部有很好的减脂作用，并且减脂作用多过于增肌的作用，经过一段时间的运动后，大多数情况下肌肉会变得结实紧致起来，但是腿部围度会减小。

苏小米 09月06日

走路时间长会使腿变粗吗

正确的走路姿势不会使小腿变粗，此外需要结合适度的按摩，运动后适当的做热身运动，才能有效瘦腿，并避免小腿发展成肌肉。再者，女性体内合成肌肉所需的激素分泌少，在正常饮食，没有过量补充蛋白质和维生素的情况下，即使运动量大，也很难形成肌肉。

蜗牛购物 09月06日

错误的走路姿势使腿变粗

走路的时候脚尖挨到地面的同时，膝盖马上弯曲，后脚跟着地，身体向前倾，走路的时候腰部出力少，这样就容易使得腿变粗。

种草将 09月06日

走路瘦腿的正确方法

走路的时候注意挺胸抬头，收腹夹臀，走路的时候感觉自己的臀部肌肉被提起来，收腹挺胸的动作自然就会完成，这样顺带腿部肌肉都处于紧张状态，使人在走路时腿部以下的力量分布均匀;迈步的时候注意尽量伸直膝盖，上半身保持端正，这样走路时步伐跨的更大，大腿带动了小腿，可以让整条腿的肌肉都运动起来，从而有效瘦腿。

我们都是公主迷 09月06日

用脚尖走路不易瘦腿

走路的时候脚尖先着地，身体重量全部压在脚尖上，走路时间长了，会让本来就壮实的小腿肌肉看上去越来越发达，逐渐形成难看的萝卜腿。

汇玩 09月06日

走路脚后跟先着地瘦小腿

走路的时候，身体的中性均匀分布在两脚的脚掌，脚落地的时候，脚后跟先着地，并且向上立起脚趾，能有效拉伸小腿肚的肌肉，当整个脚从脚趾开始压向地面的时候，重心逐渐从脚掌重心转移到大脚趾和第二个脚趾间，这时候能更明显的感受到脚内侧肌肉拉伸，从而有效燃烧腿部脂肪，起到瘦小腿的效果。

盖世小公举 09月06日

减瘦小腿肚的方法

小腿肚是位于小腿后根部的肌肉，这部分的肌肉叫腓腹肌，正常情况下腓腹肌看起来是比较发达的，并且用力的时候腓腹肌是看不出来的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。走路的时候注意检查并纠正走路习惯，避免让小腿承担过多重量，适当改变鞋跟的高度，平时穿高跟鞋的人偶尔穿穿低跟鞋，穿惯高跟鞋的人偶尔换穿高跟，这样能够帮助消除过于发达的小腿肚。

悦居小站 08月18日

膝盖与两侧按摩保养瘦腿

膝盖周围是累积脂肪比较少的部位，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象，看上去就显得腿部很粗。由膝盖四周开始按摩可以改善膝盖周围皮肤松弛的现象，不过按摩的次数要频繁，否则无法达到改善曲线的功效。

我思故你在 08月18日

步行锻炼法好瘦腿

上下班，逛街，逛公园，凡是可以步行的地方尽量选择步行是增强腿部健美的最佳锻炼方法，走路的时候一定要注意保持姿势正确，抬头挺胸，两眼平视前方，两臂下垂，摆动自然协调，两腿交替前行，膝盖不要过分弯曲，保持步伐稳健均匀。

清新生活 08月18日

坐着锻炼也瘦腿

坐着工作的时候注意把腿伸直，脚趾向身体方向勾画，反复进行该动作;如果是在户外活动累了，也可以坐下来进行锻炼，这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿肌肉结实而不松弛。

潮尚生活屋 08月18日

慢跑长跑法瘦小腿

采用长时间，慢速度，远距离的有氧锻炼方法，也可以由快速步行转慢速跑，跑步的时候保持上身向前倾，两臂微屈，注意步伐不宜过大，注意保持步子轻松且有弹性，并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，会使两腿显得修长而坚实。

演奏者 08月18日

饮食调理练就修长美腿

材料：牛蒡，莲藕适量，糖，盐，姜，醋少许做法：牛蒡洗净切丝，莲藕洗净切片之后用热水烫一下捞起，用少许盐，姜拌匀，再依个人口味加入糖，醋，放入冰箱冷藏一会即可。

布拉多尔 08月18日

吃苹果消耗盐分

吃苹果也能很好的起到减小腿的效果，苹果中的钙可以帮助消耗掉身体中多余的盐分，减轻小腿水肿现象;苹果酸可以帮助脂肪消耗，苹果中的膳食纤维还有排毒的作用，可以改善人体肠胃功能。

李依依LiYiYi 08月17日

吃芹菜保护关节

芹菜中含有丰富的铁元素，吃芹菜不但可以软化血管，还可以促进人体对钙的吸收，并对运动后的腿部骨骼关节起到保护作用。此外，芹菜中的膳食纤维还可以加快人体的新陈代谢，减少对肉类食物的摄入，阻碍对脂肪的吸收，达到瘦小腿的效果。

健身小 08月17日

吃菠萝缓解肌肉疲劳

菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，进行腿部训练后吃上一片菠萝能够有效缓解肌肉疲劳状态;另外，菠萝营养丰富，具有很好的开胃功效，饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。

搞机汇 08月17日

吃土豆减少热量摄入

薯类以土豆为例，土豆中的膳食纤维可以阻止人体对脂肪的吸收，而膳食纤维遇水膨胀则可以增加饱腹感，有效减少热量摄入，间接达到瘦腿的目的。

阿尔法Go 08月17日

吃芝麻消除胆固醇

芝麻能够提高人体所需的维生素E和维生素B1，并且芝麻中含有的亚麻甘油酸对于消除人体血管壁膜中的胆固醇起到有效作用，想要有效瘦小腿的朋友常吃芝麻糊，能够更加充分的吸收这些营养，达到瘦身效果。

深测浅评 08月17日

吃香蕉消除水肿

双腿容易水肿的人群多吃香蕉能够起到瘦腿效果，香蕉中含有非常多的钾元素，对于消除体内的多余水分和钠有很明显的效果。但是吃香蕉需要注意的是一天不能吃太多，以免引起腹泻。

品康 08月17日

吃木瓜分解脂肪

说到木瓜，大多数人第一反应都是想到丰胸，实际上木瓜也有很好的瘦腿功效，木瓜中含有大量的蛋白分解酶和番瓜素，是分解脂肪的必需元素，当脂肪堆积在下半身的时候，适量的吃些木瓜能让双腿变得纤细而骨干。

品康 08月17日

吃红豆排毒瘦身

红豆具有很好的排毒利尿效果，红豆中含有的石碱酸和膳食纤维非常丰富，能有效增强肠胃蠕动，有效排除体内多余的盐分和毒素，减轻便秘症状，也能消除腿部浮肿。

精选数码 08月17日

吃麦片减少热量吸收

人体新陈代谢需要补充大量的矿物质维生素和膳食纤维，常吃麦片除了能吸收食物的热量以外，还能有效补充人体所需的各种营养元素，而且麦片中的营养成分还有降血压的作用。

购物圈 08月17日

正确穿搭遮萝卜腿

挑选适合自己腿型的裤子能够从视觉上让萝卜腿成为细直腿。比如可以选择阔腿裤，完美的遮掩腿上的肉肉；也可以选择长裙，百搭的长裙能够遮掩腿型的不完美，还能够帮助拉长身材比例。

李依依LiYiYi 08月16日

穿高跟鞋消除萝卜腿

经常穿5cm以上高跟鞋的女性朋友很容易出现萝卜腿，但是如果是高跟鞋和平底鞋能够交替着穿却能够帮助改善腿部肌肉的运动方式而帮助消除萝卜腿。另外要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱变形，小腿肌肉僵硬。

购物圈 08月16日

温水浸泡消除萝卜腿

用温水浸泡小腿能够帮助促进小腿的新陈代谢，帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。在水中再加入精油、浴盐并进行按摩，其消除萝卜腿的效果会更好。

蚂蚁行者 08月16日

按摩消除萝卜腿

通过按摩，消耗腿部多余的脂肪，能够让萝卜腿变细变长直。按摩的时候可以先用热水进行泡脚，这样能够加速腿部的血液循环，帮助放松小腿，再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿。要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右。

中国家电网 08月16日

跳绳消除萝卜腿

跳绳能够使腿部得到充分的锻炼，帮助促进热量的消耗。跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳，这样能够强化瘦小腿的效果，使萝卜腿变细变直。当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。

美凌格 08月16日

慢跑消除萝卜腿

慢跑能够帮助协调全身的肌肉，帮助有效燃烧脂肪层，对于脂肪型、水肿型萝卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要对小腿进行拉伸运动，以免造成小腿肌肉粗壮。

独孤九如 08月16日

用筋膜枪按摩为什么皮肤会痒

如果是在裸露部位按摩，过敏可能较大，请根据体质过敏源更换不同材料的按摩器。长时间按摩会使按摩部位温度升高，导致接触部肌肤水分蒸发，从而出现发痒症状。不宜长时间按摩同一部位，按摩后可适当补水。

清新生活 08月14日

用筋膜枪可以瘦小腿吗

不可以。筋膜枪主要作用是缓解肌肉以及筋膜的痉挛和紧张状态，松解局部黏连及结节，进而使肌肉放松及改善局部疼痛症状，减轻运动后的肌肉疲劳及不适感，对于腿部脂肪的燃烧，仅依靠筋膜枪的震动无法起到减脂作用，但如果进行腿部锻炼后，出现肌肉紧张，导致小腿充血胀大的，可以通过筋膜枪对小腿进行放松，使小腿肌肉快速减轻肌肉酸痛和僵硬，从而达到视觉瘦腿的效果，想要真正瘦腿还需进行运动锻炼搭配腿部拉伸才行。

育儿好帮手 08月14日

怎么用筋膜枪按摩小腿

小腿主要由两大肌肉：腓肠肌和比目鱼肌组成，而根据肌肉的走向用筋膜枪按摩，小腿肌肉是竖向的，用筋膜枪头顶住小腿肌肉位置，上下按摩，无需用很大力，在疼痛的位置稍作停留进行三次，每次20-30秒即可。切勿超时使用，以免产生不适。

有间羽社 08月14日

用筋膜枪还要拉伸吗

要拉伸。筋膜枪是通过高速的震动，让肌肉和神经达到放松，主要是帮助运动后的紧致的肌肉进行放松或者是将包裹在块区肌肉上的筋膜放松，而拉伸可以拉长放松肌肉，让肌肉生长更为柔和好看，建议平时运动后采用筋膜枪搭配拉伸运动更好，因为筋膜枪震动放松肌肉，但长度没改变，如果借助拉伸，松软后的肌肉更适合拉筋，效果也最好。

独孤九如 08月14日

拉筋真的可以瘦小腿吗

能起到一定的瘦腿作用。经常拉筋能起到一定的瘦小腿作用，因为经常适当的拉筋能释放肌肉的压力，还可以拉长小腿以及美化曲线，从而能让腿部肌肉线条更好看，达到一定的瘦腿效果。每天建议拉筋2分钟左右，时间一长就能看到效果。

尼采 08月11日

拉筋可以长高吗

因人而异。拉筋能不能帮助长高主要根据年龄来决定，小孩子经常拉拉筋是能帮助长高的，因为拉筋能够使韧带的强度和柔韧性增强，对生长发育非常有好处。

好货搬运工 08月11日

拉筋有什么好处

适当拉筋可以减轻肌肉肌腱紧张程度，缓解肌肉痉挛，从而能改善肌肉肌腱疼痛症状，通常适用于肌肉劳损以及肌肉损伤患者。

执爱狂人 08月11日

拉筋的注意事项

拉筋会加速机体的血液循环，所以刚吃完饭之后是不能拉筋的，不然会影响肠胃的供血，从而会影响食欲的消化吸收速率，很容易出现消化不良的情况。

色彩年代 08月11日

筋膜枪可以打肚子上的肥肉吗

筋膜枪不可以打肚子上的肥肉。筋膜枪主要作用是给肌肉进行放松按摩，而肚子部位有肌肉，但是肌肉只是薄薄的一层，底下还有很多内脏，肚子下面也没有骨骼做支撑，肚子部位并不能受力，所以用筋膜枪打肚子容易给腹腔造成很大压力进而引起身体不适。

大栗子同学 08月10日

筋膜枪能瘦小腿肌肉吗

筋膜枪不能瘦小腿肌肉。筋膜枪有放松肌肉的作用，在小腿上使用筋膜枪时，小腿部位肌肉及筋膜的痉挛和紧张状态会得到放松，局部黏连及结节得到松解，进而减轻了运动后的疲劳和不适，这个过程会使小腿的肌肉线条变得柔和，视觉看上去好像是瘦了，但是脂肪和肌肉含量并没有减少，因为筋膜枪没有没有锻炼到小腿肌肉，因此不能够瘦小腿。