小腿比较粗怎么减
私享家璃伊
2022-09-26 16:01:04
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精选回答
一、针对小腿进行锻炼的运动
1.仰躺着,上半身保持稳定不动,腹部收紧,腿抬高,来回蹬腿,动作以慢为佳。蹬5组,每组3-5次。
2.站立,脚跟着地,脚尖抬起,骻部往上挺。做3组,每组12-15次。
3.坐姿,两手向后撑着,抬腿,腿打直,坚持30秒,反复2-5次。
二、改变步态
平时走路的时候注意脚背和小腿成约90度,膝盖稍抬高行进,身体重心落在脚跟。
平常也不要跷二郎腿,因为这样会使腿部血液循环速度降低,从而使小腿更加粗壮。
三、经常拉伸按摩
用空的时候,可以对腿部进行拉伸按摩,可以令小腿肌肉被放松、拉长,避免小腿肌肉粗壮。
四、医美手段
如果尝试多种方法都无法将小腿肌肉瘦下来,或者说没有毅力来瘦小腿,那么可以采取医美手段,通过注射肉毒毒素,来阻断运动神经末端和肌肉的连接,令肌肉逐渐萎缩,令小腿变得纤细。但是有一定的危险性,大家要慎重考虑。
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