糙米一天吃多少为最佳
种草将
2023-09-05 19:08:02
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精选回答
50-200克即可。
糙米是一种纤维素非常高的食物,食用糙米可以起到很强的饱腹感,日常生活中可以将糙米和大米一起煮,如果是减肥的话,还可以将糙米代替米饭食用,糙米好处多,但同时糙米不是很好消化,吃多了糙米容易消化不良,日常食用糙米的话,最好是控制在50-200克左右。
注意事项
糙米不好消化,肠胃不好的话,建议少吃或者不吃,以免增加消化负担,不利于身体健康。
美豹
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50-200克即可。糙米是一种纤维素非常高的食物,食用糙米可以起到很强的饱腹感,日常生活中可以将糙米和大米一起煮,如果是减肥的话,还可以将糙米代替米饭食用,糙米好处多,但同时糙米不是很好消化,吃多了糙米容易消化不良,日常食用糙米的话,最好是控制在50-200克左右。
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糙米和大米煮饭比例怎样
糙米放大米的四分之一就可以了。
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大米和糙米可以一起煮吗
可以。
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大米和糙米热量差不多吗
差不多的。
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糙米不适合什么人群吃
消化功能弱者糙米是大米未加工的形态,质地非常的硬,粗纤维含量非常丰富,所以不建议消化功能弱者过多食用,不然食用后会增加肠胃的消化负担,很容易导致消化不良。贫血以及缺铁患者糙米中含有一定的草酸成分,而草酸会影响身体对钙和铁的吸收,所以不建议贫血以及缺铁患者食用糙米。
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