做仰卧起坐后腹痛怎么缓解

1、建议停下来休息仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。这种拉伤需要等肌肉自行恢复，建议停止运动，休息一段时间，不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了。

Nina昵娜 07月29日

仰卧起坐腹部疼什么原因

长时间没有运动很多的人都是在上班或者是学习，所以是很少有时间去运动，我们突然的做仰卧起坐是会导致我们的肌肉无法适应这种剧烈的运动，是会引起肌肉拉伤，出现腹部肌肉的酸痛。

小队长 07月29日

仰卧起坐能瘦大腿吗

仰卧起坐具有一定的瘦大腿运动。

得买 07月29日

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐的正确做法很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部——这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时，也压迫了颈部神经。

Go好货 07月01日

仰卧起坐标准做法

1、首先在做仰卧起坐前，需要进行热身运动。2、做完之后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。3、然后持身体弯曲2—3秒。

聪明屋 05月29日

男人做几个仰卧起坐好

根据实际情况情况而定。

有间羽社 05月29日

男人做仰卧起坐的好处

增强体质在做仰卧起坐的时候，可以锻炼到男性的肌肉组织群，从而在一定程度上帮助增强男性的体质，提高其抵御细菌以及病毒的侵害，有利于男性的身体健康。

数码潮电街 05月29日

卷腹与仰卧起坐的危害

仰卧起坐是一种会危害到我们腰椎的运动方式，就算是采用了正确的方式运动，也是会对腰椎、背部产生很大的压力，所以仰卧起坐是一个不建议采取的腹部锻炼方式。与仰卧起坐不同，在采用正确方式做卷腹的前提下，卷腹是没有危害的，要说有的话，就是运动过度而产生的危害。

雷霆 05月29日

卷腹每天做多久有效果

因人而异。

盲眼大叔 05月29日

仰卧起坐跟卷腹哪个好

比较推荐卷腹。仰卧起坐和卷腹都是能够锻炼到腹部的腹部运动，都有着各自的长处，但是从长期的运动来看，会比较推荐卷腹这种练腹方式。

刘恒ii 05月29日

卷腹和仰卧起坐的区别

卷腹和仰卧起坐是两种不同腹部运动方式，从动作、锻炼的部位以及发力点等都有所区别，以下是具体介绍：卷腹卷腹的别名是仰卧起身，是将双手置于耳朵处或者胸前，以胸骨下缘为中心，将自己的腹部卷起来，将头和肩膀抬离地面，保持腰部平贴于地面，在上抬的时候呼气，躺下的时候吸气，锻炼的部位集中。

天使Boy 05月29日

仰卧起坐对女生有什么好处

预防妇科疾病仰卧起坐可以拉伸背部肌肉，锻炼腹股沟，腹股沟有许多的毛细血管和穴位，在做仰卧起坐的时候可以刺激到毛细血管和穴位，加速血液流动，从而还可以降低妇科病发生率，起到预防妇科疾病的作用。

爱美说 05月29日

做完仰卧起坐子宫位置疼正常吗

视情况而定。通常来说做完仰卧起坐子宫的位置有疼痛感是不正常的，仰卧起坐一般是不会影响到子宫的，若是感觉子宫位置内部疼痛或者是腹内有疼痛感的话，建议停止运动，并且及时就医，在医生的全方位检查后积极治疗恢复。

太平洋 05月29日

经期可以做仰卧起坐吗

不可以。经期是不可以做仰卧起坐的。

妙汇APP 05月29日

仰卧起坐消耗热量

具体要看做的时间和数量。

好货搬运工 05月29日

仰卧起坐的减肥效果好吗

具有一定的减肥效果。

数码控 05月29日

仰卧起坐什么时候做最好

建议下午晚饭后2小时进行运动。

Eve伊芙 05月29日

仰卧起坐几天做一次好

建议天天做。

优享 05月29日

跑马拉松过程怎么补充能量

1.补液马拉松的路程中会设有多个补给点，每到一个补给点都不应错过进站补水的机会，一般来说途中补液的原则是少量多饮，每小时不超过800ml，最合适的补液频率为每10-15分钟补充150ml-200ml，饮料的温度最好在15-22℃之间。

母婴专家 05月29日

跑马拉松常见补给品有哪些

1.水在跑步过程中，补水是最为重要的环节。在进行跑步运动的时候，肌肉会产生大量的热量，如果不借助“散热器”来降温，不去饮水来降低体温的上升，体内就会遭到破坏。轻则会导致身体机能遭到破坏，重则可能会引发死亡。

李依依LiYiYi 05月29日

马拉松能量胶有什么作用

能量胶主要作用是在比赛中为身体提供易吸收的糖分，同时也补充电解质。我们体内的肌糖原和肝糖原即使在存满的状态下，也不足以支撑较快的速度(80%以上最大心率，75%以上vo2max)完成全马。

慢生活节拍 05月29日

跑马拉松有哪些技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

寻好货 05月29日

仰卧起坐属于剧烈运动吗

仰卧起坐也算是剧烈运动的一种。

GO有货 05月29日

做仰卧起坐什么时候最好

这里建议MM们在下午3-5点之间进行锻炼哦。因为下午做运动时身体的各项机能处于最佳状态，同时腹部不饱不饥，正是左仰卧起坐最合适的时候。当然，如果MM们很难平衡时间，也可以改在其他时间段进行仰卧起坐训练。

Lily Sun 05月29日

仰卧起坐有什么效果

一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

苏小米 05月29日

做仰卧起坐要空腹吗

做仰卧起坐是一定不能空腹的，因为空腹运动容易导致血流进入周围肌肉组织，导致胃粘膜血供减少，严重的还可能造成小肠梗塞。此外，空腹运动让血液中的游离脂肪酸明显增高，引起心律失常。所以MM们切忌不能在空腹时进行高强度的仰卧起坐训练!另一方面，饱腹做仰卧起坐也是不可取的方式。

潮品牌牌 05月29日

仰卧起坐有什么危害

背部损伤仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，会使运动臀屈肌(hip flexor)，可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤其容易受伤。臀屈肌拉伸太紧的时候，会牵扯下腰椎，从而造成背部不适。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎间盘突出等问题。

设计师的家 05月28日

仰卧起坐怎么做规范动作

双手天然伸直平放正在体侧或双手交错放正在胸前，假定双手置于颈后耳侧或头后时，要寄望没有成两手抱紧后颈。1、卧于垫上，双手支撑正在颈部后侧，起到一个颈部支撑的感染，但没有克没有及有手臂力气的插手。

悦居小站 05月28日

仰卧起坐可以在床上做吗

其实，仰卧起坐也是可以在床上完成的，但要注意床垫不能太软，不然就达不到训练强度和训练效果哦。现在的床垫一般都有一定弹性，所以在床上锻炼MM们可以做得更多，但效果不如在地面做的好。

萌萌购 05月28日

仰卧起坐注意事项

1、没有要正在身体怠倦的环境下做仰卧起坐，怠倦时的身体状况一样泛泛都很没有好，假定强BI自身做仰卧起坐大致勾当都会增添受伤的风险。2、仰卧起坐时最好身边有人指导，高足正在做仰卧起坐时一样泛泛都会有教员正在一旁更正X动使得X动达标，实正在这也是禁止受伤的一个监督。

时尚女人榜 05月28日

仰卧起坐练腹肌有效吗

根据仰卧起坐的特点，仰卧起坐在腹部肌肉的锻炼方面具有积极作用，但是由于仰卧起坐只能锻炼表层肌肉，无法练到里面的部分，还需要打好基础。

i值值 05月28日

仰卧起坐有哪些注意事项

1.逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

小滒 05月28日

仰卧起坐要每天做吗

最好每天做。最佳的锻炼方式是每天在同一时间段进行，这样对于培养良好的运动习惯大有裨益。当然，MM们做仰卧起坐也应根据身体的承受力而定，如果你觉得身体OK，可以适当加强运动量，反之则减少运动量。

楠子 05月28日

做仰卧起坐腰疼怎么办

按摩对腰部进行简单的按摩揉搓，是可以放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出的，而且还能加速腰部的血液循环，对于缓解腰疼也有好处。

宇宙大咖 05月28日

怎样预防做仰卧起坐腰疼

控制锻炼强度根据自身的实际情况，来设定锻炼强度，不要超出自身能承受的范围，以免肌肉超负荷运动，出现肌肉疲劳导致疼痛的情况发生，一般来说建议初练者从20个开始循序渐进的增加。

蓝白调 05月28日

做仰卧起坐腰疼的原因

动作错误仰卧起坐的动作不标准，没有找到腹部发力的感觉，或常借用腰力、双手抱头来使得身体坐起，腰背部借力太多容易使得腰部肌肉疲劳、拉伤，从而出现腰痛。

小滒 05月28日

仰卧起坐一周练几次

推荐一周进行3到4次，首先是为了保证足够的能量消耗，没有足够的运动量是无法带来足够的消耗。

艾艾 05月28日

仰卧起坐一次做多少个

建议每次训练的时间超过30分钟，每个人的能力不同，所完成的次数也会有所差异，根据自己的情况，控制好即可。。

数码识货 05月28日

早晨做仰卧起坐好不好

早晨锻炼还不错，没有什么问题，早晨进行仰卧起坐能够很好的锻炼腹部肌群，强化核心力量，增强身体的稳定性。。

潮尚生活屋 05月28日

仰卧起坐不伤胃吗

一般是不会的，仰卧起坐起身的过程中虽然会对我们的腹腔造成一定的挤压，当然也会挤压到胃，但是这样轻微的挤压并不会对胃造成实质性的伤害，所以可以放心锻炼。。

生活选 05月28日

仰卧起坐伤膝盖吗

通常是不会对膝盖造成损伤的，仰卧起坐动作中不会对膝盖产生冲击，也不会对膝盖施加任何压力，所以膝盖有伤病的朋友可以放心锻炼。。

独孤九如 05月28日

仰卧起坐伤腰吗

动作不正确伤腰的风险很大，仰卧起坐虽然训练强度不大，动作有没有过大的风险，但是这个动作却会对腰椎造成挤压，特别是原本患有腰间盘突出等问题的人，继续伤害的可能性更大。。

泰迪熊HAPPY1 05月28日

仰卧起坐伤颈椎

是可能的，不少人仍然在使用双手抱头的仰卧起坐，这是非常伤害颈椎的动作，双手抱头给予颈部非常大的压力，加上腹部肌肉会产生疲劳，双手会代偿帮助牵拉，这样又继续加重对颈椎的压迫，极易导致颈椎受伤。。

色界控 05月28日

仰卧起坐能治疗颈椎吗

不建议选择仰卧起坐来治疗颈椎，仰卧起坐的动作过程中颈椎其实是很紧张的，虽然发力的是腹部，但是头部和上半身的连接需要颈椎的支持，所以颈部同时也会受到压力，加上抱头的不正确动作，极大的压迫了我们的颈椎，对于已患有颈椎病的人不建议选择仰卧起坐来锻炼。。

Linda琳 05月28日

仰卧起坐能治腰疼吗

这个需要根据腰部疼痛的具体原因进行分析，虽然仰卧起坐能够锻炼腰部，但是这也会让腰部在训练中承担很大的压力，容易导致进一步受伤，所以要注意强度。。

勤劳贪吃小蜜蜂 05月28日

仰卧起坐能治疗便秘吗

有一定的帮助，研究显示拥有运动习惯的人便秘的发生率只有不到百分之一，运动对于胃肠道的蠕动很有帮助，能够加速废物的排出。。

逆时针 05月28日

仰卧起坐能治肾虚吗

肾虚有个关键在于腰部的血液循环需要通畅，而仰卧起坐能够刺激腰部的肌肉组织，增强物质交换，提高血氧交换饱和度，对腰部起到保护作用，也帮助肾虚的恢复。。

萌萌购 05月28日

怎样做仰卧起坐效果好

记住一点，下背部不要离开地面，始终保持下背部紧贴在地面上，第一能防止腰部的损伤，第二是能够防止其他部位代偿，充分训练腹部。。

我思故你在 05月28日

仰卧起坐直腿还是弯腿

直腿和弯腿从锻炼效果上来说是没有差异的，所以这个方面不用担心，主要差异在于直腿仰卧起坐对大腿后侧的延展性有要求，若是后侧韧带拉伸性较差，将很大程度影响动作的完成度。。

居家指南 05月28日

仰卧起坐可以弯腿吗

可以弯腿，仰卧起坐常见的两个姿势就是弯腿和直腿，弯腿就是其中之一，证明弯腿的锻炼效果还是不错的，所以仰卧起坐可以弯腿。。

我思故你在 05月28日

怎样做仰卧起坐最有效

建议将仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，如跑步、平板支撑、游泳等，才能达到身体的完美锻炼效果。做仰卧起坐时要注意应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。

Linda琳 05月28日

为什么仰卧起坐腹疼

仰卧起坐之所以造成腹疼，主要还是因为训练后肌肉产生的乳酸所致，乳酸是肌肉无氧代谢的产物，体感就是酸痛。。

育儿 05月28日

怎样做仰卧起坐能预防腹疼

训练前要记住进行热身，这样能够提高肌肉的活跃度，防止运动损伤的产生。

小多啦 05月28日

仰卧起坐腹疼怎么缓解

按摩是促进恢复的重要手段之一，这是因为适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复。。

雷霆 05月28日

仰卧起坐能够调养胃部

仰卧起坐能够促进身体血液循环，增强身体的新陈代谢，帮助胃部处在良好的循环状态，使胃部处在健康的运转中。。

天使Boy 05月28日

仰卧起坐能促进消化吸收

仰卧起坐是很好的运动，能够增加胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消耗和吸收，提高汲取营养的能力。。

潮流数码控 05月28日

仰卧起坐能防止胃下垂

仰卧起坐不仅是锻炼外在能看到的肌肉，同时也能锻炼到内在看不见的脏器，其中就包含有胃，使胃在身体中始终处在正确合适的位置上，防止下垂的问题发生。。

设计师的家 05月28日

胃胀气什么运动缓解

推荐慢跑、散步、自行车这类运动强度中低的运动，能够帮助促进食物的消化，促进食物在消化道的移动，避免积食等情况。。

萌猫熊 05月28日

仰卧起坐不抱头可以吗

是可以的，仰卧起坐的目的是锻炼腹部肌肉，主要动作是腹部卷起，没有要求一定要抱头才能进行，不抱也不会造成训练效果的减弱，根据自己的喜好来定。。

居家指南 05月28日

抱头仰卧起坐有危害吗

有危害，主要是对颈椎造成伤害，开始锻炼的一会感觉不会很明显，因为那时腹部肌群还没有疲劳，当进行了几组之后，完成动作有了困难，你的手臂会自然的向前牵拉颈椎来完成动作，这样会给予颈椎非常大的压迫，容易造成损伤。。

机汇 05月28日

仰卧起坐不抱头手放哪

不抱头可以选择的地方有很多，你可以选择放在靠在太阳穴两侧，也可以选择十字交叉于胸前，还可以选择搭在大腿上，这些都是比较安全的位置。。

太平洋 05月28日

侧仰卧起坐手怎么放

由于是侧面进行，最大的问题是保持平衡，建议将里侧手弯曲用小臂进行支撑，外侧手弯曲轻贴太阳穴即可。。

创业先锋官 05月28日

怎么做仰卧起坐最瘦肚子

通过有氧运动来进行主要的热量消耗，再结合仰卧起坐增加热量消耗是最好的方式。有氧运动持续时间长，运动速度快，做的功更多，可以消耗非常大的热量。

团子 05月28日

一周做几次仰卧起坐最瘦肚子

推荐一周进行3到4次，首先是为了保证足够的能量消耗，没有足够的运动量是无法带来足够的消耗。

玄小霄 05月28日

什么时候做仰卧起坐做瘦肚子

身体吸收氧气量的最低点在下午；心脏跳动和血压的调节在下午最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午最敏感。

极限生活家 05月28日

每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子

仰卧起坐锻炼主要是刺激腹部肌肉，虽然能起到减肚子的效果，但只是视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉，对腹部脂肪燃烧效果有限，见效是比较慢的，至少坚持3个月才能有腹部肌肉收紧效果，而想要有明显的效果，可能需要5个月甚至半年。。

潮流数码控 05月28日

每次做多久仰卧起坐减肥效果最佳

建议最好每次能坚持30分钟以上，这样能更有效的消耗脂肪，帮助达到更好的减肥效果。。

盲眼大叔 05月28日

天天仰卧起坐能减肥吗

仰卧起坐锻炼时会刺激到大部分肌肉群，如果天天练，肌肉无法得到休息和恢复，会变得很疲劳，会导致动作完成度不够，动作姿势不正确，容易在运动中受伤。

深测浅评 05月28日

仰卧起坐对身体有什么帮助

1.强化核心肌群仰卧起坐是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，仰卧起坐动作对这些肌群的刺激非常大。

野心饽饽 05月28日

什么时候做仰卧起坐减肥效果最佳

上班族在白天没有时间进行运动，夜间是好时机。

极客薄荷 05月28日

仰卧起坐后腹部抽筋怎么办

最好进行俯卧反向屈体来拉伸腹部肌肉，这样能有效缓解肌肉收缩的情况，并且这也是仰卧起坐训练后必备的拉伸放松动作。。

深测浅评 05月28日

仰卧起坐后头晕想吐怎么办

这种情况通常停止锻炼之后能自行恢复，不需要特别处理，下次做仰卧起坐的话，要注意控制强度，动作速度要适当放慢。。

泰迪熊 05月28日

仰卧起坐后腰背痛怎么办

出现腰疼，可以进行适当的腰部活动，通过拧转和按压来促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，缓解腰部压力，起到一定的减轻疼痛感的作用。。

聪明屋 05月28日

做仰卧起坐引起颈椎不适怎么办

首先停止仰卧起坐训练，通过休息来调整颈部的状态，放松按摩来缓解肌肉的紧张。

时尚热美妆 05月28日

仰卧起坐背疼怎么缓解

对酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。

盲眼大叔 05月28日

仰卧起坐脖子疼怎么办

很多人之所以出现脖子疼就是因为脖颈受力过度而导致的，这时停止练习，避免疼痛的脖颈部位再次受力，休息几天一般即可恢复。。

我思故你在 05月28日

做仰卧起坐会导致腰间盘突出吗

做仰卧起坐的时候牵涉到臀部和腹部肌肉，做的时候需要弓起背部，用手拉头部的动作也可能会损伤颈骨内的椎间盘，再加上臀部肌肉施加的杠杆力对腰椎间盘造成压迫，做仰卧起坐时过猛过多肯定会导致腰椎间盘受压，甚至使脊柱、腰椎受损，长期下来可能会导致腰间盘突出的发生。。

imleizi 05月28日

为什么做仰卧起坐腿疼

仰卧起坐腿放直的难度比屈膝要难很多，而且在动作过程中由于腿的重量比躯干轻，在躯干不弯曲的情况下，会出现双腿被抬离地板的趋势，出现腿部发力的情况，训练结束后乳酸堆积就会出现酸痛。。

哆啦育儿 05月28日

仰卧起坐腿弯着难还是直着难

通常来说难度是一样的，锻炼的动作并没有区别，当然如果你的打腿后侧肌群比较紧张，那么直腿仰卧起坐的难度可能会比屈腿大很多，因为对于你来说，这相当于坐姿体前屈，不仅要克服重力还得拉开打腿后侧肌群，所以直腿会更难。。

色彩年代 05月28日

怎么做仰卧起坐最轻松

如果你没有足够强大的腹部肌肉，想要轻松的完成仰卧起坐的动作就得保证动作的正确性，这样才能避免无效的损失。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

璐璐美搭师 05月28日

每天做50个仰卧起坐能减肚子吗

做对仰卧起坐的话能减肚子。仰卧起坐不仅能锻炼腹直肌，还能锻炼腹部的外斜肌及腰背部的竖脊肌，使腹部的这些肌肉得到锻炼，能够快速的减少腰围。

雷霆 05月28日

仰卧起坐是无氧运动吗

既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，通常情况下的锻炼都是处在有氧运动的强度，当然若是将仰卧起坐设计在间歇训练的动作中，那么很可能是无氧运动或者有氧无氧结合。。

M摩尔小姐 05月28日

睡前仰卧起坐能减肥吗

可以帮助减肥，仰卧起坐可以刺激腹部肌群，长期坚持能够很好的增加腹部肌肉，增加人体的基础代谢，增加能量的消耗，减少脂肪的堆积，帮助减肥。。

创业先锋官 05月28日

仰卧起坐在睡前做好吗

不推荐在睡前进行仰卧起坐锻炼，因为运动会导致交感神经兴奋，这会导致血管收缩，心率增强，新陈代谢亢进，处在紧张状态，这并不利于训练完成后的睡眠。。

大黄蜂 05月28日

什么人不能坐仰卧起坐

1.儿童儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，他们进行仰卧起坐训练容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分的均衡发育。2.老人老年人由于身体机能衰退、老化，多会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。

Lily Sun 05月27日

经期运动注意事项

1.不要勉强如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。2.不宜剧烈运动剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

有趣的手机 05月27日

来月经可以做仰卧起坐吗

不可以。

健身小 05月27日

女性做仰卧起坐有什么好处

做仰卧起坐辅助治疗妇科病女性在做仰卧起坐的时候，腹部肌肉会收紧，从而更好的保护了腹腔内的器官，同时还能够刺激腹股沟的毛细血管和穴位，促进腹腔血液的循环，对于一些由于瘀血引起的妇科病有较好的改善作用。

优居 05月20日

女性做仰卧起坐的注意事项

女性要注意，在来月经的时候不可以做仰卧起坐，毕竟腹部是主要受力部位，经期的时候做仰卧起坐，腹部受压，会使经血从子宫腔逆流入盆腔，同时也有可能导致子宫内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿;同时腹部受到挤压或是碰撞，容易导致卵巢破裂，引起下腹疼痛。。

雷霆 05月20日

女性做仰卧起坐的正确姿势

做仰卧起坐时，双腿应该保持一定的屈曲，仰卧时腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，腿尽量不要伸直，以免做仰卧起坐时造成腰部肌肉和腹部肌肉过度收紧。

周模 05月20日

经期做仰卧起坐的危害

和举重，哑铃等活动一样，做仰卧起坐也会引起腹压增高，经期的时候做仰卧起坐，导致腹压突然增大，不但容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，引起痛经，月经失调，炎症感染的危害，甚至会使经血从子宫腔逆流入盆腔，诱发妇科炎症，情况严重的还有可能造成不孕的危险。。

糖包tina 05月20日

经期不适宜做哪些运动

经期不适宜做过于剧烈的运动，尤其是容易引起腹压增加，或是容易导致腹部震动的运动，如仰卧起坐，俯卧撑，快跑，调高，跳远，打球等，这些剧烈运动都是引发经期出现痛经，全身不适，月经不调，妇科炎症，不孕危害的罪魁祸首。

慧眼购物 05月20日

经期适合做什么运动

平时身体健康，一直有运动习惯的女性，在经期也是可以进行适当的运动的，经期适当的运动有助于神经系统平衡，保持血液循环畅通，帮助腹肌，骨盆肌收缩，更有利于经血排除，也能一定程度上起到缓解痛经的作用，经期可以选择一些动作轻柔，舒缓，放松拉伸的运动，或是慢跑，散步，冥想型瑜伽，这些运。

哎呦花吃 05月20日

经期运动的注意事项

经期应该减少运动量，并缩短锻炼的时间，以肌肉感觉到放松为准，运动幅度不宜过大，同时也要避免在烈日暴晒下运动，运动完之后忌用冷水淋浴，以免腹部着凉，导致卵巢功能紊乱，引发月经失调的危害。。

泰迪熊HAPPY1 05月20日

经期能做仰卧起坐吗

经期不能做仰卧起坐。

SherpaMan 05月20日

减肥仰卧起坐做多少个才有效果

仰卧起坐作为身体锻炼的运动方式，其本身在瘦身方面的功效和作用较差，其原因主要是仰卧起坐并不具有有氧运动的特点。另外，如果过分的追求的仰卧起坐在减肥方面的作用，进而加大锻炼的频率，那么还容易导致腰腹部疼痛，或者是腰椎部门损伤及相关的疾病。

爱吃鱼的汪星人 09月22日

正确的仰卧起坐做法

1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。

色彩年代 09月22日

仰卧起坐能减肥吗

很多人做仰卧起坐的时候是膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双手抱头交叉在颈部，这样的做法只是大腿的肌肉在用力，而不是腹肌用力，这样不但不能减掉腹部的赘肉，反而会导致腰部的肌肉劳损以及压迫了颈部神经，因此掌握仰卧起坐的正确方法是很重要的。做仰卧起坐要配合呼吸，起时用力呼气，退时吸气，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气，这样小腹肌肉才会变得紧实，达到减肥的效果。运动者先是仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，展开双臂，起来时让腰部发力，但注意腰部不要离开地面，之后再缓慢下降，练习过程中腿一定不要伸直，否则练习无效。另外，在平时可以有意识地进行腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出，这样有助于收紧腹横肌，因此，无论是坐着还是站着，都可以让腹式呼吸成为一种习惯。

好货搬运工 09月22日

仰卧起坐是有氧还是无氧运动

对于仰卧起坐属于有氧运动还是无氧运动这个问题，不可一概而论，要看具体情况具体分析。普通的仰卧起坐属于有氧运动，高强度、高负荷的仰卧起坐可能就要划为无氧运动了。

品康 09月22日

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指有节奏的运动，其运动持续时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。

极限生活家 09月22日