仰卧起坐练腹肌有效吗
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2023-05-28 21:43:01
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精选回答
根据仰卧起坐的特点,仰卧起坐在腹部肌肉的锻炼方面具有积极作用,但是由于仰卧起坐只能锻炼表层肌肉,无法练到里面的部分,还需要打好基础。所以如果要实现6块腹肌的目的,单独做仰卧起坐即使每天做500个也达不到,所以在仰卧起坐的同时,要结合其他的方法。
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1.逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言,每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力),每完成一次的仰卧起坐后,应站起或躺下休息,让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
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仰卧起坐要每天做吗
最好每天做。最佳的锻炼方式是每天在同一时间段进行,这样对于培养良好的运动习惯大有裨益。当然,MM们做仰卧起坐也应根据身体的承受力而定,如果你觉得身体OK,可以适当加强运动量,反之则减少运动量。
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做仰卧起坐腰疼怎么办
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