经期不适宜做哪些运动
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2023-05-20 12:16:02
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精选回答
经期不适宜做过于剧烈的运动,尤其是容易引起腹压增加,或是容易导致腹部震动的运动,如仰卧起坐,俯卧撑,快跑,调高,跳远,打球等,这些剧烈运动都是引发经期出现痛经,全身不适,月经不调,妇科炎症,不孕危害的罪魁祸首。除此以外,游泳,跳水等运动也是不适宜进行的,即使用了卫生棉条也不妥,因为经期女性抵抗力弱,生殖系统容易受外界细菌伤害,导致炎症感染。
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经期做仰卧起坐的危害
和举重,哑铃等活动一样,做仰卧起坐也会引起腹压增高,经期的时候做仰卧起坐,导致腹压突然增大,不但容易引起出血量改变,诱发或加重月经期间的全身不适,引起痛经,月经失调,炎症感染的危害,甚至会使经血从子宫腔逆流入盆腔,诱发妇科炎症,情况严重的还有可能造成不孕的危险。。
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经期不适宜做哪些运动
经期不适宜做过于剧烈的运动,尤其是容易引起腹压增加,或是容易导致腹部震动的运动,如仰卧起坐,俯卧撑,快跑,调高,跳远,打球等,这些剧烈运动都是引发经期出现痛经,全身不适,月经不调,妇科炎症,不孕危害的罪魁祸首。
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经期适合做什么运动
平时身体健康,一直有运动习惯的女性,在经期也是可以进行适当的运动的,经期适当的运动有助于神经系统平衡,保持血液循环畅通,帮助腹肌,骨盆肌收缩,更有利于经血排除,也能一定程度上起到缓解痛经的作用,经期可以选择一些动作轻柔,舒缓,放松拉伸的运动,或是慢跑,散步,冥想型瑜伽,这些运。
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经期运动的注意事项
经期应该减少运动量,并缩短锻炼的时间,以肌肉感觉到放松为准,运动幅度不宜过大,同时也要避免在烈日暴晒下运动,运动完之后忌用冷水淋浴,以免腹部着凉,导致卵巢功能紊乱,引发月经失调的危害。。
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经期熬夜导致月经不调
女性月经期间子宫内膜会有脱落,出血的情况,长期熬夜容易影响经血的通畅性,导致月经不调,常见的会出现月经出血量增多或是减少现象,也有可能导致月经时间持续延长。。
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