经期运动注意事项
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2023-05-27 13:21:03
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精选回答
1.不要勉强
如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。
2.不宜剧烈运动
剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。
3.不宜增加腹压
一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
4.运动量不宜过大
缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
5.不宜游泳
经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。
练瑜伽
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什么人不能坐仰卧起坐
1.儿童儿童骨骼尚未发育完全,肌肉生长也没有到达高峰期,他们进行仰卧起坐训练容易引发肌肉疲劳,过度者还会影响身体各部分的均衡发育。2.老人老年人由于身体机能衰退、老化,多会患上不同程度的基础疾病,如心脑血管病和骨质疏松等,仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。
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经期运动注意事项
1.不要勉强如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。2.不宜剧烈运动剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。
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来月经可以做仰卧起坐吗
不可以。
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女性做仰卧起坐有什么好处
做仰卧起坐辅助治疗妇科病女性在做仰卧起坐的时候,腹部肌肉会收紧,从而更好的保护了腹腔内的器官,同时还能够刺激腹股沟的毛细血管和穴位,促进腹腔血液的循环,对于一些由于瘀血引起的妇科病有较好的改善作用。
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女性做仰卧起坐的注意事项
女性要注意,在来月经的时候不可以做仰卧起坐,毕竟腹部是主要受力部位,经期的时候做仰卧起坐,腹部受压,会使经血从子宫腔逆流入盆腔,同时也有可能导致子宫内膜碎屑种植在卵巢上,形成囊肿;同时腹部受到挤压或是碰撞,容易导致卵巢破裂,引起下腹疼痛。。
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女性做仰卧起坐的正确姿势
做仰卧起坐时,双腿应该保持一定的屈曲,仰卧时腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,腿尽量不要伸直,以免做仰卧起坐时造成腰部肌肉和腹部肌肉过度收紧。
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