减肥期间怎么吃年糕不胖
小匠
2023-08-29 18:27:02
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精选回答
1、低热量制作方式
想要不增肥又要满足食欲,可以这样来吃年糕,将年糕用蒸、煮的方式制作,年糕的热量可以降低四成。
2、控制食用量
身体正常的成年人一天的代谢基础是1200卡到1600卡热量左右,年糕100克在154大卡到300大卡左右,因此一天吃100克年糕既可以满足食欲补充营养,又不会导致摄入过多热量而引起发胖。
3、尽量早午食用
早午餐摄入的热量,白天有时间消耗,稍微多吃点也不容易发胖,晚上则不能吃年糕,因为晚上人体各器官处于半休息状态,吃了容易变成脂肪。
4、增加运动
如吃年糕不小心吃多了,建议合理安排运动,出去慢跑、跳操、游泳、快走进行消耗热量,以防长胖。
Amily
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年糕怎么炸外酥里嫩
1、把年糕用开水煮一遍,把它煮软就可以关火啦,然后再把它用冷水过一遍,增加它的嚼劲。2、拿一个盆子,往盆子里面倒入适量的面粉待用。3、拿一个碗,往碗里面倒入适量的面包糠待用。4、拿一个碗,把鸡蛋打进去,然后把它们搅拌均匀成鸡蛋液待用。
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炸年糕可以裹面包糠吗
可以。
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