青春期长高的比较慢怎么办
米粒搭配
2023-06-15 17:45:03
浏览量:265
精选回答
营养均衡
青春期是发育最迅速的时期,建议此时饮食上多注重营养均衡,尤其多食用一些含钙、磷元素比较多的食物,因为钙、磷是骨骼的主要成分,这些食物有牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等等。
合理运动
运动可以刺激刺激骨骼生长,加速新陈代谢,另外运动过程中会更容易接触到阳光,阳光可以促进维生素D的生成,而维生素D能促进钙的吸收,建议多进行一些自由伸展多的运动,比如篮球、羽毛球、跳绳等等。
充足睡眠
生长激素分泌最旺盛的时候是晚上,而且睡眠还可以刺激生长激素的生长=成,所以在充足、良好的睡眠,是保证生长激素正常分泌的基础,建议在青春期保持在10点之前睡觉。
ZAEKE
长高相关推荐
青春期长高的比较慢怎么办
营养均衡青春期是发育最迅速的时期,建议此时饮食上多注重营养均衡,尤其多食用一些含钙、磷元素比较多的食物,因为钙、磷是骨骼的主要成分,这些食物有牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等等。
详情
人体在什么时候长的最快
因人而异。首先就是有男女差异,男孩跟女孩的长高年龄阶段是不一样的,并且在后天发育过程中,因为个体差异长高的时段的表现也会有所差异。
详情
影响长高的因素有什么
1、遗传因素,身高绝大部分是由遗传基因决定的,后天的各种做法都无法改变遗传的基因。2、后天的营养,充足优质的蛋白质、维生素以及钙质可以促进骨骼发育,进而帮助身高增长。3、运动,一方面运动可以促进维生素D的生成,另一方面运动可以刺激骨骼生长,加速新陈代谢,进而帮助长高。
详情