青春期长高吃什么食物

1.牛奶，牛奶中含有丰富的钙，而且牛奶作为促进长高的重要食物，对自身的体质有很好的补充作用。如今的牛奶类型更多，可以很好的根据孩子们的不同需求进行选择，如此就可以更加有效的促进骨骼的生长，以达到长高的目的。

2.胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，以及丰富的维生素A、B1、B2，以及丰富的糖类，花青素、钙、铁等微量元素，而自身骨骼的生长，不仅仅需要钙的补充，各种其它元素的补充也是更加重要的，所以烹饪胡萝卜给孩子，可以很好的补充孩子身体生长的各种营养。

3.菠菜，菠菜中含有丰富的胡萝卜素与铁元素，其中的铁元素对缺血性贫血有很好的改善作用，通过对于血液的补充可以更好的促进血液的循环，这样就可以使骨骼更有效的生长。

4.鱼类，鱼类中含有丰富的蛋白质与磷，这些元素对于人体的成长有很好的促进作用。

5.柑桔类水果的食用也有着很好的促进骨骼生长的作用，因为柑桔类水果中含有更好的维生素A1、B、C。