青春期补充什么营养能长高
品康
2023-08-09 20:01:03
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精选回答
补铁
含铁量多的食物,对于青春期的孩子来说,营养价值更高,并且可以给孩子补充大量的铁元素,帮助预防贫血、改善心肺功能。这些食物对于女孩子尤其好,比如蛤蜊、猪血、黑木耳、紫菜等都是生活中含铁量非常高的食物,可以活跃思维、增强记忆力、提高精力。
补维生素A
当青春期的孩子想要在身高上占有优势,就得在饮食上下功夫。家长可以给孩子吃一些鱼肝油、蛋类、深绿色蔬菜等,这些蔬菜和食物里面的维生素A含量非常丰富,帮助孩子促进骨骼发育、视力发育和毛发、皮肤等发育,对于本身身高增长缓慢的孩子来说有好处。
补磷元素
磷元素是帮助青春期孩子大脑发育、神经纤维和细胞的生长的中药元素,尤其是磷更是大脑卵磷脂、胆固醇、脑磷脂的重要组成部分。给孩子多吃富含磷的食物,能够帮助改善孩子记忆力、保持思维敏捷,还可以帮助身体各方面快速成长,提高智力。
补碳水化合物
青春期的孩子应该保证足够的碳水化合物摄入,也就是说各种五谷杂粮食物都要保证量,这样才可以保证最基本的能量需求。同时再粗粮中,因为其中含有大量的膳食纤维,这种物质是可以帮助我们改善大肠功能的,同样也是有利于促进孩子消化吸收,对促进食欲也有意义,可以帮助促进长高。
宝弟自荐
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影响长高的因素有哪些
1.首先应该注意的是营养的问题,骨骼的生长需要营养的补充,营养不良的情况下骨骼的生长速度会减缓,从而影响骨骼的生长。这时候就需要补充充足的维生素D、钙、磷,同时也应该注意孩子是否缺乏食用碘与锌这两种元素也是导致孩子个子过矮的原因。
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青春期长高吃什么食物
1.牛奶,牛奶中含有丰富的钙,而且牛奶作为促进长高的重要食物,对自身的体质有很好的补充作用。如今的牛奶类型更多,可以很好的根据孩子们的不同需求进行选择,如此就可以更加有效的促进骨骼的生长,以达到长高的目的。
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青春期补充什么营养能长高
补铁含铁量多的食物,对于青春期的孩子来说,营养价值更高,并且可以给孩子补充大量的铁元素,帮助预防贫血、改善心肺功能。这些食物对于女孩子尤其好,比如蛤蜊、猪血、黑木耳、紫菜等都是生活中含铁量非常高的食物,可以活跃思维、增强记忆力、提高精力。
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吃胡萝卜的好处有哪些
1.胡萝卜富含胡萝卜素,吃胡萝卜能够起到保护眼睛、预防夜盲症的作用。2.胡萝卜性平,味甘,入脾经,吃胡萝卜有健脾消食、化滞的功效。3.胡萝卜中植物纤维含量很高,吃胡萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,够促进胃肠道的蠕动,促进排便,防止便秘。
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必须生吃胡萝卜才能长高吗
生吃或者熟吃都可以。生吃胡萝卜并没有比熟吃胡萝卜能够补充更多的营养物质,对于长高也没有什么神奇的作用。只是生吃胡萝卜非常的方便,而且能够生津、开胃。但是将胡萝卜用油炒熟了之后吃,更有利于其中胡萝卜素的吸收,而生胡萝卜70%的胡萝卜素都不能够被身体吸收。
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