练腹肌饮食要吃什么
天使Boy
2023-05-29 13:25:02
浏览量:211
精选回答
多吃高蛋白食物
练腹肌的时候,建议多吃一些高蛋白食物,比如:鸡胸肉、鸡蛋等,也可以购买一些蛋白粉,因为蛋白质能够有效的修复受损的肌肉纤维,帮助肌肉发育,对练腹肌有所帮助。
多喝水
锻炼腹肌的时候,人体会散失较多的水分,这是建议多喝水,补充人体水分,还能促进体内的新陈代谢,提高消化效率,对减脂有所帮助,从而加快腹肌的锻炼。
多吃粗粮
在锻炼腹肌的时候,建议减少米饭的摄入,多吃玉米、土豆、燕麦等粗粮,也可以吃面条,有助于食物的消化,脂肪含量较少,特别是本身就比较肥胖的人,比较适用。
时尚挖宝妹
腹肌相关推荐
练腹肌饮食要注意什么
避免食用高脂肪、高热量食物。
详情
不控制饮食能练腹肌吗
一般不能。
详情
怎样能一个月就练出腹肌
练腹肌时,除了合理饮食,还需要做好以下几个动作,对腹肌的成效有所增加。第一个首先准备一个瑜伽垫,将身体平趟,双手抬起,然后起身触碰脚尖,再躺下的同时,抬起双脚,使腹部感到紧张,重复此动作12-15次,训练4组。
详情
锻炼腹肌的运动有哪些
仰卧起坐长期的坚持做仰卧起坐,可以大量的消耗腹部的脂肪,也是可以让腹部的赘肉得到很好的改善,长期坚持就可以很好的练出腹肌。
详情