骑车运动多少公里最好
择好物
2022-08-13 14:12:02
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精选回答
根据自身体能决定。
如果是刚入门的小白,普通自行车每天骑5-10公里就行了,但有了些许骑行经验,加上车况较好的话,每天可适量延长里程,达到25公里左右可进入最佳运动状态,不建议每天长途骑行,尤其是车子不好,没有穿专业骑行服的情况下,超过30公里就可能对屁股摩擦较大,引发屁股疼痛的现象。
但如果你是老骑手,可以不断地挑战自己,根据自己的体能合理安排骑行距离一天骑行的距离控制在120km左右是比较合适,普通自行车用户将距离控制在80km左右较为合理,这样不会导致累垮或者运动损伤。
但要注意长距离骑行的时候,要做好休息和补水工作,最好是保持匀速行驶,不要去追求短时间的高速,还要带上必需品,如:修链条工具、指南针、压缩饼干、水、护具等;夜骑必需品:手电、睡袋、防蚊喷雾等。
大鲸
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