青枣一天吃几个最好

小青枣10颗以内，大青枣5颗以内。

青枣是一种十分常见的水果，味道脆甜可口，其中还含有丰富的维生素C、维生素B、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等多种营养成分，素有“维生素丸”之称，营养价值很高，日常适量食用可以起到美容养颜、生津止渴、助消化、润肠通便等功效，但不宜过多食用，以免引发上述多食的危害，推荐食用量参考《中国膳食健康指南》，一天吃不超过200-300克水果为宜，以青枣为例大约是小青枣10颗以内，大青枣5颗以内最好。