平板支撑的好处有哪些
潮电控
2023-05-29 13:52:16
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精选回答
瘦身减肥
平板支撑虽然运动的消耗量不大,但十分消耗体能,经常做可以很好的训练到人体核心肌肉群,加快新陈代谢速率,具有很好的快速燃烧脂肪的作用,从而具有一定减肥瘦身的效果。
锻炼腹部肌肉
进行平板支撑运动时人体的腹部需要承受较大的力量,可以很好的帮助人体锻炼到腹部横肌的收缩力,增强腹部的内压而有效的锻炼腹肌,帮助练就腹部马甲线。
塑造完美身形
在做平板支撑的时候,要求人体的头、肩、胯和脚踝在同一水平面,这样可以减弱腰颈椎的压力,从而改善脊椎的歪斜情况,具有一定塑造身材曲线作用。
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平板支撑的正确姿势是什么
1、首先垫好一张瑜伽垫。2、然后将人体肘关节弯曲让前臂紧贴地面,手肘和手掌都平放在地面。3、之后双脚踩地,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面。4、再收紧腹部和臀部。保持双眼正向看着地面,保持呼吸匀称。
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平板支撑有等级之分吗
有的。
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平板支撑15分钟厉害吗
厉害。
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平板支撑2分钟是什么水平
入门水平。
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