快步走和慢跑哪个好
渝源
2023-05-29 13:24:05
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精选回答
慢跑。
快步走和慢跑不同的地方就是在于运动的强度,一般来说快走时的心率比慢走时的心率要慢,因为慢跑感觉上是比较费力的,生活中很多体重不一样的跑步的朋友,经常会采用快走的方式来运动,但从这一点可以看出,即便是同等时间的慢跑和快步走,它消耗的热量也会有所不同。数据显示,快走一小时要比慢跑一小时少消耗一百大卡左右的热量。所以说在同等强度的运动情形下,慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好。
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慢跑。快步走和慢跑不同的地方就是在于运动的强度,一般来说快走时的心率比慢走时的心率要慢,因为慢跑感觉上是比较费力的,生活中很多体重不一样的跑步的朋友,经常会采用快走的方式来运动,但从这一点可以看出,即便是同等时间的慢跑和快步走,它消耗的热量也会有所不同。
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快步走多久可以喝水
一般建议30分钟后。快走后不要马上坐下和喝水,最好在原地做下放松运动,10-15分钟左右最好,30分钟可以喝平时一样喝水了。另外,运动要少喝,运动后不能喝太凉的水,温白开水最好。
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每天慢走一小时的好处
减少疾病平时生活中人体的五脏六腑也是需要进行适当的锻炼的,若是经常不进行运动,人体免疫力降低,很容易引起生病。走路有助于人体提高体内消化腺的分泌功能,提高肠胃功能的规律性蠕动,提高食欲,提高五脏六腑的功能。
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