平板支撑一次多长时间
品康
2023-05-29 14:26:02
浏览量:238
精选回答
15-120秒不等。
平板支撑的时间主要因人而异,在15-120秒之间不等,比如:刚接触锻炼的人群,每次做两组,每组15秒就可以了,适应节奏之后,可以每组30秒,做3组,而经常锻炼,身体素质较好的人群,到了后期可以做3-4组,每组60-120秒之间。
减肥指南
平板支撑相关推荐
平板支撑做一个月会瘦吗
有一定的效果。
详情
平板支撑一个月瘦多少
因人而异。
详情
平板支撑一次多长时间
15-120秒不等。
详情
女生做平板支撑的好处
锻炼肌肉群平板支撑需要依靠人体背部、腹部、下背部、臀部等部位的肌肉群,女生适量的运动,能够锻炼肌肉群,使肌肉更加发达。锻炼腹肌平板支撑是一项需要腹部用力的运动,会在一定程度上锻炼腹横肌,加强腹横肌的肌肉力量和耐力,对马甲线的塑性有所帮助。
详情