平板支撑的正确方式
小小萌童
2023-05-29 14:24:11
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精选回答
种地少女
1、选择一块合适的平板，不能太硬也不能太软。
2、先保持俯卧的姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节要保持垂直于地面，抬起臀部，双脚踩地，躯干伸直。
3、我们的头部、肩部、躯干、腰胯部和踝部要保持在同一水平面，腹肌、盆底肌要收紧，保持均匀呼吸。
4、注意发力，一定要保持姿势标准，不正确的发力姿势容易损伤到腰部，可以间歇性的来做。
平板支撑
种地少女
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小小萌童
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