平板支撑做一个月会瘦吗
哎呦花吃
2023-05-29 14:26:02
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精选回答
有一定的效果。
平板支撑是一项力量型的训练,主要是锻炼核心肌群,提高人体的基础代谢率,若是坚持平板支撑一个月,是有一定减肥效果的,但是效果并不明显,因为消耗的热量并不大,一般来说,搭配上跑步、跳绳等有氧运动,同时控制饮食,减少高热量食物的摄入,这样减肥的效果会比较明显。
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平板支撑一个月瘦多少
因人而异。
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平板支撑一次多长时间
15-120秒不等。
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女生做平板支撑的好处
锻炼肌肉群平板支撑需要依靠人体背部、腹部、下背部、臀部等部位的肌肉群,女生适量的运动,能够锻炼肌肉群,使肌肉更加发达。锻炼腹肌平板支撑是一项需要腹部用力的运动,会在一定程度上锻炼腹横肌,加强腹横肌的肌肉力量和耐力,对马甲线的塑性有所帮助。
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