一天吃一根甘蔗算多吗
大黄蜂
2023-09-09 18:13:04
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精选回答
算多。
甘蔗是用来制糖的,含糖量较高,根据现代营养学的健康吃糖标准是:每公斤体重每天0.5克糖,即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内,而一根甘蔗就有90克糖,明显超标,如果吃糖比较多,会导致血糖升高,会导致身体内有大量脂肪堆积,诱发肥胖症;如果长期摄入大量的糖分,还会增加患有糖尿病的几率,因此一天不能吃一根甘蔗。
建议直接吃时,因为需要费力咀嚼,一般吃1、2节正好;榨汁喝时,很容易喝过量,考虑到甘蔗汁的能量与糖分,每天不宜喝超过200毫升的甘蔗汁,差不多是一次性纸杯一杯的量。
种地少女
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一天当中什么时候吃甘蔗最好
正常情况下在饭后1小时左右吃为宜。如果空腹吃的话,大量的糖分会刺激肠胃,而且此时身体吸收糖分快,容易引发血糖快速升高,但若是自身有低血糖的话,空腹食用又是最好的,因为空腹最易引发低血糖头晕等不适,吃些甘蔗刚好可以补充糖分,避免低血糖的发生。
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一天吃一根甘蔗算多吗
算多。
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