延缓衰老_延缓衰老的话题_延缓衰老精选知识

服用大豆异黄酮补充雌激素

女性绝经之后，卵巢功能衰退，体内雌激素水平逐渐下降，容易出现出汗，畏寒，心悸头晕，气短，血压波动，情绪烦躁抑郁，失眠，记忆力减退等症，这段时期可以服用大豆异黄酮来补充雌激素，从而帮助改善相关更年期综合症，同时还可以改善肤质，预防骨质疏松症状。。

布拉多尔 05月20日

服用胶原蛋白改善肤质

女人随着年龄的增长，绝经后的皮肤问题也会变得越来越严重，皱纹，干燥，色斑，这些都是常见的皮肤问题，这个时候使用大量的化妆品，护肤品已经不管用了，女性朋友们可以通过补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的，补充足量的胶原蛋白能够使皮肤内组织内外水分平衡，活化细胞机能，防止肌肤老化和皱纹。

批沙斩金 05月20日

补充钙质预防骨质疏松

绝经后的女性体内雌激素水平下降，骨代谢也会出现负平衡，骨量减少，容易出现骨质疏松，腰酸背痛等症状，因此这类女性尤其要注意钙质补充，建议每天摄入的钙质保持在1000到1500毫克左右，富含钙质的食物包括牛奶，深色蔬菜，豆制品等。。

购物girl 05月20日

补充维生素E延缓衰老

女性绝经后，身体机能亦会开始衰老，这个时候应该注意多吃含维生素E的食物，补充足够的维生素E能够有效清除体内自由基，抑制过氧化脂质生成，延缓细胞因氧化而老化，使每个细胞都处于健康和完整的状态。

购物指南针 05月20日

小贴士：绝经后的饮食调理要注意什么

绝经后女性内分泌会有变化，摄食中枢功能紊乱，加之活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过少而诱发肥胖，因此绝经后的女性一定要注意控制饮食，多吃鱼类，少吃肉类，注意饮食清淡，少糖少脂肪，低胆固醇，多吃绿叶蔬菜，豆制品，注意摄取足够的维生素，矿物质;绿叶蔬菜，五谷杂粮，洋葱，。

胖子搭配师 05月20日

核桃、黑芝麻可美肤

黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及钙、镁、锌等，可以抗氧化、防止皮肤病变，降低心血管疾病的风险；中医视为有助于补肾的食材，好处多多，不过芝麻热量较高，需避免吃太多。

辣妈生活 01月15日

姜黄、葱、姜、蒜抗氧化

料理时，加点姜黄可为菜肴添色增香，根据国外专家实验证实，姜黄素的抗氧化作用可延缓老化、活化脑部细胞、抑制肝炎病毒等，可预防失智症、提高免疫力，民间常用姜黄粉、金桔汁加入糖水中，有助于舒缓感冒。

购物指南针 01月15日

无花果、花椰菜美味保健

有「圣果」之称的无花果，口感软绵细致、清甜不腻，带点水蜜桃的风味，不仅美味，而且富含膳食纤维、钙、镁、钾、黄酮、多酚等，抗氧化力强，有些国家还视为妇女产后补身的圣品。

小青蛙呱呱呱 01月15日

青椒、高丽菜防癌防老

餐桌上常见的圆白菜，富含纤维质、矿物质、碳水化合物及维生素B、C、K等，经常食用有助于防癌、抗氧化，以蒜片清炒就很美味。

解毒 01月15日

番茄抗氧化，夏天最开胃

番茄特有的茄红素具有抗氧化的功效，欧美以「番茄红了，医生的脸就绿了」形容其营养价值，把番茄列入菜单准没错；除了煮汤、炖饭、炒蛋，番茄还可以糖渍、打果汁，酸酸甜甜的滋味，夏天吃最开胃。

数码识货 01月15日

女人吃什么才能保持年轻

莲子富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品。主料：猪肚 (一个)、莲子 (一把)辅料：葱 (两段)、姜 (一块)、香葱 (四根)、花椒 (一汤匙)做法：1、猪肚切条，冷水放一勺花椒、半块拍碎的姜，中小火煮开猪肚，煮一分钟后放一勺料酒，再次煮开。捞出洗净。

有趣的手机 10月20日

延缓衰老吃什么

1、枸杞子《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

种草将 10月19日

延缓衰老的食物

多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。猪蹄去皱，用老母猪蹄数只（若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄），洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。

我想有个小院 10月16日

延缓衰老的运动

春季比较适合进行户外锻炼，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。

雷科技 10月16日

养成良好的习惯

压力与沉闷会使人变得衰老。因此当压力和烦恼将你层层围绕的时候，你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下。很多女性都喜欢翘二郎腿，但美国医学研究机构却认为，女人经常翘二朗腿会造成身体伤害，尤其是皮肤与骨骼的早衰。

会生活的小女生 10月16日

延缓衰老的最好办法

在均衡饮食的原则下，摄取适量的优质蛋白质食物，提供身体足够的抗氧化剂，如维生素C、E，及丰富的植化素，如花青素、异黄酮等，是让肌肤变年轻的不二法则。过去传统的方法，建议吃猪手或牛筋等食物来补充胶原蛋白，而有七成的人认为补充胶原蛋白要多吃猪手，并无临床上的实证，且这类食物多半脂肪含量高，可能造成胆固醇升高或肥胖等问题。

种草将 10月11日

胶原蛋白流失会导致皮肤老化

胶原蛋白是存在人体中的蛋白质，主要作为人体结缔组织中的粘合物质，是构成骨骼、肌腱、韧带、血管、皮肤等的材料，而皮肤组织中真皮层的胶原蛋白，能够维持肌肤外观。胶原蛋白会随着年龄的增长而逐渐流失，生活压力、作息不正常、紫外线照射、经年累月的环境接触等，会导致生理机能或肌肤出现老化的现象，最明显就是肌肤变得暗沉、粗糙或皮肤干燥，甚至松垮及皱纹的产生。