能延缓衰老的食物有哪些
数码控
2022-09-04 15:02:02
浏览量:294
精选回答
富含维生素A的食物
维生素A等元素与造血有关,如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙,甚至发生裂痕,并因缺血得不到充足的营养,进而使皮肤早衰而生皱纹。
曾有专家做过试验,如果一周让小老鼠吃不含维A的食物,那么小鼠就会掉皮屑、粘膜、眼睛等也会受到影响。
因此,为防止这类营养素缺乏,人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、以及动物性维A,比如鱼虾等等,另外需要指出的是胡萝卜是脂溶性的,食用的时候,最好配合脂肪,以便能够更好的吸收。
富含维E的食物
维生素e被认为是保持青春的“压箱法宝”,它能延缓衰老,减少细胞耗氧量会使人更有耐久力,促进激素分泌等等。
富含维E的食物清单有:各种植物油、贝类、坚果类等。
富含维C的食物
富含维生素c的食物。这类营养素属于抗氧化剂,可以有效地阻止皮下脂肪氧化,增强皮肤老化、干燥。而且在体内维生素C会帮助合成胶原蛋白。
而富含维C的食物很多,主要是各类果蔬,比如花椰菜、冬枣、山楂、猕猴桃、青椒、西红柿等等,需要指出的是,维C比较娇气,温度在60摄氏度以上就会流失。
富含SOD元素的食物
SOD又叫做超氧化物歧化酶,除此以外,还有一种谷胱甘肽过氧化酶,是我们人体中超强的两种种抗氧化的酶,一般来说,锌元素、硒元素、锰元素等矿物质中含有SOD含量和谷胱甘肽过氧化酶比较高。
矿物质高的食物不仅和品种有关,还和产地有关,比如恩施等地土壤富硒,除此以外,洋葱、大蒜等以及一些海产品的食物中SOD含量偏多。
Rainie田
延缓衰老相关推荐
小贴士:绝经后的饮食调理要注意什么
绝经后女性内分泌会有变化,摄食中枢功能紊乱,加之活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过少而诱发肥胖,因此绝经后的女性一定要注意控制饮食,多吃鱼类,少吃肉类,注意饮食清淡,少糖少脂肪,低胆固醇,多吃绿叶蔬菜,豆制品,注意摄取足够的维生素,矿物质;绿叶蔬菜,五谷杂粮,洋葱,。
详情
补充维生素E延缓衰老
女性绝经后,身体机能亦会开始衰老,这个时候应该注意多吃含维生素E的食物,补充足够的维生素E能够有效清除体内自由基,抑制过氧化脂质生成,延缓细胞因氧化而老化,使每个细胞都处于健康和完整的状态。
详情
补充钙质预防骨质疏松
绝经后的女性体内雌激素水平下降,骨代谢也会出现负平衡,骨量减少,容易出现骨质疏松,腰酸背痛等症状,因此这类女性尤其要注意钙质补充,建议每天摄入的钙质保持在1000到1500毫克左右,富含钙质的食物包括牛奶,深色蔬菜,豆制品等。。
详情
服用胶原蛋白改善肤质
女人随着年龄的增长,绝经后的皮肤问题也会变得越来越严重,皱纹,干燥,色斑,这些都是常见的皮肤问题,这个时候使用大量的化妆品,护肤品已经不管用了,女性朋友们可以通过补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的,补充足量的胶原蛋白能够使皮肤内组织内外水分平衡,活化细胞机能,防止肌肤老化和皱纹。
详情
服用大豆异黄酮补充雌激素
女性绝经之后,卵巢功能衰退,体内雌激素水平逐渐下降,容易出现出汗,畏寒,心悸头晕,气短,血压波动,情绪烦躁抑郁,失眠,记忆力减退等症,这段时期可以服用大豆异黄酮来补充雌激素,从而帮助改善相关更年期综合症,同时还可以改善肤质,预防骨质疏松症状。。
详情
番茄抗氧化,夏天最开胃
番茄特有的茄红素具有抗氧化的功效,欧美以「番茄红了,医生的脸就绿了」形容其营养价值,把番茄列入菜单准没错;除了煮汤、炖饭、炒蛋,番茄还可以糖渍、打果汁,酸酸甜甜的滋味,夏天吃最开胃。
详情