平板支撑一天做几分钟
种草将
2023-05-29 12:39:02
浏览量:224
精选回答
一般建议一天3-5分钟。
平板支撑属于一种静力抗阻力运动,并不是像跑步等有氧运动,是一个需要长期坚持的运动,而正常情况下,每天做3-5分钟,就能够达到健身的效果,一般建议分为3-5组,每组正在30s以上,若平板支撑的次数和时间过于多,会给身体带来一定的伤害。
美丽小公举
平板支撑相关推荐
平板支撑一分钟等于跑步多久
一分钟平板支撑等于跑步20分钟。
详情
先做平板支撑还是先跑步
一般建议先做平板支撑。
详情
女生做平板支撑的好处
锻炼腹肌平板支撑主要运用了腹部的力量,女生长期适量的进行平板支撑这项运动,能够增加腹横肌的力量,从而起到锻炼腹肌的作用。减肥瘦身平板支撑能够在一定程度上消耗热量,燃烧体内脂肪,若女生长期适量的坚持平板支撑,可以使腹部肌肉更加紧实,减掉小肚腩,起到减肥瘦身的功效。
详情
平板支撑一天做几分钟
一般建议一天3-5分钟。
详情
平板支撑一次多久最好
根据自己的情况选择时间的长度,一组动作可以分开做多次,一次时间可以达到2分钟左右最好,两三天间隔做一次,以免对肌肉造成伤害。。
详情