平板支撑一次多久最好
家居小达人
2023-05-29 10:35:03
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平板支撑一次多久最好
根据自己的情况选择时间的长度,一组动作可以分开做多次,一次时间可以达到2分钟左右最好,两三天间隔做一次,以免对肌肉造成伤害。。
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平板支撑什么时候做效果最好
平板支撑最适合的时间是下午两点到五点之间,因为此时肌肉的状态,耐力和力量在这个时间可以达到最佳的状态,但是因为此时大部分人没有空闲的时间,所以动作时间达到基本的标准就好。。
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做完平板支撑可以马上睡觉吗
做完平板支撑以后不要立刻就躺在床上睡觉,因为做完平板支撑以后心血管系统以及心脏正处在一个运动的状态,如果马上就睡觉就没有办法很好的调整,会对睡眠质量造成影响,特别是长时间的平板支撑,对于大脑皮层来说正处在兴奋的状态,很容易出现失眠的情况,一般做完平板支撑以后都需要休息15分钟。
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做平板支撑减肥效果好吗
平板支撑属于一种静力抗阻力运动,可以帮塑造更好的体型,还可以锻炼肌肉,但是其对减肥的作用不是很大,所以如果有人想要用平板支撑方法减肥的话,是不会有很大的效果的。。
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平板支撑怎么做才能做的标准
做平板支撑时,身体面对地面,两只前臂向下弯曲与地面接触,同时·手肘和手指都放到地面你,脚趾稍微弯曲并收紧腹部,尽力使腹部和肚脐处向脊柱拉伸,伸直身体并保持身体笔直,提高一条腿使之与地面相距十厘米左右,保持该姿势几分钟,左右脚交换着来。。
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