误区1.睡得越多越好
坚持很可贵
2023-09-22 07:26:02
浏览量:247
精选回答
睡眠很重要,但并非多多益善。研究表明,一般的女性睡七个小时左右,最接近理想,身体和心理都更健康,患癌率最低。相反,那些睡眠多于8小时或者少于4小时的女性死亡率相会应增加15%。数据表明,睡眠经常超过10小时,人体生物钟会紊乱,血液的粘稠度增加,大脑反应迟钝,身体抵抗力下降,甚至出现早衰现象。
健康小达人
睡觉的注意事项相关推荐
误区12.带着怒气入睡
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,甚至睡着了,也会频繁做梦,影响你的睡眠和健康。
详情
误区11.睡不着就找安眠药
90%以上的成年人都有过失眠的经历,但这并不意味着你得了失眠症,也不必吃什么药。服用安眠药可能开始很管用,久而久之,就算加倍也不再有效果。
详情
误区10.趴在桌上午睡
午觉可以给身体充电,但伏案午睡不利健康。健康专家指出,伏案午睡会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状;用胳膊当枕头趴在桌上午睡,还会使眼球受压,并压迫胸部、影响呼吸,使双臂、双手发麻、刺痛。
详情
误区9.太依赖睡前酒
很多经历过宿醉的人都有同感:虽说饮酒后入睡较快,但始终入睡不深,做梦不断,基本上处于半睡半醒状态,无法让身心得到彻底放松,部分人第二天起床后还会感到头痛不已。
详情
误区7.周末集中补觉
平时缺少的睡眠,周末真的能补回来吗?如果平时生活比较规律而在假期过度睡懒觉的话,会扰乱体内生物钟的节律,使内分泌出现异常。补一大觉后,人体机能会降低,最后只能补出头晕脑涨,情绪低落,理解力和记忆力减退。
详情