平板支撑一次多长时间
渝源
2023-05-29 13:41:16
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精选回答
米米妈
因人而异。
平板支撑一次的时间在15-120秒内，具体时间因人而异，不同的训练阶段，适合的时间长短会有所区别，一般刚接触平板支撑人群，可每次坚持15秒，做两组，适用节奏之后，可以做3组，每次30秒，身体素质较好，到了后期，一般建议每组60-120秒，做3-4组。注意不要勉强自己，以免出现肌肉拉伤、劳损等情况。
平板支撑
米米妈
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不正常。
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腰椎间盘突出能做平板支撑吗
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并不建议做。若是有腰椎间盘突出的人群，一般并不建议做平板支撑这项运动，因为平板支撑需要依靠手臂、手腕、腰部等部位的共同发力，而且平板支撑消耗的体能较大，对于腰椎间盘突出人群来说，腰背部肌肉本身比较虚弱，不仅不能起到锻炼的效果，还会增加腰部负担，加重病情，不利于身体的恢复。
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平板支撑怎么做时间长
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