睡觉时要注意保暖

潮电控 2023-09-24 09:17:02 浏览量:216
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受到寒气侵袭也是诱发落枕的一大重要因素,因为寒气入侵会导致经络不畅,诱发落枕。所以睡觉的时候要注意保暖,被子不仅要盖在身上,还要盖好颈部。以免颈部受凉,诱发落枕。

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睡觉时要注意保暖

受到寒气侵袭也是诱发落枕的一大重要因素,因为寒气入侵会导致经络不畅,诱发落枕。所以睡觉的时候要注意保暖,被子不仅要盖在身上,还要盖好颈部。
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选择合适高度的枕头

枕头要符合人体的曲线,边缘呈弧形,枕头宽度一般与肩宽相近。成年人枕头高度为20cm左右合适。枕头的软硬程度要适中,失去弹性的枕头不能够继续使用。
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选择合适的睡姿

大部分落枕都是由于不当的睡姿导致睡觉时头颈部长时间偏转,使肌肉出现拉伤导致的。
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预防落枕的方法

用枕适当人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。
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落枕一般几天能自愈

本病起病较急,但因为是单纯的肌肉痉挛,故较易恢复,轻者3—5天可内逐渐自愈;重者则有可能延续数周不愈,有的甚至可反复发作,导致最后发展为颈椎病。因此,中老年人若经常反复发作“落枕”,常为颈椎病的前驱症状,此时需引起注意,及时就诊。
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