一些缓解腰疼的方法
Tata
2022-08-23 09:17:02
浏览量:257
精选回答
抖腿
站姿,用腰部不疼的那边腿承担身体重量,另一边则保持放松,手掌放在大腿后面贴住,然后将腿部肌肉左右抖动,大约抖动1-2分钟,能起到缓解腰疼的作用。
按摩
腰疼的时候,可以采用按摩穴位的方法缓解腰疼。比较有用的穴位是环跳穴(位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点)、委中穴(大腿后面中央、腘窝中央偏外处)、小腿肚中央的承山穴、内踝后方的太溪穴等,每天可以按摩这些穴位1-3次,每次按摩至有酸胀感。
倒走
倒走可以比较好的缓解腰疼,走的时候尽量不要让膝盖弯曲,腰部放松,两手握拳,用四指手指包住拇指,手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步,每天走2到3次。
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