打坐腰疼怎么办
野心饽饽
2022-08-23 09:17:01
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精选回答
保持腰部的直立
在打坐时,身体要松直,保证腰部的直立,不要弯腰驼背的。这样才能避免因姿势不正确而使腰部受损。
站起来活动一下
打坐如果出现腰痛难忍的情况,可以改坐姿为站姿,站起来活动一下减轻腰部的压力。
更换两只脚的姿势
长期用一个姿势易造成对脊柱的压力,可以在打坐一段时间后,更换一下两只脚的姿势。如本来是右脚在上,左脚在下的,可以调换一下,把左脚更换上来,帮助减轻脊柱的压力而不对腰部造成压迫。
选择合适的坐垫
一个合适的坐垫也是很重要的,那种又软又厚的坐垫,会使中间下陷很深,这样反而容易使腿部血流不畅,也会影响腰部的血液循环。因此最好是选择不硬不软的坐垫,坐其三分之一的地方,保持血液流畅。
打坐前后放松腰部
在打坐前后都可以扭扭腰,按摩按摩腰部肌肉,让腰部肌肉得到放松。出现疼痛的可以缓解一些,没有的也可以起到预防作用。
馋货
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