怎样骑自行车减肥效果好
萌猫熊
2022-08-06 14:38:45
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精选回答
骑速中等
骑自行车速度不是越快减肥效果越好,当中速骑车时是最有利于减肥的,把心率控制在最大心率的65-85%即可,最大心率即220-年龄,如普通自行车速度在15公里/小时左右为宜。
运动时长
骑自行车属于有氧运动,而通过有氧运动减肥其频率每星期应不少于三次,且每次持续时间宜在30分钟以上,以40-60分钟为宜,低于30分钟消耗的大多是糖分,减肥效果不明显。
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