没少运动,为啥还是爱生病?
阿尔法Go
2023-06-01 16:56:04
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精选回答
1.脏器劳损
人老了,各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。
2.消化吸收能力减弱老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。
3.供血不足老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多。
运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对缺血。
运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
营养比运动更重要
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。
1.吃些软的、烂的、易消化的食物。
2.每天保证一个水果,桔子、橙子或是苹果,任选一个。
3.每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋,每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉,鱼、虾以海鱼、海虾为主,因海鱼、海虾的营养价值高,污染少。
4.各种荤菜每周轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5.多吃粥,可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
6.老年人喝茶,也是要相当注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。
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一天之中什么时间锻炼身体最合适
锻炼时间可以根据自己的情况因人而异。1.早晨锻炼好。有早起习惯或是只能在早上锻炼的人,可以选择在开阔的地方进行适当运动,这能给人们提供一天的能量,保持精力充沛。2.午后锻炼好。
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什么时间最不合适锻炼
1.餐后半个小时内不合适运动。餐后立即运动会影响食物的消化吸收,长期下去可能会导致消化系统疾病,容易出现消化不良、胃痛胃胀等症状。2.建议超过21点尽量不要锻炼。
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锻炼身体有哪些注意事项
1.注意有心脑血管疾病、低血糖或糖尿病的人不建议早上锻炼,以防出现意外。2.锻炼要配合适当饮水,最好是准备专门的运动饮料,及时补充水和电解质。3.有化妆习惯的人记得运动前要卸妆,以免造成毛孔堵塞。
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运动的关键在于长期坚持
1.长期坚持运动,让每天有固定的运动时间,养成习惯,让身体形成条件反射,能更快更好地进入运动状态。
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