平板支撑的好好处是什么
生活选
2023-05-29 13:46:01
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精选回答
提高平衡力
调高身体平衡力腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力,而平板支撑可以帮助加强人体腿部肌肉的力量,有效的提高自身平衡能力。
塑造身形
做平板支撑的时候,需要人体保持头、肩、胯和脚踝在同一水平面,这样可以在一定程度上减弱腰颈椎的压力,从而改善人体脊椎的歪斜情况,具有较好的塑造身形的作用。
减肥瘦身
平板制成属于一种耗能较高的运动,可以很好的锻炼到人体腰部、腹部和臀部的线条,坚持一段时间具有比较好的减肥瘦身作用,对人体的健康具有一定好处。
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平板支撑正确姿势
1、屈曲肘关节,使手掌和前臂紧贴瑜伽垫,注意手部五指分开张大。2、脚趾踩地,使脚掌垂直于地面,利用前臂和前脚掌的力量使身体离地,注意双臂和双脚要承受相同的重量。3、收紧腹部、臀部、腿部,尽量保持头、肩、背、骶、膝、踝在同一水平位。
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平板支撑3分钟什么水平
平板支撑时长标准因人而异。
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平板支撑3分钟消耗多少卡路里
3分钟大约可消耗10卡路里。在平板支撑动作标准的情况下,3分钟大约消耗10卡路里的热量。
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腰不好能做平板支撑吗
可以适量做。
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平板支撑对腰有影响吗
有一定的影响。
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