腰不好做平板支撑多久合适
尚旅
2023-05-29 13:46:01
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精选回答
适量即可。
腰不好的时候做平板支撑需要根据自身的实际情况而定,因为每个人腰伤的程度不一样,有轻有重,做平板支撑的时间有长有短,这时就需要结合自身的实际情况,决定平板支撑的时间,由短到长,切忌不可急于求成。
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平板支撑正确姿势
1、屈曲肘关节,使手掌和前臂紧贴瑜伽垫,注意手部五指分开张大。2、脚趾踩地,使脚掌垂直于地面,利用前臂和前脚掌的力量使身体离地,注意双臂和双脚要承受相同的重量。3、收紧腹部、臀部、腿部,尽量保持头、肩、背、骶、膝、踝在同一水平位。
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平板支撑3分钟什么水平
平板支撑时长标准因人而异。
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平板支撑3分钟消耗多少卡路里
3分钟大约可消耗10卡路里。在平板支撑动作标准的情况下,3分钟大约消耗10卡路里的热量。
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腰不好能做平板支撑吗
可以适量做。
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平板支撑对腰有影响吗
有一定的影响。
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