黑米热量高为什么减肥
Hu胡子先生
2023-08-26 07:08:02
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精选回答
100g黑米的热量是在341大卡,而100g白米的热量是在346大卡,两者热量相差不大,但吃黑米却比吃白米更适宜减肥,理由有以下几点:
1、黑米含有大量的膳食纤维,食用少量就能够起到不错饱腹感,可以减少其他食物的摄入,从而制造减肥需要的热量缺口。
2、黑米是粗粮,外层有一层米皮,在肠胃中的消化十分缓慢的,不会引起血糖的飙升,维持的饱腹感较长,也就不会想吃一些高热量食物,达到控制饮食的目的。
3、黑米中的膳食纤维还有助于肠胃蠕动,促进排便,有利于脂肪和废物的排出,帮助体重减轻。
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