练腹肌肚子反而变鼓了是怎么回事
种草将
2023-05-29 10:18:04
浏览量:276
精选回答
1、短暂的肌肉充血效果
腹肌锻炼后,局部肌肉会有充血的鼓胀的效果,这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的,属于正常现象,一般3天左右能自行恢复。
2、饮食不注意导致
想要练出平坦有轮廓的腹肌,除了做好相关的腹肌锻炼以外,还需注意饮食控制,如果不控制饮食,在锻炼后吃大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,此时腹部肌肉确实会增加,但吃多的食物脂肪也会在腹部堆积起来,反而导致腰腹围度增大,视觉上有变胖的现象。。
小小咖
腹肌相关推荐
学生七天速成腹肌不可能
很多网上视频说腹肌七天就能锻炼出来,这是不大可能的,因为锻炼腹部肌肉是一个长期的过程,需要做仰卧起坐、悬腿卷腹、垂悬举腿、空中单车等,而且还要配合有氧锻炼减脂,以及饮食保持低热量、低脂肪、少糖进食原则,一个原本没有腹肌,不怎么锻炼的人,大约需要3个月左右可以锻炼出明显的腹肌。。
详情
练腹肌肚子疼还继续吗
可以继续锻炼其他部位。
详情
练腹肌肚子疼怎么缓解
1、拉伸轻微的静态拉伸能降低肌肉的紧绷感以及缓解肌肉的酸痛,拉伸动作为:(1)躺姿拉伸平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,脚尖向上,收紧腹部,双手臂伸直并拢在一起,向头的方向打开,直到在头的后贴住地为止,保持30秒。
详情
练腹肌肚子反而变鼓了是怎么回事
1、短暂的肌肉充血效果腹肌锻炼后,局部肌肉会有充血的鼓胀的效果,这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的,属于正常现象,一般3天左右能自行恢复。
详情
做引体向上可以练腹肌吗
引起向上一般不能练出腹肌。
详情