气血不足如何调理
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2023-05-23 11:18:01
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精选回答
1、每天早6~8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。
2、睡前热水泡脚20分钟,同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
3、一定要穿暖和,手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。
4、不要喝牛奶;慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料,有甜蜜素的,导致白血病。
5、保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时,大腿外侧手中指处)10分钟。按压足三里。
6、注意饮水之道,晨勿多饮,饮必温热,不渴不饮,饮必三口,慎选水源;坚决反对不分青红皂白每天8杯水的大忽悠。
7、必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间,也是肝肺脏工作的时间,对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。
8、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你。物无美恶,过则为灾;满足食物金字塔结构,即百分之五十谷类豆类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼、肉、蛋类食品,百分之五油脂类食品。
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