减肥期间吃什么最容易瘦

吃一些低热量或零热量但又饱腹的食物最易瘦。

目前市面上并没有什么安全有效的减肥食品，但有效的减肥取决于能量的消耗与摄入，而通过吃一些低热量或零热量但又饱腹的食物，可以减少热量摄入，保证每日消耗的能量大于摄入的能量，使机体利用储备的糖原、蛋白质或脂肪供能，从而达到减肥的目的。

如各种青菜每千克热量较低，适宜减肥人群食用，饮食多增加青菜的摄入有助于减肥，另外低热量的圣女果、青瓜、柚子、草莓、蓝莓等水果热量低，即使吃饱了也能瘦，不过单吃蔬菜水果虽然热量低，但营养不均衡，还需吃一些鱼、虾、蛋、奶等富含蛋白质热量较低食物，确保科学减肥，才能瘦身成功不反弹。