健身为什么不吃蛋黄
优质好物控
2023-08-24 14:07:02
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精选回答
沃野千里
脂肪含量较高。
蛋白质是肌肉生成的主要成分，健身人群在每次高强度训练后都需要补充大量的蛋白质，所以每次吃鸡蛋的数量都比较多。
但是对于健身的人群来说饮食不仅要高蛋白而且要低脂肪，但蛋黄中的脂肪含量为32.5%，脂肪含量是比较高的，食用太多后会给身体摄入过多的脂肪，不利于肌肉的生成和显现，所以才不吃蛋黄。
蛋黄
沃野千里
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蛋黄不能多吃的原因
小队长
网上有传说蛋黄中含有较高的胆固醇，食用过多时会导致体内的胆固醇含量升高，从而会引起各种心脑血管疾病，但其实人体中的胆固醇大部分都是由自身合成，与外来食物摄入的胆固醇关系不大。
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一天不能超过几个蛋黄
丸货wahool
因人而异。对于正常人群来说一天1-2个鸡蛋即可满足身体的营养需求，而对于孕妇、生长旺盛的青少年以及劳动力比较大的人群来说，可以适当增加摄入量。
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一天两个蛋黄有问题么
Lily Sun
正常来说没有很大问题。鸡蛋中含有丰富的营养物质，其中除了蛋白质外大多数的营养成分都在蛋黄中，一般情况下建议从事脑力和轻体力的人群一天吃1-2个全蛋，所以一天两个蛋黄是没有很大问题的。
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鸡蛋煮多久最好
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建议煮8分钟左右为好。鸡蛋放入冷水中，大火先煮开，然后保持沸腾状态再煮3-5分钟，把火关掉，用余热把鸡蛋再焖一会儿，一般需要8分钟左右。这样煮出来的鸡蛋状态最健康，蛋清柔嫩，蛋黄刚刚凝固，吃起来鲜嫩不噎人。
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煮熟的蛋黄发绿能吃吗
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