没时间吃或运动前吃太饱怎么办
剁手日记
2023-05-27 21:19:02
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精选回答
如果无法在黄金1小时内完整地补充食物,那么至少先准备一些零食在运动后吃,并在运动后3-4小时吃完整的一餐。
如果运动前吃了一顿饱腹的大餐,且运动强度不高,例如平路慢跑30分钟,那么不用特别多吃东西增加负担,喝250-500毫升的水即可,并避免喝咖啡、茶等利尿性饮料或含糖果汁。
金码客
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